Realistické očakávania a ciele zdravo oslabujú
Sedela v mojej poradni a slzy jej tiekli po tvári a hlas jej kvílil. Položil na môj stôl tri fotografie a umiestnil ich akoby za pacienta, všetky zo strednej školy a všetky ukazujúce telo také štíhle, že mohlo vkĺznuť cez harfu bez toho, aby vydalo zvuk. "Keby som mohla schudnúť a opäť schudnúť, bola by som šťastná. Naozaj chcem schudnúť. Chcela by som opäť vyzerať ako na týchto obrázkoch, ale nemôžem."
To bola Cathcrine, žena, ktorá vážila najmenej 30 alebo 35 libier a ktorá síce na strednej škole zúfalo skúšala diétu, aby získala svoju váhu, ale stále viac a viac videla stúpanie ihly na váhe, pretože sa jej to nikdy nepodarilo. dosiahnuť svoj cieľ a ani sa k nemu nepriblížiť. Túžila pochopiť, prečo jej telo nespolupracovalo; prečo sa jej postava napriek tomu, že soľ z jednej módnej diéty do druhej neprišla, vrátila do foriem dospievania. Prečo, prečo, prečo? zároveň verila, že ak dokáže dosiahnuť túto idealizovanú váhu, potom by sa všetky jej problémy vyprchali s prebytočnými kilogramami.
Na poradenských seminároch a seminároch po celej krajine som počul tisíckrát ten istý smutný príbeh, ktorý vyrozprávali tisíce ľudí. Každý zúfalo túži schudnúť, v skutočnosti tak schudnúť, že musí dvakrát vstať, aby vytvoril tieň. Všetky ženy chcú mať siluetu ako modelky, ktorých široko propagovaný imidž precitlivel ich zmysly, a v honbe za siluetou sa uchýlia ku všetkým extrémnym opatreniam, od hladu po prehnané preháňadlá. A pred očami iba obraz modelky, neúnavne sa snažia zbaviť svoje telo tuku a ak pomocou jednej kúry neschudnú 3 kg týždenne, prechádzajú k inej a snažia sa formovať ilúziu dokonalého obrazu tela. spoločnosti. (Obraciam sa tiež na mužov. Ani vy nie ste úplne imunní. Ani vy si nenájdete miesto na svete; myslíte si, že musíte mať tiež svoj podiel.)
• vyzerať mlado a svalnato ako filmové hviezdy.)
Realistické očakávania
Možno netrpíte posadnutosťou diétami a myšlienkovými vzorcami, ktoré som popísal na začiatku tohto modulu, aspoň zatiaľ. Ale som ochotný sa staviť, že sa im vaše telo príliš nepáči, že máte zlý názor na to, ako vyzeráte, a že vás to obťažuje. Než pôjdem ďalej, dovoľte mi vysvetliť pojem obraz tela, koncepcia použiteľná pre všetkých, mužov aj ženy. Najlepšie je nemyslieť na obraz tela, ktorý máte, keď sa pozeráte do zrkadla; to je reakcia na co. Obraz tela zahŕňa veci, ktoré si hovoríte o tom, ako vyzeráte, či už dobre alebo zle, tučne alebo štíhlo, krásne alebo škaredo a či ste alebo nie ste spokojní s tým, čo vyzeráte v zrkadle.
To, ako vnímate svoje telo, môže mať dramatický vplyv na vaše počatie
• komplexnejší termín, ktorý popisuje množstvo presvedčení, faktov, úvah a vnímaní, ktoré o sebe máte v každom okamihu dňa. Názor, ktorý máte o svojich tvaroch tela, do istej miery, o svojej koncepcii samého seba a o spôsobe, akým sa prejavuje. Ak sa vám nepáči vaše telo, odmietanie seba samého môže poškodiť vaše počatie o sebe samom, čo vás vedie k viere, že v čom nikdy nebudete dobrí.
Na druhej strane, ak prijímate a milujete svoje telo, cítite sa lepšie vo svojej koži a zlepšuje sa vaša úroveň úspechov. Zvyšuje istotu, že môžete schudnúť a že budete mať lepšiu kontrolu nad svojím zdravím. Váš obraz tela je preto mimoriadne vážna vec.
Optimalizujte svoje ja
Ak máte v priľnavosti škaredé tvary a to vám nerobí nijaké potešenie, negatívny obraz vášho tela môže znamenať aj realistický pohľad na vašu vlastnú osobu, čo je koniec koncov dobrá vec. Váš jediný problém je, že nerobíte nič pre to, aby ste to vylepšili. To, že sa vám nepáči, čo sa nachádza v zrkadle, je teda silným katalyzátorom toho, aby ste boli fit, zdravší a vyzerali lepšie. Nemôžete vyliečiť niečo, čo si neuvedomujete, uznaním jeho existencie. Poznanie, čo nie je v poriadku s vašim telom, je pozitívny fakt. Možno ste v minulosti považovali toto prijatie za negatívnu vec. Ale toto je postoj porazeného. to znamená zvoliť si namiesto spojenia klamstvo a to vám zabráni v nápravných opatreniach. Na druhej strane povedomie o dodržiavaní samého seba a poznanie najkratších spôsobov, ako takýto postoj dosiahnuť, bez zbytočného snaženia, vám pomôže urobiť dôležité kroky k zmenám v priebehu času. Núti vás nastúpiť na cestu novej, oveľa zdravšej skúsenosti.
Chcem vám však zabrániť v presadzovaní nedosiahnuteľných štandardov. Ak sa snažíte dosiahnuť neexistujúcu dokonalosť
• presnejšie mala 1,96 m a rám stola. Jeho ruky boli ako lopaty. S hmotnosťou 100 kilogramov
• bol obrovský z hľadiska akýchkoľvek štandardov; ale presne tu prišiel slinok: mal extrémne málo telesného tuku, najviac desať percent
• mala správnu váhu pre svoju kostru a genetiku.
Preto je dôležité analyzovať a študovať svoju fyzickú a genetickú konštitúciu. Ak ste žena a chcete vyzerať ako Cindy Crawford alebo ste muž a chcete vyzerať ako Pierce Brosnan, ste však nízka a zavalitá, jedinou šancou je chcieť niečo iné.