Ďalších 5 kíl k vysnívanej postave v snoch - svadba

Diskutujte o ďalších 5 kíl k vysnívanej postave vo vysnívaných šatách Chudnutie pre manželstvo Fórum v oblasti mimo témy; Ahoj moji milí! Na pamiatku svadby v auguste už mám svoje vysnívané šaty. Ale tak, aby som v tom naozaj vyzerala tak fantasticky,

  • Weddingforum.de
  • Fóra
  • Weddingforum.de rôzne
  • Mimo témy
  • Chudnutie pre manželstvo
  • Ďalších 5 kíl k vysnívanej postave v snoch snov

Ďalších 5 kíl k vysnívanej postave v snoch snov

Ste rovnako vysoký ako ja a vážite iba o 3 kg viac ako ja. Už som naozaj štíhla. Ťažko si viem predstaviť, kde chcete zohnať tých 4 - 5 kg. Moje telo tiež odmieta klesnúť pod 55 kg ^^

postave

Celkovo môžem odporučiť počítanie kalórií. Ďalej aplikácia Lifesum. Môžete tam zadať všetko, čo zjete (k dispozícii je aj snímač čiarových kódov pre typografov). Používam ich od januára a klesla som zo 60 kg na 55 kg a tiež sa vydávam v auguste.

Ak chcete, môžem zistiť, koľko kcal môžete zjesť. Musím len poznať váš vek a to, ako často sa cez deň pohybujete (aj v práci).

Počítanie môže byť pre mnohých nepríjemné, ale bohužiaľ je to jediná zdravá strava. Bráni vám v tom, aby ste jedli príliš málo (musíte jesť viac, ako je váš bazálny metabolizmus. To je množstvo kcal, ktoré vaše telo spotrebuje, ak si celý deň len ľahnete. S menším počtom síl nemá vaše telo dostatok sily). Telo potom drží hladovku a aj tak nič nezbaví. A ukáže vám, koľko môžete jesť, kým nepriberiete. Väčšinou jete presne stred medzi vašim bazálnym metabolizmom a maximálnym metabolizmom a chudnete automaticky a zdravo!

Každý deň zjem 1600 Kcal. Nie je to tak málo. Pri cvičení zjem polovicu kalórií, ktoré som pri ňom spálil. Robím to 6 dní v týždni. 7. deň (ktorý je variabilný) je cheat day. Tu môžete ísť cez palubu a jesť čokoľvek a koľko chcete. To zvyšuje metabolizmus, pretože si rýchlo zvyká na stálosť. Okamžite najviac a najrýchlejšie chudnem po týchto stravovacích dňoch.

A keď už ste dosiahli svoju váhu, môžete sa zbaliť na asi 500 kcal (to sú takmer dva McChicken ^ ^) a svoju váhu si udržať.

Nezáleží na tom, kedy čo jete. Pre vaše telo sa počíta iba energetická bilancia. Už sa mi s ním celkom darí. V určitom okamihu už počítanie nemusíte robiť, pretože máte pocit, čo tam je. A s tým počtom zaručene nebudete hladovať!

Inak môžem odporučiť DVD „Shred - slim in 30 days“ od Jilian Michaels. Má to všetko a na Amazone stojí len pár eur. Na začiatku je to úplne čisté a motivujúce. Potom môžete ísť do Extreme Shred (to je najtvrdší tréner na svete, s ktorým nemôžete odpustiť!) Alebo vyskúšať iné DVD. Má tony a ja ich mám takmer všetky. Myslím si, že je úžasná a vďaka nej mám brušné svaly

Zmenil Nadujah (5. 7. 2015 o 10:22)