Dámy a páni, schudli sme pomocou oddelenej stravy na stoloch - InfoCS

Svetlo
Lacné
povolený
Zdravo

pomocou

PROTI
Špeciálne varovania pre alergikov na lepok
HODNOTIACA DIÉTA
(2,27 z 5)
Hodnotenie čitateľa: z hlasov
Srdcovo-cievne ochorenia
DETOXIKÁCIA
Cukrovka
Zdravo
Dlhodobé chudnutie
Krátkodobé chudnutie
Ľahko sledovateľné

ROZDIELOVANÝ KURZ CHUDNUTIA
Tento typ disociovanej stravy je vyváženejší ako iné prezentované disociované diéty, pretože vám umožňuje konzumovať každý deň všetky triedy potravín.

NABÍDKA DŇA V ROZDIELANEJ DIÉTE NA STOLOCH
NA RAŇAJKY

Na raňajky sa odporúčajú sacharidy. Buďte však opatrní, potraviny, ktoré zvyšujú kyslosť žalúdka, by sa nemali konzumovať pri prvom jedle dňa, pretože môžu časom pôsobiť na žalúdočnú sliznicu.

Na raňajky odporúčané jedlá bohaté na sacharidy:

Celé zrná vo forme vločiek s čerstvým ovocím. Odporúčame ovsené vločky, pretože majú najnižší glykemický index. Na raňajky stačí malá misa s cereáliami.
Sladký zeleninový šalát: mrkva, paprika, strúhaný koreň, hrášok, kombinovateľný s jablkom, kukuricou a sušienkami/celozrnný chlieb.
Nekyslý ovocný šalát - vyhýbajte sa citrusovým plodom.
3-5 celozrnných sušienok.
Sladký zemiak;
Ryža so sladkou zeleninou;
3 krajce chleba s medom alebo džemom.

Môžete si vybrať jednu z vyššie uvedených tabuliek. Ako tekutiny sa odporúča čaj sladený medom, do ktorého si podľa chuti pridáte citrón. Môžete tiež konzumovať: vodu, šálku kávy, prírodný ovocný alebo zeleninový džús. Cukor a mlieko sa neodporúčajú do sacharidových jedál.

Bielkoviny sú indikované na obed. Môžete konzumovať:

Kuracie, rybie alebo morčacie mäso. Nie je vhodné pridávať do prípravkov viac ako lyžicu oleja.
Mliečne výrobky, syry, jogurty;
Vajcia, ale nie vyprážané. Môžete ich kombinovať so syrom alebo mäsom;
Do pokrmov nepridávajte viac ako lyžicu oleja, nejedzte zeleninovú oblohu, nekombinujte vyššie uvedené návrhy, nejedzte chlieb! Ako tekutiny môžete konzumovať čistú vodu, mlieko, jogurt.

AT POPOLUDNIE SNACK

Mastné ovocie, nie viac ako jeden pohár;
olivy;
Ovocný alebo ovocný šalát;
Zelenina alebo zeleninový šalát;
Cereálie z čerstvého ovocia;

Množstvo jedla konzumovaného pri tomto občerstvení zodpovedá malej miske. Nekombinujte navrhované jedlá, vyberte skupinu potravín: napríklad olivy alebo zeleninový šalát atď. Ako tekutiny môžete konzumovať čistú vodu, čaj s medom a citrónom, čerstvé ovocie alebo zeleninu, v závislosti od zvoleného jedla.

NEDOSTATOČNÁ DIÉTA PODĽA STOLU - ČÍNA

Na večeru sa odporúčajú ľahké lipidy, napríklad mastné ovocie alebo mliečne výrobky.

Šálka ​​orechov, mandlí, kešu, jahniat, manga atď .;
Jogurt;
Syr, syr, kyslá smotana;
olivy;
Grilovaná alebo pečená ryba, bez obloha alebo citrónu.
Ako tekutiny môžete konzumovať čistú vodu, mlieko, jogurt.

Upozorňujeme, že chlieb, ktorý sa považuje za jedlo s vysokým obsahom sacharidov, sa neje s tukmi ani s bielkovinami. Chlieb môžete jesť iba ráno.

Povolené kvapaliny súvisia s uskutočnenými voľbami. Napríklad zeleninová šťava, ak ste si vybrali zeleninu, mlieko, ak ste konzumovali mliečne výrobky a syry, ovocná šťava, ak ste si vybrali ovocie alebo obilniny pri stole. Plochú vodu je možné piť pri akomkoľvek jedle.

Neodporúča sa dodržiavať túto diétu dlhšie ako 2 týždne. Ak chcete obnoviť stravu, počkajte mesiac na normálnu stravu.