Dávka Maca v menopauze Dr.
Maca v perimenopauze
Dávkovanie a režim príjmu na liečbu symptómov menopauzy práškom maca. Čo treba hľadať pri nakupovaní.
Zhrnutie:
Maca počas menopauzy
Menopauza sa dá rozdeliť do troch fáz s rôznymi príznakmi Premenopauza (Nástup poklesu progesterónu), menopauza (Začiatok poklesu estradiolu) a Po menopauze (Čas do úplného zastavenia výroby estradiolu), ktorý začína približne jeden rok po poslednej menštruácii. Kedy Perimenopauza teraz niekto volá Obdobie od začiatku prvého do konca druhého fáza. Keďže príznaky v tomto období spočiatku od a Nedostatok progesterónu a potom z jedného kolísajúce hladiny progesterónu a estradiolu vznikajú, pomáhajú maca fialová alebo maca fialovočervená zmiešaná (dostupné na trhu ako „červená maca“). Počas od Nedostatok estradiolu reliéfne Po menopauze prichádza žltý maca na liečbu symptómov menopauzy. Podrobné informácie o charakteristických príznakoch a rozlišovacích znakoch každej fázy menopauzy nájdete na adrese Zvládnutie menopauzy s macou.
Fialová a červená maca v perimenopauze
Pre fyzickú a duševnú rovnováhu ženy je to potrebné Progestín progesterón a estrogén Estradiol (E2) sú vo vzájomnom vzťahu harmonických kmitov. Ak poklesne produkcia progesterónu alebo sa absorbuje príliš veľa estrogénov, napríklad nadváhou (tukové bunky uvoľňujú estrogény do tela), vznikne Stav nerovnováhy známy ako nedostatok progesterónu alebo dominancia estrogénu, ktorá sa prejavuje podráždenosťou, nadúvaním, kožnými fľakmi, zmenami nálady a menštruačnými kŕčmi. Charakteristické návaly horúčavy sa objavia až po vyčerpaní produkcie estradiolu.
Fialová maca a fialovočervená zmiešaná maca teraz majú všetky odrody maca najväčší vplyv na hladinu progesterónu, a teda na Rovnováha gestagénu a estrogénu tela a sú preto vhodné na liečbu prejavov perimenopauzy, ktorá sa vyznačuje vypadávaním kĺbu s touto rovnováhou - bez toho samozrejme nedochádza k zmysluplným zmenám v životnom štýle (pohyb, relaxácia a strava) a vyhýbaniu sa hormonálnym stresom ako napr. Môže nahradiť pesticídy alebo zmäkčovadlá.
Pretože hladina progesterónu už je od polovice 30 Postupne sa začína znižovať, čo mimochodom tiež neúmyselne ovplyvňuje plodnosť, ktorá je v skutočnosti stále možná preventívne použitie fialového maca alebo purpurovo červeného zmiešaného maca na hormonálnu podporu.
Rozdiely medzi fialovou a červenou macou
Fialová a červená maca tvoria spolu asi 39% ročnej úrody maca v regióne Junín-Pasco 22% koreňov je fialových a 17% červených zlyhať. Ich terapeutické spektrum je blízko seba a vo väčšine prípadov sa o nich uvažuje fialovočervený zmiešaný prášok pod súhrnným názvom "Červená maca" väčšina dodávateľov zjednodušuje svoj sortiment výrobkov do troch farieb (žltá, červená a čierna). Čistý fialová maca je k dispozícii iba veľmi zriedka, ale potom osobitne na riešenie sťažností Perimenopauza.
Pretože bežne dostupná červená maca (čítaj fialovo-červená zmiešaná maca) pozostáva z asi 56% fialovej maca, nejde o prekážku, aj keď treba poznamenať, že farba pri liečbe hormonálnych ťažkostí s Macou nie svojvoľne a niektoré farby vytvárajú efekty, ktoré ostatné farby vôbec neprodukujú. Sú veci, ktoré červená maca „dokáže“, ktoré žltá a čierna maca nie, a už vôbec nie (napr. Pomoc pri regresii zväčšenej prostaty).
Na čo si treba dať pozor pri kúpe
Najlepšia a na minerály najbohatšia maca na svete pochádza z kolísky pestovania maca v Reserva Nacional de Junín a od roku 2011 používa chránené zemepisné označenie pôvodu „Maca Junín-Pasco“. Maca sa v tomto regióne pestuje drobnými farmármi v nadmorskej výške najmenej 4100 m n.m. V zásade sa pestuje organickým pestovaním a obsahuje charakteristický profil životne dôležitých látok vďaka zvláštnej povahe pôdy a jedinečným poveternostným podmienkam v tejto oblasti. Odchýlky iba v rámci Peru, dokonca aj v rámci toho istého regiónu Junín, ale južnejšie, skutočne spôsobujú značné rozdiely v kvalite.
Nebezpečenstvo: V poslednej dobe je na trhu aj lacný produkt čínština Maca z čiastočne kontaminovaný ťažkými kovmi Región Yunnan k dispozícii. Taktiež nebolo úplne objasnené, či výškové a poveternostné podmienky v tomto regióne predstavujú dostatočný ekvivalent peruánskych vysokých Ánd, pretože rastlina maca nemá minimálnu kultivačnú výšku vyššiu ako 4 000 m n.m. a určitý „stres“ nemá rovnakú terapeutickú kvalitu. Varujte pred čínskou macou, pretože v Číne už jedna je syntetický variant distribuuje sa prášok z koreňa a teda prášok z maca, ktorý v skutočnom zmysle vôbec nie je.
| Predbežný záver: Pri nákupe maca nezabudnite zvoliť správnu farbu a uprednostnite certifikovanú organickú macu z regiónu Junín-Pasco označenú chráneným zemepisným názvom „Maca Junín-Pasco“. Čistá fialová maca na liečbu príznakov premenopauzy alebo perimenopauzy je zriedkavá a bežne sa predáva spolu s červenou macou ako „červená maca“. |
Dávkovanie a príjem
Frekvencia: Pre akýkoľvek výrazný efekt by mala byť najlepšia maca dlhodobé a Každý deň byť zadaný. Štúdie o premenopauze už zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov po 8 týždňoch denného podávania. [I] Pre čistotu preventívne použitie alebo v prípade veľmi miernych príznakov príležitostné doplnenie dvakrát až trikrát týždenne.
