Zásobte sa teraz životne dôležitými látkami pre jarnú stravu VidaVida
Prajete si na jar vystrihnúť dobrú postavu v elegantnom outfite s prvými slnečnými lúčmi? Je potrebné starostlivo zvážiť výber stravy. Telo a imunitný systém sú často už pri prechode na jar oslabené, takže imunitný systém je depresívny a pri nesprávnej strave je nevyhnutná nádcha. Jarná blúzka vyzerá skvele s dobrou postavou, ale červený nádcha k nej vôbec nejde ...
Vitálne látky posilňujú imunitný systém
Jednostranné a radikálne diéty oslabujú imunitný systém a zvyšujú náchylnosť tela na prechladnutie, ktoré nás často dobehne pri prechode na jar. Infekcia už dostatočne skoro ukončila pokus o diétu. To neznamená, že zima a jar nie sú vhodné obdobia na začatie diéty. Všetko závisí od správnej stravy! To musí dodávať všetky dôležité živiny v dostatočnom množstve a tiež podporovať imunitný systém. Zásobte sa životne dôležitými látkami s lahodnými receptami od spoločnosti VidaVida a začnite s bezplatnou analýzou hmotnosti. Menu VidaVida je bohaté na životne dôležité látky a môže tak podporovať obranyschopnosť vášho tela.
Vyvážená strava môže byť prospešná aj pre tých, ktorí trávia viac času v uzavretých miestnostiach alebo prichádzajú do každodenného kontaktu s mnohými ľuďmi. Začiatkom roka často nerobíme svoju stravu tak zdravou, ako v lete. Aj keď naše obľúbené ovocie, bobule, nie sú v sezóne a jahňací šalát a špenát nie sú pre každého, stále môžete svoj nákupný košík naplniť množstvom jedál na chudnutie. Aby ste s prvými krokusmi vyrezali krásnu postavu, je zásadné nevydávať ešte viac kilogramov výdatnou zimnou kuchyňou a lákavými sladkosťami v daždivom počasí.
Teraz zatiahnite za „kalorickú brzdu“ a nechajte si vypracovať vyvážený stravovací plán, ktorý poskytuje presne toľko energie, koľko potrebujete. Ideme na to!
Dobrí dodávatelia životne dôležitých látok: ovocie a zelenina
Vitamíny, minerály a ďalšie rastlinné zložky z ovocia a zeleniny zabezpečujú, aby všetky reakcie tela mohli prebiehať optimálne - vrátane reakcií imunitného systému. Najlepšie vám prospeje, ak budete jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Porcia sa skladá z jedného kusu (napr. Jablko, pomaranč, banán atď.) Alebo dvoch hrstí ovocia (napr. Bobule, hrozno, klementínky atď.). Porciu ovocia môže nahradiť aj čerstvo vylisovaný džús alebo smoothie. Ovocie ako občerstvenie by nemalo chýbať na žiadnom pracovisku ani v kabelke.
Porcia zeleniny sa vzťahuje aj na kúsok (napr. Kaleráb, paprika atď.). S nakrájanou zeleninou alebo mrazeným jedlom môžete tiež použiť dve ruky, aby ste dosiahli mieru potrebnú na porciu. Samozrejme, s ovocím a zeleninou to môže byť trochu viac.
Naberte odvahu so sezónnou zeleninou. Špenát, pór, ružičkový kel a koreňová zelenina atď. Sú plné životne dôležitých látok, posilňujú vaše telo a pomáhajú vám udržiavať štíhlu líniu - ak použijete triky s nízkotučnou kuchyňou.
Na našom webe a v našom vyváženom jedálničku nájdete aktuálne recepty, ktoré šetria kalórie. Vytvorte si svoje osobné menu.
Orech nikdy nikomu neublížil
Orechy obsahujú cenné nenasýtené mastné kyseliny vrátane omega-3 tukov. Môžu pôsobiť proti zápalu. Malí darcovia energie sú navyše bohatí na vitamín E a minerály, ako je zinok, o ktorom sa hovorí, že má imunitný podporný účinok. Náš tip na občerstvenie: Celozrnný chlieb so sezamom, ľanovými semienkami alebo tekvicovými semienkami, orechmi alebo ľanovými semienkami v müsli alebo jogurte, ako aj nesolené orechy sú skvelým občerstvením, keď sa konzumujú v malom množstve a pripravujú sa z nich chrumky a sušienky. Chuťovo a nutrične fyziologicky vyzerajte „staro“.
Vláknina, plnivo v jarnej strave
Mnoho z nás nevie, že dôležitá súčasť imunitného systému sa nachádza v črevách. Takzvaná mikrobiota (predtým nazývaná črevná flóra) pozostáva z miliárd prospešných, zdraviu prospešných baktérií. Mali by sme sa dobre starať o užitočných malých chlapíkov, aby pre nás mohli optimálne pracovať. Vláknina podporujúca činnosť črevnej flóry: preto uprednostňujte celozrnné výrobky na chlieb, müsli, cestoviny a ryžu. Najlepšie zo všetkého: Celé zrná nielen regulujú hladinu cukru v krvi, ale poskytujú aj podstatne viac minerálov ako výrobky z bielej múky. A chudnutie s diétou s vysokým obsahom vlákniny tiež funguje skvele: Budete dlhšie sýti a chuť sa spomalí. Celozrnné cereálie sú preto cennou pomôckou pre zdravie a výživu zameranú na postavu.
Probiotiká, užitoční pomocníci
Ide o baktérie, ktoré majú pozitívny vplyv na mikrobiotu a tým aj na imunitný systém. Denne si dajte jogurt alebo si dajte probiotický nápoj na posilnenie črevnej flóry. Je vhodné zachovať si odrodu, ktorú ste si vybrali, pretože probiotické kultúry môžu fungovať optimálne iba vtedy, ak sú konzumované každý deň, pretože nemôžu priľnúť k črevnej stene, ani k iným bakteriálnym kultúram. Dodržujte tento probiotický režim najmenej 14 dní, aby ste účinne podporili imunitný systém.
Urobte zo svojich čriev partnera v strave s vyváženými výživovými plánmi od VidaVida! Začni teraz!
Hrejivé jedlá
Zelenina, dusené jedlá, ľahké mäsové jedlá, kastróly a korenené polievky zahrejú myseľ a korenie zahrejú telo. Môžete tiež schudnúť a načerpať novú energiu výdatnými pokrmami - záleží to na veľkosti porcií a správnej príprave. Na serveri VidaVida sa dozviete, ako by mali vyzerať vaše optimálne porcie a ako môžete pripraviť chutné a nápadité jedlo a schudnúť pri tom. A ak sa objavia prvé príznaky nachladnutia, pomôže vám starý domáci liek: klasická slepačia polievka! To sa nielen zahrieva zvnútra, ale dodáva sa aj zinok. Tento stopový prvok aktivuje bunky imunitného systému a bojuje proti zdroju infekcie z bežného nachladnutia.
Pestrá a vyvážená strava vám poskytne všetky dôležité vitamíny a živiny, ktoré potrebujete pre svoju jarnú stravu. Jednostranné stravovacie návyky alebo prísne diéty môžu spôsobiť mierne nedostatky, ktoré oslabujú imunitný systém.
Vyskúšajte to a naštartujte pružnejšiu jar! Začnite s bezplatnou analýzou hmotnosti už teraz!