Dash Diet, najzdravší mobilný svet
Dash diéta je považovaná za najzdravšiu na svete. Vynikajúca kvalita tejto diéty spočíva v tom, že pri dodržaní minimálne dvoch mesiacov dokáže regulovať krvný tlak a podstatne zlepšiť zdravie srdca.
V neposlednom rade vám diéta Dash pomáha chudnúť nadbytočne najzdravším spôsobom.
Dash diéta dokáže normalizovať najdôležitejšie konštanty tela, konkrétne cholesterol a cukor v krvi. Okrem toho za liečbu kardiovaskulárnych chorôb možno považovať iba samotnú stravu bez akýchkoľvek iných liekov.
Diet Dash je skratka, ktorá pochádza z pojmu „Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie“, stravovacích princípov, ktoré vyvíja Kanadská spoločnosť pre výživu, píše dashdiet.org.
Diéta je založená na potravinách bohatých na vlákninu, horčík, draslík a vápnik a odporúča vyhýbať sa jedlám, ktoré obsahujú tuky. V strave sa konzumujú hlavne potraviny bohaté na draslík: banány, pomaranče, melóny a kivi, ale aj zemiaky, iné ako vyprážané.
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov diéta odporúča dve porcie celých zŕn denne (jedna porcia s hmotnosťou 125 gramov), 4 - 5 porcií ovocia (jedna porcia pozostávajúca z celého ovocia alebo 100 gramov ovocia, ak ide o melón alebo iné ovocie) veľké ovocie alebo 200 mililitrov čerstvého ovocného džúsu) a rôzna zelenina (jedna porcia obsahujúca 100 - 150 gramov surovej zeleniny v pare alebo pečené) a tri mliečne výrobky každý deň (jedna porcia predstavuje 100 gramov jogurtu, šálky mlieka alebo 50 gramov syra).
Diéta vyžaduje jednu porciu mäsa denne (kuracie, kravské alebo rybie), maximálne 100 gramov a minimalizáciu živočíšnych a rastlinných tukov na striktne dve polievkové lyžice oleja denne a 15 gramov živočíšneho tuku. Príjem esenciálnych tukov pochádza z konzumácie orechov a iných semien podporovaných stravou.
Dash obmedzuje sladkosti na päť porcií týždenne, maximálne do 100 gramov na každú, a znižuje príjem soli na minimum. Namiesto soli sa odporúča jesť bylinky, korenie, cesnak a citrónovú šťavu.
Potraviny v konzervách alebo akékoľvek iné výrobky s prísadami a pridaným sodíkom sú úplne kontraindikované. Diéta sa ľahko implementuje a odporúča sa bez vekového obmedzenia. Je tiež indikovaná adolescentom a mladým ľuďom s nadváhou.
Dash diéta by mala byť životným štýlom moderného človeka, pretože má tú najlepšiu kvalitu, že neprodukuje žiadne výživové nedostatky v tele.