DASH diéta Harmonica Linea Germany Medium vylepšila zdravie a zároveň schudla

DASH Diéta: Zlepšené zdravie a zníženie hmotnosti súčasne

dash

Poznáte frázu „Prvým bohatstvom je zdravie“ od Ralpha Emersona (voľne preložené: „Ste to, čo jete“)? Zdravie je našou najdôležitejšou devízou a bohatnúť sa môžeme iba vtedy, keď budeme dbať na svoje stravovacie návyky.

Nesúhlasili by ste s tým, že strava je zdravá, ak s ňou nielen zhodíte pár kíl navyše, ale zároveň si zlepšíte zdravie?

Pevne veríme, že doplnky hrajú dôležitú úlohu v akejkoľvek strave, pretože poskytujú telu základné vitamíny a mikroživiny, pretože telo chudne. Zdravý doplnok môže podporovať všeobecné zdravie a urýchľovať metabolizmus. Receptúra ​​Harmonica Linea obsahuje nielen vitamíny, ale aj výživné látky, ktoré dokážu premeniť tuk na energiu.

V tomto okamihu sa s vami radi podelíme o stravu DASH.

Aká je hlavná myšlienka diéty DASH? Prečo sa to tak volá?

Názov stravy pochádza z prvých písmen anglického slova „Dietary Approaches to Stop Hypertension“. Diéta pozitívne ovplyvňuje krvný obeh tela a pomáha predchádzať cukrovke alebo ju mať pod kontrolou.

Kľúčovými produktmi tejto stravy sú: Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky, ktoré znižujú krvný tlak pomocou výživných látok, ako sú vápnik, draslík, bielkoviny a vláknina. Nápoje obsahujúce cukor sú obmedzené. To platí aj pre sladkosti a výrobky ako tučné mäso, mliečne výrobky a tropické oleje, ktoré majú vysoký obsah tukov.

Toto sú základné pravidlá diéty DASH:

  • Každé jedlo doplňte ovocím alebo zeleninou
  • Jedzte bezmäsité jedlá najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne
  • Nahraďte soľ korením a bylinkami
  • Vyhnite sa nezdravým jedlám a začnite jesť orechy alebo sušené ovocie (vyskúšajte mandle alebo pekanové orechy).
  • Ak pečiete, použite celozrnnú múku
  • Kráčajte 15 minút po obede a večeri (alebo aspoň raz denne).

Pokiaľ ide o šport, bohužiaľ sa bez neho nezaobídete úplne, ak chcete schudnúť. Začnite dvoma 15-minútovými prechádzkami denne (ráno a večer). V priebehu času sa prechádzky môžu predĺžiť, v závislosti od vašej fyzickej kondície.

Dodržiavanie tejto diéty je celkom ľahké. Samozrejme, musíte sa vyhýbať mastným, slaným a sladkým výrobkom. Neexistujú však žiadne prísne obmedzenia. Môžete dokonca piť každý deň alkohol. Existuje množstvo chutných receptov a pokynov, ktoré stravu DASH ešte viac spríjemňujú. To však znamená, že si musíte jedlo dobre naplánovať a v prípade potreby nakupovať a variť, čo môže byť nepríjemné. DASH diéta však vedie k štíhlejšej postave a lepšiemu celkovému zdraviu.

Ak ste predtým konzumovali veľa sladkých nápojov, môžete ich nahradiť kokteilom Harmonica Linea. Pretože aj keď Harmonica Linea neobsahuje cukor, chutí príjemne ovocne vďaka prírodnému extraktu z bobúľ. Stačí pridať 20 kvapiek Harmonica Linea do pohára vody a k jedlám si vychutnať lahodnú ovocnú príchuť.

Nasledujte nás a získate veľa užitočných informácií o diéte a zlepšení vášho zdravia!