Trvanie príjmu: A Minimálne trvanie 8 týždňov sa odporúča na hormonálne vyváženie dlhodobých účinkov rastliny a účinkov tých, ktoré uprednostňuje Maca Remineralizácia tela s ohľadom na Obsah železa v krvi a zvýšené Hustota kostí užívať si. Všeobecne je príjem do konca menopauzy, d. H. Odporúča sa 12 mesiacov po poslednej menštruácii.
| Predbežný záver: Maca by sa mala brať denne a dlhodobo. Úroveň závisí od dávky, pričom k merateľným hormonálnym zmenám dochádza iba pri vyšších dávkach. Maca pri dlhodobom pravidelnom požití zahusťuje krv a kosti. |
Dávkovanie surovej a želatínovanej maca
Červená Maca je k dispozícii ako surový prášok a ako extrakt, s možným alkoholovým extraktom a extraktom z horúcej vody (želatinizácia). Želatínovaný prášok z maca je na rozdiel od surového prášku nie vždy 1: 1, ale príležitostne aj 4: 1 koncentrovaný, takže na dosiahnutie porovnateľného účinku je potrebná iba štvrtina dávky. Príslušný poskytovateľ by mal o tom poskytnúť jasné informácie. Je zvlášť vhodný pre ľudí s veľmi citlivým trávením, ktorí trochu reagujú na glykozidy horčičného oleja obsiahnuté v surovej mace s podráždením črevných a žalúdočných slizníc.
Najmä pri liečbe závažnej hormonálnej nerovnováhy spojenej s neplodnosťou sú potrebné vysoké dávky samy osebe, za predpokladu, že sú dobre znášané, až kým nebude znateľné výrazné zlepšenie kontrolného cyklu. Len čo dôjde k počatiu, malo by sa znižovať v nízkej dávke po dobu 4 až 8 týždňov. Počas tejto doby môže pomôcť posilniť embryo a zlepšiť implantáciu.
Surová maca s normálnym trávením
Fialová Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ surový
+ jediná odroda
+ > 4 000 m
+ Laboratórny test
Surový prášok červená Maca
Červená Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ surový
+ jediná odroda
+ > 4 000 m
+ Laboratórny test
Želatínovaná Maca pre citlivé trávenie
Fialová Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ želatínovaný
+ jediná odroda
+ > 4 000 m
+ Laboratórny test
Želatínovaná červená maca
Červená Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ želatínovaný
+ jediná odroda
+ > 4 000 m
+ Laboratórny test
Aký je najlepší spôsob užívania maca?
Želatínovaná Maca je veľmi časté v Tvar kapsuly čím je dávkovanie mimoriadne ľahké. Jedna kapsula obsahuje medzi 800 a 1 000 mg 2 až 3 kapsuly denne s jedlom stačilo. Surový prášok je však obvykle nezapuzdrený ponúkané. Je enzymaticky bohatší, ale chutí trochu silno a najlepšie sa zmieša s ovocným džúsom ako nápoj k jedlu.
Spravidla má zmysel nechať surový prášok surový. Varená alebo pečená Maca tiež rozvíja svoj adaptogénny účinok, ale vždy s určitou stratou enzýmov a životne dôležitých látok. Rozmanitosť v každodennej integrácii Maca je možná v mnohých ohľadoch, s vami v článku Maca recepty nájsť množstvo návrhov.
Kontraindikácie
Maca ako základná andská potrava podobná zemiakom je netoxická a nemá žiadne vedľajšie účinky, s výnimkou ľudí s alergiou na horčicový olej alebo s citlivým trávením. Stráviteľný horčicový olej želatínovaný prášok z maca bez glykozidov je alternatívou pre týchto ľudí. Iba pri už existujúcej chronickej nedostatočnosti nadobličiek je potrebná určitá opatrnosť, najmä pri macach fialových a červených, pretože majú vysoký obsah draslíka - najvyšší zo všetkých odrôd maca. Ak to chcete urobiť, prečítajte si článok Vedľajšie účinky maca.
Zvlnenie:
[ii] Dobrým príkladom toho je nedávna japonská štúdia o účinnosti čierneho maca zvyšujúca testosterón, ktorá dokázala preukázať významné zvýšenie hladín testosterónu vo vysokých dávkach, aj keď sa opakovane tvrdí, že maca stimuluje libido a rast svalov bez ovplyvnenia hladín testosterónu. zobrat. Ohta, Y., Yoshida, K., Kamiya, S., Kawate, N., Takahashi, M., Inaba, T., Hatoya, S., Morii, H., Takahashi, K., Ito, M., Ogawa, H. a Tamada, H. (2015), Kŕmenie práškom z hydroalkoholického extraktu z Lepidium meyenii (maca) zvyšuje koncentráciu testosterónu v sére a zvyšuje steroidogénnu schopnosť Leydigových buniek u samcov potkanov. Andrologia. doi: 10.1111/a.12453. PMID: 26174043.