Dánska strava alebo ako schudnúť deväť kilogramov za 13 dní bez toho, aby ste hladovali
Dánska strava je prísna strava, ale ak dodržíte všetky obmedzenia, dosiahnete požadovanú váhu v rekordnom čase. Táto diéta vám navyše pomôže zmeniť metabolizmus.
Dánska strava, ktorá trvá 13 dní, je založená na jedálnom lístku bohatom na bielkoviny, vitamíny a minerály, ktorý zahŕňa chudé mäso, ryby, šalát, špenát, mrkvu, fazuľu, ale aj paradajky a kávu.
Dánska strava - koľko toho zjete a koľko budete chudnúť
Počas tejto diéty skonzumujete iba 600 kalórií denne, za čo zhodíte až deväť kilogramov za menej ako dva týždne.
Dánska strava - návrhy jedálnička na 13 dní
Dánska strava - 1. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj bez cukru
Obed: 400 g vareného špenátu, 2 varené vajcia a paradajka
Večera: 200 g rezeň (akýkoľvek druh, grilovaný), šalát so zelenými listami pripravený s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 2. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj
Obed: 250 g šunky a pohár jogurtu
Večera: 200 g hovädzieho mäsa (grilované) so zeleninovým šalátom pripraveným z citrónovej šťavy a olivového oleja
Dánska strava - 3. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj bez cukru, plátok toastu
Obed: 2 varené vajcia, pár šalátových listov, 1 plátok šunky
Večera: 1 paradajka, 1 kus vareného zeleru, 1 ovocie podľa vášho výberu
Dánska strava - 4. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj bez cukru, plátok toastu
Obed: 200 ml čerstvého ovocného džúsu, pohár jogurtu
Večera: 250 g ovocia, 1 varené vajce, 1 mrkva
Dánska strava - 5. deň
Raňajky: 1 mrkva, citrónová šťava
Obed: 200 g nad treskou varenou s citrónovou šťavou
Večera: 200 g hovädzieho (steaku) s maslom a kúskom zeleru
Dánska strava - 6. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené podľa ľubovôle, 1 mrkva
Večera: 1 stredne uvarené kuracie prsia, šalát so zeleninou ladený s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 7. deň
Raňajky: 1 šálka čaju
Obed: voda
Večera: 200 g jahňacieho mäsa na grile, 1 jablko
Dánska strava - 8. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru
Obed: 400 g vareného špenátu s 2 varenými vajcami a 1 paradajkou
Večera: 200 g hovädzieho (steaku), šalát so zeleninou ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 9. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju bez cukru
Obed: 200 g šunky, 1 šálka jogurtu
Večera: 200 g hovädzieho (steaku), šalát so zeleninou ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 10. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zelenina bez cukru
Obed: 1 plátok šunky, niekoľko listov šalátu, 2 varené vajcia
Večera: 1 paradajka, 1 kus vareného zeleru, 1 ovocie podľa vášho výberu
Dánska strava - 11. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zelený čaj bez cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml čerstvého ovocného džúsu, 1 šálka jogurtu
Večera: 250 g ovocia, 1 varené vajce, 1 mrkva
Dánska strava - 12. deň
Raňajky: 1 mrkva, citrónová šťava
Obed: 200 g nad treskou varenou s citrónovou šťavou
Večera: 200 g hovädzieho (steaku) s zelerom a maslom (s nízkym obsahom tuku)
Dánska strava - 13. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zelený čaj bez cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené podľa ľubovôle, 1 mrkva
Večera: 1 stredne uvarené kuracie prsia, zeleninový šalát ochutený šťavou a olivovým olejom
Kto nemusí dodržiavať dánsku stravu
Dánska strava vám môže pomôcť zhodiť pár kíl za rekordný čas, ale neodporúča sa to ľuďom s vysokým krvným tlakom alebo poruchami žalúdka, ale ani tínedžerom, ľuďom nad 40 rokov a tehotným alebo dojčiacim ženám.
Počas dánskej stravy je tiež vhodné konzumovať najmenej dva litre vody denne, ale tiež cvičiť. Aj 30 minút cvičenia alebo chôdze vám môže pomôcť ľahko schudnúť.