Dbajte na stravu! ; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Posledné večierky, ktoré ste absolvovali, mohli zanechať vážne stopy na vašich stravovacích návykoch a postave. Tu je niekoľko rýchlych spôsobov nápravy situácie. Zistite, aké sú najškodlivejšie potraviny a ako zvoliť zdravé alternatívy.
Bojujte s kilami navyše
Samotné slávnostné večere nemôžu niesť zodpovednosť za nežiaduce kilogramy, ktoré ste získali. Ak chcete niekoho obviniť, vedzte, že musíte ukazovať prstom na občerstvenie, ktoré ste v poslednej dobe prehltli.
Ak sa chcete v budúcnosti vyhnúť takejto situácii, mali by ste zvážiť tieto možnosti. Naše tipy (platné pre akýkoľvek typ večierku) by sa v skutočnosti mali začať uplatňovať hneď teraz.
Večerné dobroty
Bravčové steaky, lístkové cesto a iné ... tuky. Zrieknite sa pokožky kuracieho alebo morčacieho mäsa, vymeňte ťažké omáčky za ľahké a znížite kalorický príjem minimálne o 80 - 90% - a to iba pri jedle.
Medzi najlepšie…
Veľké zemiaky - sú menej namočené v oleji
Rolky s klobásami alebo klobásami
Hľuzovky, čokolády
Kusy hovna alebo pusinky
Porcie ovocného šalátu alebo želé (najlepšie bez cukru)
ochutnávka
V zásade je to ten, ktorý podávate medzi hlavnými jedlami dňa. Je však veľmi dôležité, čo občerstvenie obsahuje v chaotických dňoch, keď už nemôžete jesť ako svet a je to jediné jedlo až do večera ...
Medzi najlepšie…
Kuracie paštéty
Indický štýl varenej cibule
Jogurt alebo paradajková omáčka
De rontait
Nenechajte sa zmiasť množstvom - hrsť brazílskych lieskových orechov obsahuje toľko kalórií ako čokoládová tyčinka. Použite svoju fantáziu pri výbere toho, čo chcete medzi jedlami „ochutnať“.
Medzi najlepšie…
Nápoj
To, že si nechcete donekonečna plniť pohár čokoládovým likérom, ešte neznamená, že ostatné kalórie v alkohole nesčítajú ich denný súčet. Naučte sa teda vyberať aj nápoje!
- Šoféruje. Skutočnosť, že po večierku budete musieť jazdiť sama, je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť kalórií z alkoholu. Nemá teda zmysel riskovať zelenú farbu ampulky, ak vás zastaví polícia ...
- Pite „bublinkové“ nápoje. Šampanské sa podáva nielen v malých pohároch (budete piť v obmedzenom množstve), ale má ešte menej kalórií (ružové šampanské má iba 75 kalórií na pohár). Máte ešte jednu možnosť: naplňte pohár vína minerálnou vodou, aby ste mohli vypiť väčšie množstvo bez pridania kalórií navyše.
- Pol litra piva obsahuje 227 kalórií. Ak však pridáte diétnu citrónovú šťavu, znížite kalorický príjem iba na 108…
- Inými slovami, pohár tonika gin (v ktorom má tonikum cukor) obsahuje 93 kalórií, zatiaľ čo rovnaký nápoj s tonikom diétneho typu je o 40 kalórií nižší.
- Fľaškové alkoholické koktaily sa zdajú byť nevinnou radosťou, ale pravdou je, že majú veľa cukru - obyčajná fľaša obsahuje dvojnásobný počet kalórií, ako sa nachádza v pohári vína.
- Pozor na varené víno! Z každého vypitého pohára sa vyrobia takmer tri poháre bieleho vína, čo znamená, že majú rovnaký kalorický obsah.