Najlepšie domáce lieky na zápchu Volksversand zásielková lekáreň
Niektoré domáce lieky sa osvedčili pri gastrointestinálnych ťažkostiach, ako je mierna zápcha.
Čo robiť, ak máte zápchu Všetko o rýchlych pomôckach a stratégiách dlhodobého vyhýbania sa
Zápchou občas trpia takmer všetci - či už na dovolenke kvôli neznámej strave, zmenenému dennému rytmu pri cestovaní alebo pretrvávajúcemu stresu. V Nemecku je občasnou zápchou postihnutých asi 30 - 60% populácie, pričom väčšinou sú postihnuté ženy a starší ľudia. Spravidla ide o neškodné podráždenie čreva, ktoré si nevyžaduje žiadne zvláštne opatrenia. Čo však v prípade, že pravidelne bojujete so zápchou? Kedy sa hovorí o chronickej zápche? A čo môžete urobiť sami, aby ste opäť rozbehli svoje črevá a stimulovali trávenie? Ukážeme najznámejšie príčiny spomaleného trávenia a povieme vám, ktoré domáce lieky môžu pomôcť proti zápche.
Čo je to zápcha? Typické znaky a príznaky
Črevné pohyby sa zvyčajne vyskytujú trikrát denne až trikrát týždenne. Ak má človek stolicu menej ako trikrát týždenne, hovorí sa o zápche - v medicíne sa tiež nazýva zápcha. Ak je pohyb čriev neprítomný alebo je znížený iba dočasne, použije sa termín zápcha, zatiaľ čo úplná absencia sa vyprázdňuje ako koprostáza.
Jeden hovorí o chronickej zápche, keď človek trpí tvrdými alebo zriedkavými pohybmi čriev po dobu asi troch mesiacov. Patrí sem aj pocit neúplného vyprázdnenia. Mnoho ľudí potom zaháji samoliečbu na zmiernenie príznakov zápchy užívaním preháňadiel. To je však často veľmi nebezpečné: pri mnohých drogách je riziko závislosti vysoké a môže sa rýchlo vyskytnúť návyk. Vďaka tomu sa musia preháňadlá užiť vo vyššej dávke, pretože prevláda pocit, že bez preháňadla už nemôžete ísť na toaletu. Pretože príznaky sú často maskované iba takými liekmi, skutočné príčiny zápchy zvyčajne zostanú nezistené, čo následne zvyšuje príznaky a podporuje rozvoj ďalších chorôb. Na podporu črevnej činnosti však môžete staviť aj na neškodné výrobky, ktoré obsahujú napríklad účinnú látku makrogol alebo laktulózu. Sú menej agresívne a dlhodobo neochromujú črevo, ale pôsobia fyzicky.
Poznámka: Ak sú príznaky sprevádzané ťažkou nevoľnosťou, drastickým úbytkom hmotnosti, vracaním, krvou v stolici alebo kolickými bolesťami, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc!
Príčiny zápchy: Rôzne dôvody spomaleného trávenia
Existuje veľa možných príčin zápchy. V prípade dočasnej zápchy, ako už bolo uvedené vyššie, sú spúšťačmi zápchy zvyčajne zmeny v správaní alebo neznáme jedlá, ktoré sa dajú dobre zmierniť pomocou domácich liekov. V prípade chronickej zápchy často dochádza k patologickým zmenám v čreve, z ktorých niektoré sa dajú vysledovať až nezdravou stravou, nedostatočným príjmom tekutín, nedostatkom pohybu a rôznymi poruchami metabolizmu alebo rovnováhy elektrolytov. Ak bola operácia vykonaná na bruchu, môže byť zápcha tiež dočasná alebo trvalá.
Okrem toho môže byť príčinou zápchy dysfunkcia panvového dna, zmeny svalov a spojivového tkaniva. Príjem určitých liekov (napr. Morfínových prípravkov) môže tiež podporiť pomalé črevo, takže gastrointestinálne príznaky sa vyskytujú ako vedľajšie účinky.
Rovnako sa zvýšila diagnóza syndrómu dráždivého čreva, najmä v posledných rokoch. Pri syndróme dráždivého čreva, ktorý sa zvyčajne diagnostikuje vylúčením iných chorôb v čreve, sa často striedajú silné hnačky a zápcha, ktoré sú zvyčajne sprevádzané bolesťami brucha, kŕčmi a plynatosťou. Jeden z dvoch príznakov však môže dominovať aj natrvalo. Často sa predpokladá, že syndróm dráždivého čreva má iba psychologické príčiny a že je nevyhnutná psychoterapia. Tento predpoklad je však už dávno zastaraný: Za vznik syndrómu dráždivého čreva sú dnes zodpovedné infekcie a poruchy v črevnom nervovom systéme.
