DASH diéta, víťaz v diétach. Kde je Dukanova diéta?
DASH diéta, víťaz v najlepších diétach Foto: weightlossplan.org
Diéta DASH, ktorá je známa tým, že je veľmi bohatá na zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky, bola už piaty rok po sebe vybraná ako víťaz najlepších diét.
DASH diéta prekonala diétu Weight Watchers a stredomorskú stravu a pre svoje množstvo výhod je čoraz populárnejšia.
Mnoho odborníkov na výživu to podľa klinických štúdií odporúča, pretože znižuje krvný tlak.
Niekoľko lekárov považuje diétu DASH za najlepšiu pre ľudí s diagnostikovanou cukrovkou a americká publikácia News & World Report uvádza, že je to určite najlepšie riešenie pre zdravú výživu a život.
Diéte Weight Watchers sa podarilo udržať si prvé miesto medzi najlepšími diétami zameranými na chudnutie v tomto roku, nasledovala nízkokalorická diéta HMR (Healthy Management Resources), ktorá spočíva v pláne výmeny potravín. výkrm. Diéta Jenny Craigovej sa umiestnila až na treťom mieste a je založená na domácom jedle, aby zhodila kilá navyše.
Rovnako diéta TLC (Terapeutické zmeny životného štýlu), ktorá bola navrhnutá na zníženie hladín cholesterolu, sa umiestnila na druhom mieste v celkovom stravovaní a tretia bola rovnaká pre stredomorskú stravu, diétu s hmotnosťou. Pozorovatelia a Mayo Clinic Diet.
Populárna Dukanova strava, ktorá spočíva v úplnom vylúčení ovocia z jedálnička a štvorkrokový program, hoci výrazne pomáha pri chudnutí, sa umiestnila na poslednom mieste a Paleo strava zameraná na konzumáciu mäsa, rýb a zeleniny sa umiestnila na predposlednom mieste. miesto vo všeobecnej vrchole diét.
Tohtoročný víťaz, strava DASH, je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky. Zahŕňa tiež hovädzie, bravčové, kuracie a rybie mäso, orechy a semená, ale tiež veľmi malé množstvo jedál a nápojov sladených cukrom, červeným mäsom a pridaným tukom.
Ak sa vám tento článok páčil, pripojte sa ku komunite čitateľov Like naša stránka na Facebooku