Dánska strava - ako schudnúť 6 kilogramov za 13 dní Gorj News

Dánska strava sľubuje, že sa rýchlo zbaví mnohých kilogramov, pretože ide o nízkokalorickú stravu, tj zahŕňa konzumáciu malého množstva kalórií. Tu je ponuka 13 dní dánskej stravy a ďalšie pravidlá, ktoré musíte dodržiavať.

Dánska strava spočíva v podstatnom znížení počtu kalórií a spotreby určitých potravín. Menu je dosť obmedzujúce, ale sľubované výsledky sú veľkolepé. Takáto strava sa neodporúča ľuďom so zdravotnými problémami, pred jej prijatím sa odporúča konzultovať s lekárom.

Aká je dánska strava

Dánska strava sľubuje, že zmení váš metabolizmus a zbaví sa nadbytočných kilogramov iba za 13 dní. Jedálny lístok je dosť zlý a treba ho prísne dodržiavať, inak to nebude fungovať. Ak sa odchyľujete od jedálneho lístka čo i len raz, budete musieť diétu ukončiť a nemôžete ju obnoviť až po šiestich mesiacoch. Ak sa vám podarilo udržať dánsku stravu najmenej šesť dní pred „krivým krokom“, musíte ju ukončiť, môžete ju však obnoviť po troch mesiacoch.

Všetky jedlá v ponuke musia byť prirodzené, a keď máte medzi jedlami hlad, môžete piť čo najviac vody.
Jedná sa o pomerne prísnu diétu, preto je dobré sa pred vyskúšaním poradiť so svojím lekárom.

Pred začatím dánskej diéty sa poraďte so svojím lekárom

Potraviny povolené v dánskej strave

Nad;
Chudé mäso;
Šalát, špenát a iná zelená listová zelenina;
Vajcia;
Mrkva;
Fazuľa;
Paradajky;
Káva a čaj.

Jedálny lístok v dánskej strave

Pre optimálne výsledky, pokiaľ ide o dánsku stravu, sa odporúča, aby bol šalát čerstvý, jogurt prírodný bez prísad, cukru alebo ovocia.

Káva by sa navyše nemala nahrádzať čajom a mala by sa jesť kocka cukru, ako je uvedené. Podľa odborníkov sa dá pocit hladu zmierniť vysokou spotrebou vody, viac ako dvoma litrami denne.

Dánska strava - 1. deň menu
Raňajky - šálka kávy s cukrom
Obed - dve varené vajcia, 400 gramov špenátu, paradajka.
Večera - 200 gramov hovädzieho mäsa, šalát s olejom a citrónovou šťavou.

2. deň menu
Raňajky - šálka kávy s cukrom
Obed - 250 gramov šunky, jogurt.
Večera -200 gramov hovädzieho mäsa, šalát s olejom a citrónovou šťavou.

Dánska strava - jedálniček 3. deň
Raňajky - šálka kávy s cukrom a plátok hrianky.
Obed - dve varené vajcia, plátok šunky, šalát s olejom a citrónovou šťavou.
Večera - varený zeler, paradajka a ovocie (jablko, hruška atď.).

4. deň menu
Raňajky - káva a kúsok toastu.
Obed - jogurt, pohár pomarančového džúsu.
Večera - varené vajce, zemiak, 250 gramov sladkého syra.

Dánska strava - 5. deň menu
Raňajky - veľká mrkva.
Obed - 200 gramov varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžicou masla.
Večera - 200 gramov hovädzieho mäsa s vareným zelerom.

6. deň menu v dánskej strave
Raňajky - káva s cukrom a plátkom hrianky.
Obed - 2 varené vajcia a veľká mrkva.
Večera - polovica kuracieho mäsa a zelený šalát s olejom a citrónovou šťavou.

7. deň menu v dánskej strave

Raňajky - šálka čaju bez cukru.
Obed - voda
Večera - 200 gramov jahňacieho mäsa, jablko.

Dánska strava - 8. deň menu
Raňajky - šálka kávy s cukrom.
Obed - dve varené vajcia, 400 gramov špenátu, paradajka.
Večera - 200 gramov hovädzieho mäsa so šalátom.

9. deň menu
Raňajky - šálka kávy s cukrom.
Obed - 250 gramov šunky a jogurtu.
Večera - 250 gramov hovädzieho mäsa so šalátom.

Dánska strava - 10. deň menu
Raňajky - káva a kúsok toastu
Obed - dve varené vajcia, plátok šunky, šalát.
Večera - varený zeler, ovocie, paradajka.

Raňajky - veľká mrkva
Obed - 200 gramov varenej tresky s lyžicou masla a citrónovou šťavou.
Večera - 250 gramov hovädzieho mäsa, zeler.

12. deň menu v dánskej strave

Raňajky - veľká mrkva
Obed - 200 gramov varenej tresky s lyžicou masla a citrónovou šťavou.
Večera - 250 gramov hovädzieho mäsa, zeler.

Raňajky - plátok toastu a káva
Obed - veľká mrkva, dve varené vajcia.
Večera - 250 gramov kuracieho mäsa, šalát.

Aby dánska diéta fungovala, všetkých 13 dní diéty vyžaduje iné menu. Preto je dodržiavanie pravidiel také dôležité. Soľ, korenie, vyprážané jedlá, sladkosti, alkohol a džúsy sú pri tomto type chudnutia úplne zakázané. Okrem toho si nesmiete dať žiadne občerstvenie okrem 3 hlavných jedál.