DC Lekársky stres, úzkosť
Na imunitný systém vplýva cirkadiánny rytmus, takže ráno sa môžu naše ochorenia prejavovať inak ako večer FOTO: pexels.com
Prílišné starosti môžu viesť k stresu, úzkosti, panike, ale aj k bolestiam svalov. Odborníci však tvrdia, že stres sa dá udržať pod kontrolou.
Stres, úzkosť. Prílišné starosti môžu mať vplyv na životný štýl, chuť do jedla, vzťahy, spánok, pracovný výkon. Niektorí z nich hľadajú pomoc pri návykoch zdraviu škodlivých ako fajčenie, alkohol a drogy. Iní môžu mať počas bdenia záchvaty paniky alebo veľkú úzkosť.
Existujú ďalší ľudia, ktorých nadmerné obavy spôsobujú, že majú pocit nebezpečenstva alebo nereálne obavy. Vysoké obavy spôsobujú, že niektorí ľudia sú mimoriadne citliví na svoje okolie a na kritikov, ale tiež na to, že sú v niekom považovaní za potenciálnu hrozbu. To sa ukazuje na webmd.com.
Stres pochádza z každodenných úloh a tlakov, ktorým čelíme a snažíme sa ich zvládnuť - z dlhého radu v obchode, dopravných nervov, nepretržitého zvonenia telefónu alebo chronického ochorenia.
Ak sú obavy a úzkosť prebytočné, telo reaguje na stres. Odpoveď sa skladá z dvoch prvkov: prvým je vnímanie výzvy, druhým - automatická fyziologická reakcia nazývaná reakcia „boj alebo útek“, ktorá prinesie vlnu adrenalínu a upozorní telo na červenú. „Boli časy, keď reakcia„ bojuj alebo uteč “chránila našich predkov pred nebezpečenstvom, ako napríklad divými zvieratami, ktoré im ľahko mohlo pripraviť jedlo. Aj keď sa dnes s divými zvieratami bežne nestretávame, stále existuje nebezpečenstvo. Som tam v podobe náročného spolupracovníka, dieťaťa s kolikou alebo sporu s priateľom “, uvádza sa to aj na webmd.com.
Podľa citovaného zdroja sú nadmerné obavy, neustály strach alebo úzkosť škodlivé, keď sa stane iracionálnym, že sa nemôžete sústrediť na realitu alebo už nemôžete myslieť jasne. Ľudia s vysokou úzkosťou sa ťažko psychicky zbavujú obáv a to časom môže u niektorých ľudí viesť k fyzickým chorobám.
Fyzické účinky nadmerných starostí
Nadmerné starosti a emočný stres môžu vyvolať množstvo zdravotných problémov. Problém nastáva, keď je reakcia tela na „boj alebo útek“ vyvolaná každý deň týmito pretrvávajúcimi starosťami a úzkosťami. Konkrétne tieto reakcie spôsobujú, že sympatický nervový systém tela uvoľňuje stresové hormóny, ako je kortizol.
Tieto hormóny môžu stimulovať hladinu cukru v krvi a triglyceridy (tuky v krvi), ktoré môže telo využívať ako palivo. Hormóny môžu spôsobiť fyzické reakcie, ako sú: ťažkosti s prehĺtaním, závraty, sucho v ústach, rýchly tlkot srdca, únava, bolesti hlavy, neschopnosť sústrediť sa, podráždenosť, bolesti svalov, svalové napätie, nevoľnosť, tras.
Ak sa krvný cukor a triglyceridy nepoužívajú na fyzickú aktivitu, môže mať chronická úzkosť a prítomnosť stresových hormónov vážne fyzické následky, ako sú: potlačenie imunitného systému, poruchy trávenia, svalové napätie, strata krátkodobej pamäte, ochorenie koronárnych ciev, infarkt.
Neliečené, nadmerné starosti a veľká úzkosť môžu viesť k depresiám alebo dokonca k samovražedným myšlienkam. Sú reakciou na stres. Spúšťačom je stres a to, či ochoriete alebo nie, závisí od toho, ako stres zvládate.
Fyzické reakcie na stres zahŕňajú imunitný systém, srdce a cievy, ale tiež to, ako určité žľazy vo vašom tele vylučujú hormóny. Tieto hormóny pomáhajú regulovať rôzne funkcie tela, ako sú funkcie mozgu a nervové impulzy. Všetky tieto systémy sú vzájomne prepojené a sú hlboko ovplyvnené vašim štýlom riadenia stresových situácií.
„Stres ťa neochorie. Skôr sa jedná o reakcie na efekt, ako sú nadmerné starosti a úzkosť z týchto rôznych interaktívnych systémov, ktoré môžu spôsobiť fyzické ochorenie. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, vrátane zmien životného štýlu, aby ste zmenili spôsob svojej reakcie, “uviedol.
Tipy, ako udržať stres pod kontrolou
Ak chcete mať stres pod kontrolou, je vítaným nápadom pravidelné každodenné cvičenie. Rovnako to je so zdravou a vyváženou stravou, miernou konzumáciou kofeínu, dennými meditáciami a dokonca aj diskusiou s profesionálnym terapeutom.