David Kirsch Diet Trend z New Yorku

Stále viac o tom počujete v sociálnych sieťach a všeobecne na internete „Nová“ diéta Davida Cherryho. Kto je David Kirsch a ako funguje táto diéta?

David Kirsch a jeho strava

V prvom rade menovec David Kirsch. On je Osobný tréner z New Yorku a zakladateľ klubu Madison Square Club, ako aj autor knihy „Newyorská diéta“.

Jedinou otázkou teraz zostáva, prečo sa jedinému osobnému trénerovi zo Spojených štátov venuje tu v Nemecku toľko pozornosti?

Jednoducho, so svojou stravou Davida Kirscha sľubuje úbytok hmotnosti 7 kilogramov už za dva týždne.

Samozrejme to predpokladá, že budete presne dodržiavať svoj športový a výživový plán.

Základný princíp diéty Davida Kirscha

Základným princípom tejto diéty je tzv Nízkosacharidová diéta, strava, v ktorej konzumujete len veľmi málo sacharidov.

Okrem toho existujú obmedzenia, ako sú jedlá bohaté na sacharidy iba do 14:00, tri hlavné jedlá a dve občerstvenie medzi 7:00 a 19:00, ako aj veľa pohybu a strava s vysokým obsahom bielkovín.

Celý jeho stravovací plán sa skladá z tri fázy, fázy by sa mali dodržiavať iba 8 týždňov, s výnimkou tretej fázy, ktorú je možné predĺžiť na celý život.

Fázy newyorskej diéty

Fáza 1

Toto je pravdepodobne najťažšie obdobie pre každého, kto konzumuje diétu David Cherry. V prvej fáze je povolená iba zelenina, ryby, šalát a biele mäso. Orechy sa môžu jesť ako občerstvenie medzi jedlami, ale iba s mierou. Ako asi tušíte, môžete piť iba vodu a nesladené čaje. Celkovo by táto fáza mala trvať dva týždne.

Fáza 2

Teraz prichádza „Schlemmova fáza“;). V tretej fáze môžete do jedálnička začleniť niektoré tuky a sacharidy. Najlepšie by sa mali používať tieto potraviny:

• Fazuľa
• Quinoa
• šošovky
• Sladké zemiaky
• Jablká
• Mäkké ovocie

Fáza 3

Teraz sme vo fáze 3, ktorú je možné vykonať aj natrvalo. V tejto fáze môžete do jedálnička opäť začleniť niekoľko „zakázaných“ jedál, opäť však iba s mierou.

Osobný tréner Kirsch odporúča počas diéty doplnky výživy a proteínový prášok, ktorý samozrejme ponúka na predaj na svojej webovej stránke.

Šport

Toto bol teraz iba kŕmny program. Ak si myslíte, že pri takto obmedzenej strave musíte iba trochu športovať, ste na omyle.

Je ponúkaný vzdelávací program, ktorého by ste sa určite mali zúčastniť (podľa vynálezcu). To je fyzicky veľmi náročné a pre jednoduchšiu stravu sa stáva ešte namáhavejšou.

Záver

O diéte Davida Kirscha sa v podstate nehovorí veľa nového. Je založený na jednom zdravá diéta, ktorý by mal byť tiež nízkosacharidový. Mali by ste sa tiež intenzívne venovať športu.

No nemusím tu byť profesorom, aby som zistil, že pri takomto zosúladení človek schudne.

Je to však tiež veľmi dôležité, pretože rýchle chudnutie môže byť nezdravé. Okrem toho budete určite počas diéty pociťovať neustály pocit hladu, pretože telo pri takom náročnom cvičebnom programe takmer kričí za jedlom.

Tu nastáva nebezpečenstvo jojo efektu. Mnoho ľudí má tendenciu vrátiť sa k rovnakej strave, ako tomu bolo po predchádzajúcej diéte. Problém je v tom, že telo je počas diéty uvedené do „núdzového“ stavu. Ak zrazu opäť získa veľa výživných látok, uloží si ich, pretože si myslí, že čoskoro bude musieť takúto núdzu znova utrpieť.

Z tohto dôvodu je dôležité vždy zvoliť stravu, ktorá je trvale šťastná a nepociťuje hlad.

---