DCMedical Anxiety Cures Solution; údaje poskytnuté špecialistom; n hypnóza
Úzkosť môže byť normálnou reakciou, ale aj vážnym problémom a malo by sa s ňou tak aj zaobchádzať, tvrdí hypnoterapeut Eugen Popa, prezident Rumunského združenia pre hypnózu. Existujú riešenia, preto by sme si túto situáciu nemali dopriať. Tu je to, čo:
Mať protichodné pochybnosti a myšlienky zoči-voči novým, neočakávaným alebo nechceným udalostiam vo vašom živote je prirodzené, mať obavy je čo najbežnejšie. Ale keď úzkosť vyvolaná takýmito myšlienkami už nie je iba duševným stavom, ale pokrýva celé telo (vaše srdce bije ťažšie, dýchanie je trhané alebo príliš rýchle, svaly sú napnuté, potia sa alebo sú na vás za studena, mravčenie v žalúdku atď. ) s veľkou pravdepodobnosťou trpí úzkostnou poruchou.
Podľa hypnoterapeuta Eugena Popu, prezidenta Rumunskej asociácie pre hypnózu, možno úzkosť považovať za prirodzenú reakciu tela na stres, normálnu reakciu na nebezpečenstvo, automatickú reakciu na boj alebo beh, ktorá sa spustí, keď sa cítite ohrození, pod tlakom alebo keď čelíte náročnej situácii, ako je napríklad pracovný pohovor, skúška alebo prvé rande.
„Rovnako ako strach, ani umiernenosť, úzkosť nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Môže vám pomôcť zostať v strehu a sústredený, motivovať vás k akcii a môže byť motivačným faktorom pri riešení problémov. Ale keď je úzkosť neustále a/alebo ohromujúca - keď obavy a obavy neustále zasahujú do vašich vzťahov a každodenného života - pravdepodobne ste prekročili hranicu od bežnej úzkosti k úzkostnej poruche. Pretože úzkostná porucha vo všeobecnosti pozostáva skôr zo skupiny súvisiacich stavov, a nie z jednej poruchy, príznaky sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Jeden jedinec môže trpieť intenzívnymi záchvatmi úzkosti, ktoré udrú bez varovania, zatiaľ čo k ďalšej panike dôjde, keď je nútený tráviť čas spoločenskými aktivitami. Niekto iný môže zápasiť s ochromujúcim strachom z riadenia alebo s nekontrolovateľnými dotieravými myšlienkami. Zároveň existuje veľa ľudí, ktorí žijú v neustálom stave napätia a starajú sa o všetko a všetko, “vysvetľuje hypnoterapeut Eugen Popa.
Na náš život vplýva 6 druhov úzkosti
Špecialista uvádza, že existuje 6 druhov úzkosti, medzi ktoré patria: fóbie, panické poruchy, obsedantno-kompulzívne poruchy, akútne reakcie na stres, posttraumatická stresová porucha a generalizovaná úzkosť.
„Aj keď úzkostná porucha môže byť vysiľujúca a bráni vám prežiť život, aký chcete, je dôležité vedieť, že úzkostné poruchy patria k najbežnejším problémom duševného zdravia a sú veľmi liečiteľné. Len čo pochopíte úzkostnú poruchu, môžete podniknúť kroky na zníženie príznakov a opätovné získanie kontroly nad svojím životom. Napríklad ľudia s generalizovanou úzkostnou poruchou prejavujú nadmerné znepokojenie nad mnohými udalosťami a činnosťami takmer neprerušovaným spôsobom. Ľudia, ktorí trpia generalizovanou úzkosťou, majú tendenciu neustále očakávať katastrofy, „stavať pred nich zlo“, nemôžu sa prestať trápiť prácou, rodinou, vzťahom, dieťaťom atď. Tieto obavy sú často nereálne alebo neprimerané skutočnej situácii. Každodenné činnosti sa stávajú trvalým zdrojom obáv a spôsobujú neustály stav strachu, “vysvetľuje Eugen Popa.
Medzi najčastejšie príznaky a príznaky úzkosti patria: úzkosť a napätie, pocit bezprostredného nebezpečenstva, panika, vysoký srdcový rytmus, rýchle dýchanie (hyperventilácia), potenie, tras, únava, nedostatok energie, problémy s dýchaním. pozornosť a koncentrácia, problémy so spánkom, problémy s gastrointestinálnym traktom, ťažkosti s ovládaním úzkosti, túžba vyhnúť sa veciam, ktoré úzkosť vyvolávajú.
Ako sa dá liečiť úzkosť
Ak trpíte miernou úzkosťou, s pravidelnými, ale krátkymi epizódami úzkosti, môžete urobiť nasledujúce:
1. Relaxačné techniky: jednoduché činnosti môžu pomôcť upokojiť duševné a fyzické príznaky úzkosti. Jóga, meditácia, dychové cvičenia, šport, dlhý spánok. máš na výber.
2. Cvičenie na nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi: Urobte si zoznam negatívnych myšlienok, ktoré sa môžu objaviť počas chvíľ úzkosti, a ďalší zoznam vedľa nich, ktorý obsahuje pozitívne a dôveryhodné myšlienky, ktoré nahradia tie negatívne. Používajte ho vždy, keď pocítite, že vás ovládla úzkosť alebo nadmerné starosti. Tieto pozitívne myšlienky sa časom samy objavia, aby upokojili myseľ.
3. Vytváranie mentálneho obrazu úspešného zvládania a premáhania konkrétneho strachu môže tiež pomôcť, keď majú príznaky úzkosti jasnú príčinu.
4. Komunikujte: hovorte o úzkosti s dôveryhodnými ľuďmi, ktorí vás môžu podporiť. Prijatie ani vyhýbanie sa vám nepomôžu v boji s vnútorným netvorom, je dôležité prijať a prijať okamihy úzkosti.
5. Cvičenie: šport vám pomôže zlepšiť obraz seba samého a uvoľní chemikálie v mozgu, ktoré vyvolávajú pozitívne pocity.