Dávkovanie, účinok, kórejský ženšen; Vedľajšie účinky - MYPROTEIN ™
Kórejský ženšen | Dávkovanie, účinok a vedľajšie účinky
Ženšen je prírodný produkt s dlhou históriou liečebných a zdravotných použití. Tradične sa najčastejšie používa v Číne.
V posledných rokoch si však našiel čoraz väčšie využitie aj pri západnej homeopatickej liečbe a stáva sa čoraz populárnejšou vo fitnes komunite. Čo to však vlastne kórejský ženšen je? Čo ho robí tak populárnym? A na čo si treba dať pozor?
Čo je kórejský ženšen?
Ženšen je koreň. Je extrahovaný z rastliny Panax ginseng a rastie na rôznych miestach v Číne, Kanade a Amerike. Podobná rastlina rastie aj na Sibíri, ktorá je tiež známa ako ženšen (má však rôzne účinky).
Kórejský ženšen sa pravdepodobne používa už viac ako 5 000 rokov. Pôvodne sa používalo ako jedlo. Jeho zdravotné výhody sa rýchlo prejavili. V čínskej medicíne je spojená s mnohými výhodami prostredníctvom podpory mužskej energie „Yang“ (hoci nie je vhodná len pre mužov).
Výhody a účinky kórejského ženšenu
Výhody sú rozsiahle. Je skvelý Posilňovač imunity, preventívne proti chladu dá sa vziať. Rovnako je ním vynikajúci stimulant a podporuje krvný obeh. To je obzvlášť dobré, ak chcete zo svojho tréningu a regenerácie vyťažiť maximum.
Má tiež účinok znižujúci stres, a preto je tiež a Adaptogén je. To umožňuje mozgu pracovať efektívnejšie, takže sa nemusíte cítiť tak zahltení stresom. Získate jasnejšiu hlavu a stanete sa menej stresujúcim.
Zlepšením krvného obehu podporuje zdravý krvný tlak. Svaly sú tiež lepšie zásobené kyslíkom - najmä počas a po tréningu.
Ďalej môže zmierňovať depresívne príznaky, pretože uvoľňuje endorfíny.
Ženšen môže pomôcť aj pri nepravidelnej menštruácii. Okrem toho ponúka početné vlastnosti proti starnutiu, preto sa často používa v kozmetike a doplnkoch na zvýšenie pohody. V porovnaní s inými druhmi ženšenu je kórejský ženšen najefektívnejší vďaka vysokému obsahu ginsenosidu.
Vedľajšie účinky kórejského ženšenu
Pretože je to stimulant, nemali by ste brať naraz príliš veľa. Môžete pocítiť mravčenie. Ak máte problémy so spánkom, po poludní prestaňte ženšen užívať. Ak problém pretrváva, úplne sa ho vzdajte.
Rovnako tak, ak vás bolí hlava alebo sa vám točí hlava, prerušte príjem a poraďte sa s lekárom, aby problém skontroloval. Rovnako ako iné stimulanty sa nemá používať počas tehotenstva. Zmiešaním a kontamináciou s pomocnými látkami môže byť ženšen, rovnako ako mnoho iných doplnkov, tiež škodlivý. Preto pre istotu používajte výrobky od certifikovanej značky.
Kórejský ženšen | Tablety vs. prášok
Kórejský ženšen je dostupný vo forme tabliet alebo prášku. Čo je však lepšie?
Tablety sú veľmi šikovné. Môžete ich vziať kamkoľvek bez obáv, že by ste niečo rozliali. Predstavujú tiež nameranú dávku, vďaka čomu sú vhodné napríklad ako tableta pred tréningom predtým, ako idete do štúdia.
Púdre sú o niečo drahšie. Tu však máte väčší vplyv na príjem úpravou dávky.
Prášok by mal tiež fungovať rýchlejšie ako tablety, pretože je zvyčajne o niečo účinnejší.
Čaj z kórejského ženšenu
Čaj zo ženšenu je dostupný buď vo vrecúškach alebo vo veľkom.
Je to dobrá alternatíva k čaju, káve a energetickým nápojom ako doplnok energie. Niektoré zmesi tiež obsahujú zelený čaj, matchu alebo iné prísady, aby sa maximalizovala účinnosť. Ďalej je veľmi nízkokalorický a nevyžaduje žiadne mlieko. Vďaka tomu je vhodný na obmedzenie kalórií.
Rovnako ako tablety sa dá ľahko prepravovať a konzumovať počas dňa. Ak sa vám zdá účinok príliš slabý, môžete príjem zvýšiť.
Táto silná malá rastlina má niečo pre každého. Ako ich budete používať?