Dajte si studenú sprchu. Preto by ste to mali robiť každý deň, nielen v lete
Studená sprcha má veľa výhod pre pokožku, telo a pohodu. Prečo by ste ich mali vyskúšať práve teraz a ako si na studenú vodu môžete najlepšie zvyknúť, vám prezradíme tu ...
Studené sprchy znejú pre mnohých ako absolútna nočná mora, nie je nič lepšie ako sa po namáhavom dni zohriať pod teplou vodou. Ale to nie je nevyhnutne dobré pre vaše telo, zatiaľ čo studené sprchy, verte či nie, majú veľa výhod, a preto by stálo za to prepnúť kohútik. Od pokožky po telo až po duševné a fyzické zdravie: Vysvetlíme vám, prečo by ste si odteraz mali dať studenú sprchu - aj keď nie sú žiadne letné teploty ...
1. Získate krásnu pleť
Studená voda uzavrie póry a zabráni usadzovaniu častíc nečistôt a vzniku nečistôt. Pomáha pri mastnej pokožke a zároveň je spevňujúci a predchádza tvorbe vrások. Ženy, ktoré sa pravidelne sprchujú, majú žiarivú pokožku, ktorá vyzerá zdravšie a mladšie - a ktorá sa bez nej zaobíde!
2. Máte viac energie
Len čo studená voda pretečie po tele, pulz sa zvýši, čo funguje ako silnejší výstrel kofeínu. Takže ak ráno idete len pomaly a pri tretej šálke kávy takmer nezistíte žiadnu zmenu, mali by ste vyskúšať tento trik, pretože sa cítite čulejší a energickejší - ideálny pre optimálny začiatok dňa.
3. Váš imunitný systém je podporovaný
Studené sprchy telo otužujú a pomáhajú mu tak odolávať poveternostným podmienkam a iným chorobám. Keď sa na pokožku dostane studená voda, telo reaguje protiopatrením, aby kompenzovalo stratu tepla. Vedci majú podozrenie, že sa produkuje aj vyšší počet bielych krviniek, ktoré ničia choroboplodné zárodky v tele.
4. Zlepšuje sa ti nálada
Studená voda stimuluje mozog a údajne odbúrava stres a predchádza depresiám. Funguje to ako adrenalín, o ktorom je známe, že vám rýchlo dá lepšiu náladu. Zvýšený prietok krvi spôsobený chladom tiež znamená, že ľudia majú vyššiu potrebu kyslíka, a tak musia sami hlbšie dýchať a dýchať. Zvýšená absorpcia kyslíka zmierňuje únavu a príznaky stresu.
5. Podporuje sa schopnosť koncentrácie
Pretože chlad pôsobí na telo ako adrenalín, zvyšuje aj vašu bdelosť. Môžete sa lepšie a dlhšie sústrediť - preto niekedy pomáha pri práci špliechanie studenej vody do tváre, aby ste boli opäť produktívni.
6. Bude stimulovaný váš obeh
Pri kontakte so studenou vodou sa krvné cievy v tele sťahujú, aby sa zabránilo úniku tepla. Po sprchovaní sa opäť rozširujú, aby umožnili prúdeniu väčšieho množstva krvi do pokožky, aby sa zahriala. Studená sprcha funguje ako tréning kapilár a stimuluje celkový krvný obeh. To podporuje zdravie a pohodu, najmä pre ľudí, ktorí sedia celý deň.
7. Chudnete rýchlejšie
V ľudskom tele sa hromadia zásoby bieleho a hnedého tuku. Zatiaľ čo biele slúžia ako dodávateľ energie, hnedé vytvárajú teplo, keď ho telo potrebuje. To je prípad studených spŕch, to znamená, že hnedý tuk sa aktivuje a zvyšuje sa spotreba kalórií, metabolizmus a spaľovanie tukov.
8. Perfektné po tréningu
Zmena sprchy po cvičení údajne pomáha zmierniť bolesť a urýchliť zotavenie svalov znížením hladiny laktátu v krvi. Z tréningu sa rýchlejšie spamätáte a ďalší deň sa môžete opäť zlepšovať.
To je najlepší spôsob, ako si zvyknúť na studenú vodu
Dať si studenú sprchu nemusí byť také zlé, ako si myslíte. Aby ste si pomaly zvykli, môžete sa najskôr začať normálne sprchovať a vlasy si napríklad umyť teplou vodou. Potom môžete použiť sprchový sprej pomaly nastavujte chladnejšie a chladnejšie. Na konci sprchy by malo byť skutočne chladno. Skúste celé telo vložiť do studenej vody aspoň raz, najlepšie asi na minútu. Týmto spôsobom dosiahnete všetky účinky, ktoré sľubujú studené sprchy. Najlepšie je začať okamžite - v lete je to vždy najjednoduchšie, pretože ochladenie je tam naozaj dobré! 🚿
Páčil sa vám článok? Ešte viac tipov na fitnes a životný štýl nájdete tu: