DCMedical Afec; psychické ióny, spúšťač; aj jesenná asténia
Celosvetovo trpí sezónnou depresiou 4 až 6% ľudí. Pretože sa deň skracuje a zima klope na dvere, nastáva jesenná asténia.
Jesenná asténia, sezónna afektívna porucha, sa prejavuje stavom hlbokého smútku, nedostatku energie, náhleho prechodu z jedného stavu do druhého, nadmernej chuti do jedla, zníženého libida, podráždenia, fyzickej únavy, tendencie byť sama.
Dietológ Abbey Sharpe vysvetlil pre Daily Mail, ako sa dodávka chutného jedla zbavuje zlých nálad alebo negatívnych myšlienok.
Tu je príklad, ako majú niektoré zložky ochranné účinky na duševné zdravie a stimulujú náladu.
Tekvicový žaluď - chráni bunky pred žiarením
"Tekvica má ochranné účinky na vaše bunky, bojuje proti starnutiu vášho tela a mozgu. Je to jeden z najlepších zdrojov betakaroténu, antioxidantu, ktorý chráni bunky a DNA," uviedlo Abbey.
Je tiež bohatý na horčík, čo môže súvisieť s poklesom depresívnych prejavov.
Jablko denne udržuje Alzheimerovu chorobu ďalej
Apple má málo kalórií, ale obsahuje vysokú dávku vlákniny, draslíka a vitamínov A, B, E a K.
„Jablká obsahujú bohatý zdroj antioxidantov, ktoré zohrávajú ochrannú úlohu pred neurologickými poruchami, ako je Alzheimerova choroba,“ uviedol Abbey Sharpe.
Sú bohaté na acetylcholín, ktorý chráni mozog pred duševnými chorobami.
Tekvica - serotonín vám dodáva náladu
Tekvica podporuje produkciu serotonínu v mozgu. Neurotransmiter hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní stability trávenia a nálady. Tryptofán je kľúčovou zložkou pri produkcii serotonínu.
„Tekvica obsahuje aj dva dôležité antioxidanty, luteín a zeaxantín, ktoré hrajú dôležitú úlohu v celkovom kognitívnom zdraví,“ uvádza Abbey.
Štúdia z roku 2017 zistila, že tieto antioxidanty zlepšujú pamäť a kognitívne zdravie.
Neustála denná konzumácia čerstvej zeleniny, ako je kapusta, brokolica, mrkva, zeler alebo baklažán, má úžasné priaznivé účinky pre ľudí unavených, vystresovaných, fyzicky a psychicky prepracovaných alebo trpiacich nespavosťou.
A včelie produkty udržujú našu psychiku vo veľmi dobrej kondícii a bojujú proti jesennej asténii. Peľ a med pôsobia na telo tonizujúco a sú veľmi povzbudzujúce.
Včelia materská kašička sa zase veľmi odporúča na posilnenie tela, pretože pôsobí ako stimulant, tonizuje telo a je veľmi účinná pri stavoch únavy a zvýšeného stresu.