5-HTP Griffonia NATURVIT
Aminokyselina 5-HTP sa získava z africkej fazule čiernej (Griffonia simplicifolia). Rastie v lesoch západnej Afriky a má plody v tvare puzdra zložené z čiernych semien. Hodnotná aminokyselina je obsiahnutá hlavne v týchto semenách.
Ako funguje 5 hydroxytryptofán (5-HTP)?
5-HTP je prírodný chemický prekurzor v ľudskom tele.
Tryptofán (nachádza sa napríklad v moriakoch, červenom mäse, sójových bielkovinách, vajciach, špenáte a rybách) sa v pečeni spracováva na 5-HTP. Potom sa v mozgu ďalej spracováva na serotonín, ktorý sa potom v tele premení na melatonín.Https://naturvit.at/produkt/naturvit-r-melatonín/ Tento hormón priamo súvisí s navodením spánku. Štúdie zistili, že 5-HTP môže predĺžiť REM fázu o 25% a predĺžiť dobu hlbokého spánku - bez dlhšej doby spánku .
Ako doplnok výživy sa 5-HTP typicky získava z Griffonia simplicifolia (africká čierna fazuľa). Semená tejto rastliny obsahujú v pomere k ich celkovej hmotnosti podiel 5 až 20% čistého 5-HTP. Dávkovanie je možné zvoliť tak, aby došlo k významnému zvýšeniu hladiny serotonínu alebo melatonínu.
Mimochodom: 5 HTP bolo predpísaných ako liek na depresiu, kým neboli vyvinuté syntetické antidepresíva.
5-HTP na poruchy spánku
Spánok môžeme rozdeliť do niekoľkých cyklov. Normálny spánkový režim pozostáva zo štyroch až siedmich cyklov rozložených na noc. Každý cyklus sa skladá z dvoch hlavných častí.
V prvej časti sa mozgová aktivita spomalí a úroveň vedomia sa zníži. V tejto fáze sa nám nesníva. Druhá fáza cyklu sa volá REM spánok, to sú naše fázy snov.
5-HTP pomáha regulovať spánkové vzorce a podporuje hlbší a uvoľnenejší spánok.
Štúdie ukázali, že 5-HTP zlepšuje kvalitu spánku tým, že výrazne predlžuje REM fázu a predlžuje fázy hlbokého spánku non-REM spánku, ale bez zmeny celkového času spánku.
To je jedna z výhod oproti liekom na predpis. Tieto majú tendenciu narušiť fázy hlbokého spánku REM a non-REM, čo vedie k povrchnému spánku, ktorý je pre vás málo užitočný.
Naproti tomu 5-HTP zlepšuje REM a fázy hlbokého spánku zvyšovaním hladín serotonínu.
5-HTP a depresia
V skutočnosti existujú rôzne dokumenty, ktoré dokazujú, že 5-HTP je účinným prostriedkom proti depresii. 5-HTP často dosahoval veľmi dobré výsledky u pacientov, ktorí nereagovali na bežné antidepresíva.
Jedna z najzaujímavejších štúdií sa uskutočnila na 90 pacientoch trpiacich depresiou „rezistentnou na liečbu“. Títo pacienti nereagovali na predchádzajúcu liečbu, ako napríklad antidepresíva alebo elektrokonvulzívna liečba. Testované subjekty dostávali 5-HTP v priemernej dávke 200 mg denne, ktorá sa však pohybovala medzi 50 a 600 mg denne.
Štyridsaťtri z 99 pacientov bolo úplne vyliečených a ďalších 8 vykázalo významné zlepšenie.
Antidepresíva účinkujú tak, že zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, o ktorej sa často zistí, že je pri depresiách príliš nízka. Ako prírodná alternatíva môže 5-HTP tiež zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu. Ľahko preniká do mozgu, kde sa môže premeniť na serotonín.
Skutočným prínosom 5-HTP, ktorý sa preukázal v porovnávacej štúdii s antidepresívami, bolo menej vedľajších účinkov.
Takto opísali zodpovední študenti medicíny rozdiel:
„Aj keď sa počet pacientov trpiacich vedľajšími účinkami v týchto dvoch liečebných skupinách veľmi nelíšil, interakcia medzi závažnosťou a typom liečby bola veľmi významná: fluvoxamín viedol k miernym až závažným vedľajším účinkom, 5-HTP hlavne k miernym vedľajším účinkom . “
Najbežnejšími vedľajšími účinkami 5-HTP boli nevoľnosť, pálenie záhy a problémy s gastrointestinálnym traktom (plynatosť, sýtosť a dunenie). Tieto vedľajšie účinky boli hodnotené ako veľmi mierne až mierne. Naopak, väčšina vedľajších účinkov v skupine s fluvoxamínom bola hodnotená ako mierna až závažná.
Prosím, nevymieňajte si lieky na predpis sami! Poraďte sa s lekárom, ktorému dôverujete!
5-HTP a bolesti hlavy/migrény
Mnoho ľudí s chronickými bolesťami hlavy má nízku hladinu serotonínu. To je dôvod, prečo niektorí vedci označujú migrény a chronické bolesti hlavy ako „syndróm nízkeho sérotonínu“.
Odporúčaná dávka 5 HTP pri bolestiach hlavy je 100 až 200 mg trikrát denne.
5-HTP nie je „zázračná guľka“ a nebude vždy fungovať. Ale funguje to na veľa ľudí. Ak trpíte chronickými bolesťami hlavy, možno by stálo za to vyskúšať prírodný doplnok výživy 5-HTP.
5-HTP a fibromyalgia
Ako je diskutované v štúdii o fibromyalgii a migréne, zvýšenie hladiny serotonínu môže mať priamy vplyv na zníženie vedenia bolestivých signálov. Myšlienka je: čím viac serotonínu, tým menej náchylný človek na bolesť.
Zistenie, že 5-HTP ovplyvňuje hladinu endorfínov, podporuje túto teóriu. Endorfíny sú chemikálie, ktoré sú spojené s morfínom a sú považované za látky tlmiace bolesť tela.
Rastúce dôkazy ukazujú, že 5-HTP môže zvýšiť hladinu endorfínov zvýšením hladín serotonínu, ktoré regulujú produkciu a uvoľňovanie endorfínov.
5 HTP a chudnutie
Zistilo sa, že chuť na sacharidy a výsledná chuť na jedlo môžu súvisieť s nízkou hladinou serotonínu. Zvýšenie hladiny serotonínu v mozgu preto môže prispieť k úspechu diéty.
V rámci diétneho programu zameraného na chudnutie sa odporúča užívať 5-HTP 20 minút pred každým jedlom, pretože pôsobí ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla a znižuje chuť na sacharidy.
Upozornenie: 5 HTP nemôže nahradiť vyváženú stravu!