Čo pomáha proti zápche? Stručný prehľad domácich liekov na zápchu
Na liečenie neškodnej formy zápchy sa nevyhnutne nemusíte uchyľovať k liekom. Často stačí, keď sa budete každý deň stravovať inak, piť viac vody a častejšie sa hýbať. V nasledujúcom texte si povieme, čo pomáha podrobne a ktoré domáce lieky sa osvedčili proti zápche.
Pravidelnosť a držanie tela pri používaní toalety
Ak máte zápchu, zistilo sa, že je užitočné zvyknúť si na bežné črevá. Tak, ako si telo dokáže zvyknúť na pravidelné stravovanie a spánok, je možné si zvyknúť aj na pohyb čriev. Stále častejšie sa snažte defekovať každý deň v stanovenom čase - ideálne v pokoji a bez časového tlaku, napríklad ráno po raňajkách alebo večer po večeri. Ak je to možné, nemali by ste odkladať ani stolicu; ak súrne potrebujete ísť na toaletu, určite podľahnite nutkaniu.
Tip, ktorý spočiatku znie nezvyčajne, sa týka správy toaliet. Ako uvádza Giulia Enders vo svojom bestselleri „Gut mit Charme“, väčšina Nemcov zaujíma pri používaní toalety dosť nepriaznivý postoj kvôli toaletným miskám, ktoré sú v tejto krajine bežné, čo ešte viac sťažuje ich defekáciu. Vo väčšine prípadov pohyby čriev trvajú podstatne viac minút, ako by to bolo v prípade „správnej“ skrčenej polohy pod uhlom 35 °. Zvyčajne pomáha, ak si nohy položíte na malú stoličku, aby ste urýchlili pohyb čriev.
Cvičenie a cvičenie ako domáce lieky na zápchu
Pravidelné cvičenie a šport majú nielen pozitívny celkový vplyv na naše zdravie, ale sú prospešné aj pre dobré trávenie. Vytrvalostné športy ako jogging a plávanie, ako aj gymnastika a turistika stimulujú celý metabolizmus, krvný obeh a tým aj črevnú činnosť. Pravidelná prechádzka na čerstvom vzduchu navyše dokáže zázraky, najmä keď sa najete. Aj keď v zásade všetky športy prospievajú vášmu zdraviu, jazda na bicykli a iné športy vykonávané v sede môžu byť pomerne nepríjemné, ak máte zápchu.
Masáže a zábaly pre spomalené trávenie
Dobrým domácim liekom na zápchu sú masáže brucha, ktoré môžete robiť každý deň pri prevencii alebo pri akútnej zápche. Je dôležité, aby ste masážne pohyby vykonávali v smere hodinových ručičiek, aby ste sa prispôsobili prirodzenému priebehu čreva. Zhlboka a pokojne dýchajte do žalúdka a snažte sa ešte viac kŕče nezvierať.
Okrem toho môžete svoje črevo stimulovať buď teplým, studeným alebo vlhkým zábalom, pričom predovšetkým studené zábaly majú relaxačný účinok.
Tipy týkajúce sa diéty pri zápche: Správne jesť a piť pre zdravé črevo
V zásade by ste mali vždy dbať na zdravú, vyváženú a pestrú stravu - nielen pri zápche alebo iných tráviacich problémoch. Pite najmenej 1,5 litra denne, ideálne stále neperlivú vodu alebo nesladený čaj. Voda prirodzene pomáha tráveniu tým, že zvlhčuje črevá a uľahčuje pohyby čriev.
Ak chcete naštartovať trávenie, môže tiež pomôcť vypiť pohár vlažnej vody nalačno ráno po vstávaní - prípadne s trochou medu alebo jablčného octu. Neexistuje žiadny jednoduchší domáci liek, pretože tu nie je potrebné nič pripravovať a/alebo dodržiavať. Podobný účinok má vraj aj šťava zo sušených sliviek a kyslej kapusty, ktorú môžete piť pred obedom.
Okrem dostatočného pitia vody je vláknina jedným z najobľúbenejších domácich liekov na zápchu. Či už ide o celozrnné výrobky, ovocie alebo zeleninu, šupky psyllia alebo ľanové semienko: vláknina je skutočným zázračným liekom na zápchu. Dôvod je jednoduchý: vláknina je zložitá zmes, ktorá urýchľuje jej transport cez črevo. Obsahujú hodnotný sliz, stimulujú a starajú sa o črevo, v čreve napučiavajú, viažu vodu alebo tekutinu a stolicu zjemňujú.
