DCMedical 3 prírodné antidepresíva, c; t sú účinné; v realite
Mnoho prírodných produktov je považovaných za antidepresíva, ale ktoré z nich skutočne fungujú? Tu sú vysvetlenia a štúdie k 3 najznámejším
Medzi prírodné antidepresíva patrí okrem iného ľubovník bodkovaný, omega-3 mastné kyseliny a levanduľa. Ak si človek myslí, že má príznaky depresie, mal by sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom. Odborníci na to upozorňujú skôr, ako vyskúšajú akékoľvek „prírodné antidepresíva“. Pretože ich účinky sa líšia v závislosti od jednotlivca a liekov, ktoré užívajú, a môžu mať škodlivé vedľajšie účinky.
Podľa a štúdia z roku 2017 (štúdia s priamym odkazom aktualizovaná v roku 2020), U 40 až 60% ľudí užívajúcich antidepresíva na predpis dôjde k zlepšeniu symptómov v priebehu 6-8 týždňov od začiatku podávania, v porovnaní s iba 20–40% ľudí, ktorí tak neurobia. Prezentujeme štúdie týkajúce sa 3 z najznámejších prírodných antidepresív.
Najskôr by ste mali vedieť, že ľubovník bodkovaný znižuje účinnosť liekov na predpis a ak ho človek kombinuje s antidepresívami, mohlo by v tele akumulovať množstvo serotonínu, ktoré môže byť životu nebezpečné.!
Niektoré štúdie (priamy odkaz) ukazuje, že ľubovník bodkovaný môže liečiť depresiu, ale výsledky týchto štúdií sú nekonzistentné a nie je známe, či má táto prírodná liečba dlhodobý účinok, tvrdia odborníci.
Iné výskum (priamy odkaz) naznačuje, že ľubovník bodkovaný môže zmeniť spôsob, akým mozog spracováva serotonín, dopamín a noradrenalín (alebo noradrenalín) podobným spôsobom ako niektoré antidepresíva. A Preskúmanie predchádzajúcich štúdií za rok 2011 (priamy odkaz na preskúmanie) preukázali, že ľubovník bodkovaný zlepšil príznaky depresie v desiatich štúdiách.
Omega-3 mastné kyseliny
Mastné ryby, napríklad tuniak a losos, obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Toto je najlepší prírodný zdroj. Ale dajú sa nájsť aj vo forme doplnkov a Analýza 20 klinických štúdií z roku 2009 (priamy odkaz na analýzu), ukazuje, že vysoké dávky omega-3 mastných kyselín môžu zlepšiť náladu a liečiť depresiu. Navyše, a Správa za rok 2015 (priamy odkaz) ukazuje, že omega-3 môžu pomôcť zmierniť depresiu u dospelých aj detí.
Vedci však nevedia, ako a prečo pôsobia omega-3 mastné kyseliny. Môžu znižovať zápal alebo znižovať účinky stresového hormónu kortizolu.
Buďte však opatrní, že vo vysokých dávkach môže omega-3 poškodiť žalúdok. Podľa a Klinické skúšanie z roku 2013 (priamy odkaz), tieto kyseliny môžu zriediť krv. Ľudia s poruchami zrážania a tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by sa mali porozprávať so svojím lekárom, aby zistili, koľko omega-3 konzumujú.
O výhodách levandule, vrátane jej relaxačných vlastností a o tom, ako nám pomáha dobre spať, sa veľa diskutuje. Pretože veľa ľudí s depresiou má tiež úzkosť a problémy so spánkom, levanduľa by im mohla pomôcť zaspať bez vedľajších účinkov liekov na spanie.
Podľa a systematická analýza od roku 2012 (odkaz na priamu analýzu), Inhalácia vône levandule pred spaním pomohla ľuďom lepšie spať. Predmetné štúdie však mali malý rozsah a väčšina mala metodické problémy, preto sa odborníci zdráhajú zohľadniť tieto závery.
Neštudované prírodné antidepresíva
Vedci však neskúmali všetky prírodné antidepresíva vrátane niektorých rastlinných liekov.
Vedcom však nie je jasné, či úľavou, ktorú zažívajú, je placebo efekt alebo chemické zmeny v mozgu. Podľa a článok z Fytoterapeutického výskumu (priamy odkaz), Medzi menej študované prírodné antidepresíva patrí harmanček, ženšen a šafran, takže by ste ich nemali užívať bez súhlasu lekára. A je tu ďalší dôvod, prečo je samoliečba, dokonca aj pri použití „prírodných“ produktov, nebezpečná.
Možné vedľajšie účinky
Že akýkoľvek liek, dokonca aj prírodné doplnky, môže spôsobovať vedľajšie účinky od relatívne miernych nepríjemností až po život ohrozujúce účinky. Navyše, ak sa človek oneskorí s hľadaním klinickej liečby, pretože skúša prírodné lieky, príznaky sa môžu zhoršiť, tvrdia odborníci z MedicalNewsToday.
Okrem vedľajších účinkov špecifických pre jednotlivé lieky môže človek mať aj: zhoršujúce sa príznaky depresie, alergické reakcie alebo interakcie s inými liekmi.
Čo si pamätať: Depresia je liečiteľný zdravotný stav. Aj keď niektoré prírodné lieky na depresiu poskytujú úľavu, najlepšie funguje mnohostranný liečebný prístup. Preto je potrebné obrátiť sa na odborníka.