Dávkovanie semien Chia - správne dávkovanie, požitie; žiadosť
Správne dávkovanie, príjem a aplikácia
Chia semiačka sú skutočnou superpotravinou, a pravidelné používanie má absolútne priaznivý a pozitívny vplyv na telo, myseľ a dušu .
Malé zrniečka obsahujú veľa dôležitých životne dôležitých látok a antioxidantov a môže tak slúžiť ako zdroj sily na celý deň. Chia semiačka sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi, aby sa dal ľahko začleniť do každodennej stravy.
Požitie
Ak chcete jesť chia semienka každý deň, musíte samozrejme najskôr vedieť niečo o správnej aplikácii, dávkovaní a zaobchádzaní s malými zrniečkami. Chia by sa malo jesť vždy surové, Pretože rovnako ako pri iných potravinách, aj pri varení sa zničí veľká časť dôležitých životne dôležitých látok alebo sa tvoria látky, ktoré nie sú zvlášť prospešné pre zdravie. Iba konzumácia surových chia semiačok zaručuje pozitívny účinok superzrniek.
Môžete si ju vziať suchú, ale mali by ste sa uistiť, že pijete dosť, pretože chia má zvláštnu vlastnosť - viaže tekutinu.
Ak namočíte chia semiačka do vody alebo inej tekutiny, vznikne rôsolovitá hmota. Tento efekt je možné použiť na začlenenie superpotraviny do najrôznejších variácií denných jedál, takže je tu niečo pre každú chuť. Mimochodom, za deň sa môže skonzumovať iba určitá dávka chia.
dávkovanie
Pretože chia semienka nie sú v Európe na trhu veľmi dlho, odporúčaná denná dávka sa udržiavala na relatívne nízkej úrovni. V súčasnosti je to 15 gramov, čo je 1 polievková lyžica. Na prípravu smoothie, pudingu, musli alebo iných receptov, ktoré obsahujú chia, je toto množstvo väčšinou len dosť. Je však zdraviu neškodné jesť až 30 gramov denne.
V USA a ďalších krajinách je dávkovanie výrazne vyššie. V Južnej Amerike, odkiaľ chia semienka pochádzajú, sa nad týmto dávkovaním môžete iba usmievať, chia semiačka sa tam jedia vo výrazne väčšom množstve a sú tu už celé storočia. Pri jeho užívaní by ste sa však mali držať uvedeného množstva a vyhnúť sa nadmernému predávkovaniu.
Príklady použitia/použitia (základné recepty)
Samozrejme ako druh doplnku výživy sa Chia môže brať úplne čistá a surová. Použitie chia semiačok v kuchyni ponúka širokú škálu možností prípravy a môže nielen obohatiť denné jedlá o posilňujúce životne dôležité látky, ale aj o úplne nové nápady receptov, najmä v oblasti surovej stravy. Môžete si pripraviť smoothie, dezerty, chlieb, nátierky, šaláty a polievky s chia semiačkami a vylepšiť. V receptoch s chia uspejú aj začiatočníci vo varení alebo v kuchyni so surovými potravinami, pretože ich spracovanie je veľmi jednoduché.
S aplikáciou chia môžete pripraviť veľmi špeciálne nátierky, pudingy a džemy, ktoré sú vynikajúce a predovšetkým skutočne zdravé. Za týmto účelom jednoducho nechajte namiešané ovocie, bylinky alebo orechové orechy namočené spolu s chia, malým množstvom vody a prípadne ďalšími aromatickými prísadami. Vychádza Super dezert, že telo s dôležitými látkami ako Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, bielkoviny, vápnik a železoza predpokladu. Pretože chia má sotva akúkoľvek vlastnú chuť, dá sa chuť spojiť podľa želania. Smoothies môžu byť tiež zahustené chia a skutočne okorenené, čo sa týka výživných látok.
Väzbový účinok semien chia sa používa hlavne v crackeroch surovej stravy, chlebe a iných prípravkoch na cesto. Pre vegánov sú semená tiež náhradou vajec a dajú sa použiť do palaciniek, na chlieb, karbonátky a na pečivo. Jednoducho sa pridajú do cesta a pečú sa s ním. Treba však poznamenať, že teplo mení kvalitu výživných látok a bielkovín. Surové prípravky sú dobrou alternatívou. Surový chlieb sa suší pri nízkej teplote v rúre alebo v sušičke a surové koláče sa dajú pripraviť z ovocia, orechov, mandlí, kakaa a sušeného ovocia. Chia semienka ako prísada dodávajú týmto surovým bombám so životne dôležitými látkami pevnosť a zvláštny prísun živín.
Môže sa použiť aj ako poleva a najjednoduchší spôsob, ako jesť chia semienka. Malé semiačka rozptýlené nad hlávkovým šalátom, musli, polievkou, zeleninou, duseným mäsom, jogurtom alebo dezertom nielenže dodajú jedlu ďalšiu dôležitú energiu, ale aj chrumkavé sústo.
Pokusy v kuchyni s chia semiačkami sú zábavné a navodzujú dobrý pocit, pretože množstvo minerálov rozbieha organizmus. Obsiahnuté omega-3 mastné kyseliny dokážu predovšetkým zázraky, pretože zvyšujú schopnosť myslieť a dokonca zabezpečujú emočnú harmóniu. Poďme teda na chia semienka.