Dôležité: Len pomaly zvyšujte obsah vlákniny v jedle a pite veľa vody, inak by sa mohla vyvinúť zápcha a nepríjemné plyny.
Hlavné potraviny s vysokým obsahom vlákniny:
- celozrnné výrobky
- ľanové semienko
- Semená bĺch
- Jablká, hrušky, (sušené) slivky, sušené figy, kivi a hrozno
- kyslá kapusta
- Kôra paradajok, zemiakov, papriky atď.
Ak máte zápchu, mali by ste sa vyhýbať banánom, čokoláde, syrom, jedlám z rýchleho občerstvenia, ako aj veľmi sladkým, veľmi tučným a silne spracovaným výrobkom, pretože tie pôsobia viac zápchovo. Veľké množstvo alkoholu je tiež tabu.
Ak chcete, môžete si tiež dať 1 lyžicu kvalitného oleja čistého ráno a večer alebo pred jedlom. Olivový olej, ľanový olej alebo ricínový olej údajne pomáhajú tráveniu tým, že naolejujú a zvlhčujú sliznice v čreve. Ak vám nechutí, môžete si ho pridať aj do vodného pohára a vypiť.
Pre dobré trávenie je dôležité nielen to, čo jete, ale aj spôsob stravovania. Snažte sa pravidelne jesť, vždy jedzte pomaly a často žujte, aby ste slinili jedlo a pripravili trávenie. Počas jedla sa nenechajte rozptyľovať, nevypínajte televízor a nečítajte. Ak sa stravujete v pokoji a nielen nezáväzne, môže to mať veľmi pozitívny vplyv na trávenie a celkovú pohodu.
Málo stresu, veľa relaxácie: prevencia zápchy
Stres ovplyvňuje myseľ aj tráviaci systém. Zatiaľ čo niektorí ľudia sú náchylnejší na hnačky, keď sú v strese, iní trpia zápchou. Robte pravidelné prestávky, robte prestávky aj v stresujúcom dni a dbajte na dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Na upokojenie sú vyskúšané aj domáce lieky na rôzne dychové a relaxačné cvičenia, ako aj jóga, autogénny tréning a meditácia. Čokoľvek vám pomôže relaxovať, urobte to - kvôli sebe a svojmu tráveniu!
Tipy na zápchu spôsobenú nesprávnou funkciou panvového dna a syndrómom dráždivého čreva
V prípade nesprávnej činnosti panvového dna sa odporúča diéta s nízkym obsahom vlákniny a užívajú sa slané (t.j. soľné) preháňadlo. Z dlhodobého hľadiska sa pacientovi odporúča čas na defekáciu a prípadne aj na zavedenie glycerínových čapíkov.
Pri výskyte syndrómu dráždivého čreva zvyčajne pomáha strava bohatá na vlákninu a podávanie soľného laxatíva v kombinácii s antispazmodikom.
Čo pomáha proti zápche u dieťaťa?
Jemná masáž brucha v smere hodinových ručičiek môže pomôcť aj dieťaťu so zápchou. Okrem toho je možné kŕmiť pyré z jabĺk a hrušiek a detskú výživu obohatiť o čajovú lyžičku zárodočného oleja. Ak máte pochybnosti, je lepšie požiadať o pomoc svojho pediatra a vyhľadať vhodné metódy na zmiernenie zápchy namiesto toho, aby ste niečo vyskúšali na vlastnej koži.
Lieky na zápchu
Ak domáce lieky na zápchu nepomáhajú, mali by ste požiadať o radu lekára alebo vyhľadať vhodné lieky v našej lekárni online. Napríklad existujú niektoré osmotické (soľné) preháňadlá, ktoré zadržiavajú vodu v čreve a spôsobujú zmäkčenie stolice. Látky, ktoré ovplyvňujú pohyblivosť a sekréciu, sú bylinné preháňadlá, to znamená rastlinné lieky na urýchlenie stolice. Zvyšujú črevnú kontrakciu, čo má za následok rýchlejší prechod črevom a zníženie absorpcie vody. Mimochodom, rakytník, senna a aloe vera sa tiež považujú za prírodné preháňadlá, ktoré dostanete napríklad ako dražé, džúsy alebo čaje.
Prajeme vám veľa úspechov pri vyskúšaní našich domácich liekov a rýchle zotavenie!