Dánska strava
Dánska strava zaručuje chudnutie, a to 20 kilogramov za 13 dní. Ďalšou výhodou tejto diéty je, že si svoju váhu udržíte na konci 13 dní. Táto diéta zlepšuje váš metabolizmus a pomáha vám vyblednúť celulitíde.
Dánska strava zaručuje chudnutie, a to 20 kilogramov za 13 dní. Ďalšou výhodou tejto diéty je, že si svoju váhu udržíte na konci 13 dní. Táto diéta zlepšuje váš metabolizmus a pomáha vám vyblednúť celulitíde.
Dánska strava má niekoľko prísnych pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete dosiahnuť výsledky. Je známe, že mení váš metabolizmus.
Opatrne! Dánska strava je nízkokalorické, denné menu nepresahuje 600-700 kcal za deň. Preto ľudia so zdravotnými problémami narobia viac škody ako úžitku. Je potrebné poradiť sa s lekárom.
Vzorové menu na 13 dní
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka.
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
Obed: 250 g šunky a 1 pohár jogurtu.
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 100 g chudej šunky a 150 g šalátu.
Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (možnosti: jablká, pomaranče alebo hrušky).
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
Obed: 1 šálka prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu.
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 strúhaná mrkva, 250 g syra.
Obed: 200 g varených rýb, varené na masle a citrónovej šťave.
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré.
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhaná mrkva.
Večera: 300 g kuracieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Raňajky: 1 šálka čaju bez cukru.
Večera: 200 g jahňacieho mäsa uvareného v rúre a 1 jablko.
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka.
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
Obed: 250 g šunky a 1 pohár prírodného jogurtu.
Večera: 250 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 100 g chudej šunky a šalát.
Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (možnosti: jablká, pomaranče alebo hrušky).
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
Obed: 1 šálka prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu.
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 strúhaná mrkva a 250 g syra.
Obed: 200 g varených rýb, uvarených na masle a posypaných citrónovou šťavou.
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré.
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhaná mrkva.
Jedálny lístok je potrebné dodržiavať bez výnimky, minimálne 2 litre vody denne sú povinné a jedlá sa musia brať v pevne stanovenom čase.
Do Dánska strava, odporúča sa užívať vitamíny a minerály, aby sa zabránilo nedostatku živín. Ak ste diétu úspešne ukončili, môžete ju po 2 rokoch opakovať. Po ukončení diéty by sa mal príjem kalórií postupne zvyšovať, aby sa zabránilo kalorickému šoku a prírastku hmotnosti.