DCM lekársky odpor; má leptín
Leptín je hormonálny produkt v tukoch a riadi sýtosť. Ak pociťujete hlad, aj po zjedení veľkého jedla môžete byť odolní voči leptínu.
Osoba s normálnou funkciou leptínu nebude mať po jedle pocit hladu, kým nie je čas na ďalšie jedlo. Je to tak preto, lebo telo vylučuje leptín, keď už máte dosť jedla a hovorí vášmu mozgu, že ste plní. Funkcia leptínu je narušená, keď je v tele prebytok tukového tkaniva. To vedie k rezistencii na leptín, ktorý spôsobuje pocity hladu, aj keď sa človek dostatočne najedol, uvádza University Health News.
Ak príliš veľa leptínu cirkuluje v krvi, sú ovplyvnené nasledujúce oblasti tela:
Bunky tela sú ohromené, keď v krvi cirkuluje príliš veľa leptínu, a tieto bunky uzatvárajú svoje leptínové receptory, čo spôsobuje rezistenciu na leptín. Ak leptín nevstupuje do buniek, mozog nikdy nedostane správu, že je plný a človek je náchylný na prejedanie. Leptín podporuje ďalšie ukladanie tuku. Leptín ovplyvňuje aj plodnosť, libido a pubertu. Leptínová rezistencia by mohla vysvetliť, prečo je u obéznych dievčat o 80% vyššia pravdepodobnosť začiatku puberty skôr, ako je obvyklé.
Vzťah medzi vysokými triglyceridmi a leptínom
Leptínová rezistencia nie je jedinou bitkou v boji proti prejedaniu. Ukázalo sa, že zvýšené triglyceridy blokujú schopnosť leptínu prekonať hematoencefalickú bariéru (tenká výstelka, ktorá chráni mozog) prenášať signál sýtosti do mozgu.
Cukry a potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako je chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky, výrazne zvyšujú triglyceridy, čo blokuje schopnosť leptínu povedať vášmu mozgu, že ste plní.
Diéta pre rezistenciu na leptín
Diéta je prvým krokom k normalizácii hladiny leptínu. Prejedanie sa a konzumácia príliš veľa sladkostí a škrobových jedál môže viesť k odolnosti voči leptínu, vysokým hladinám triglyceridov, a teda k pocitu hladu a intenzívnej chuti do jedla. Kľúčom k rezistencii na uvoľňovanie leptínu je preto prijatie diéty citlivej na leptín, ktorá vám tiež môže pomôcť zhodiť nežiaduce kilogramy.
Na prekonanie leptínovej rezistencie sa pokúste do svojej stravy zahrnúť nasledujúce látky:
Odstráňte sladkosti. Ukázalo sa, že cukor a kukuričný sirup vytvárajú rezistenciu na leptín. Sladkosti tiež zvyšujú triglyceridy, takže leptín sa nemôže dostať do mozgu. Konzumujte stravu s nižším obsahom sacharidov. Škrobové jedlá (cestoviny, ryža, chlieb, zemiaky, kukurica, pečivo atď.) Zvyšujú hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Na druhej strane zvyšuje leptín. Jedzte zdravé tuky, ako napríklad kokosový olej, surový olivový olej, avokádo, losos atď. Správne zdravé tuky aktivujú prepínač sýtosti leptínu.
Pravidelné cvičenie, najmä silový tréning a intervalový tréning, pomáha znižovať hladinu leptínu.