Dajte si sprchu - časopis - bežecká plošina číslo 1 v Rakúsku
Na čo si dať pozor pri hygiene tela po cvičení
Skutočne vypnutie počas tréningu. To je dobré pre telo aj myseľ. Po cvičení by ste sa ale určite mali osprchovať. Pretože sa pot musí z pokožky odvádzať, inak máte problém s vôňou. A sprchovanie po cvičení je relaxačné. Pri sprchovaní po tréningu by ste mali pamätať aj na určité veci.
Osprchovať sa!
Aj keď pot práve steká dole, nemali by ste hneď skočiť do sprchy. Pretože telo by malo na pár minút vychladnúť a prísť k odpočinku. Telo by malo mať možnosť potom sa potiť. Ak sa osprchujete príliš skoro, budete sa potom potiť ešte viac. Dúšok vody alebo pár metrov na čerstvom vzduchu skracujú čakaciu dobu. Potom je telo pripravené na sprchu.
Horúce alebo studené?
Studená sprcha nie je pre každého. Studená voda podporuje krvný obeh a to je v podstate dobrá vec. Iba telo sa snaží vyrovnať teplotu a znova sa začne potiť. A horúca voda pokožku rýchlejšie vysušuje. Teplá sprcha je veľmi uvoľňujúca a dobrá pre svaly, ale je to záťaž pre pokožku.
Odporúčajú sa preto striedavé sprchy. Neustála zmena teploty z teplej na studenú a späť spôsobuje zúženie krvných ciev. To zase znamená, že bolesť boľavých svalov je trochu znížená. Trochu zabránite boľavým svalom. Ideálna je krátka vlažná alebo skôr studená sprcha. Ak si tiež sprchujete nohy studenou vodou, spojivové tkanivo sa napne a je to dobré pre cievne svaly. To spôsobí, že sa póry a žily opäť stiahnu.
Čistá voda je dosť
Väčšina dermatológov odporúča čistú vodu. Mnoho ľudí má skutočne hygienické kliešte a nemôžu sa zaobísť bez mydla alebo sprchovacích gélov. Jemný sprchový gél v zásade potrebujú iba oblasti tela náročné na zápach. Aj tu sa však odporúča opatrnosť. Zvyšky mydla môžu uviaznuť v záhyboch tela a spôsobiť svrbenie.
Poriadne osušte
Po sprche by ste sa mali dôkladne vysušiť. To zabráni tomu, aby sa zvyšková vlhkosť na pokožke odparila a ešte viac ju vysušila. Mali by ste si tiež dať čas na to, aby ste sa vysušili a pokožku hekticky nedrhli. Tým sa odstránia vlastné tuky a ochranné oleje na starostlivosť o pokožku. Ideálne je, ak pokožku navlhčíte. Po vysušení je pokožka šťastná z množstva oleja a vlhkosti. Najlepšie je preto naniesť na pokožku bohaté telové mlieko.