DCMedical Blood Pressure; s; n; živý a zdravý
Kolísavý krvný tlak
Kardiológ Alexandru Cotoban vysvetlil, čo diéta obsahuje, ktorá vám pomáha udržiavať zdravý krvný tlak. Môže vám diéta pomôcť znížiť krvný tlak? A čo robiť, keď dovŕšite 40 rokov?
„Zdravý krvný tlak je“, tvrdí kardiológ Alexandru Cotoban, „ten s hodnotou pod 14 ku 9“. Nad touto hodnotou sa objavuje hypertenzia. Podľa európskeho sprievodcu pre liečbu hypertenzie sú prahovými hodnotami: hypotenzia - pri hodnotách nižších ako 12 je normálny krvný tlak medzi 12-13 a mierne vysoký krvný tlak medzi 13-14 (prehypertenzia).
Diéta, ktorá znižuje krvný tlak
Kardiológ hovorí, že strava môže mať vplyv na krvný tlak. Stručne povedané, zdravá strava s krvným tlakom musí byť: - bez nadmerného množstva solí, tukov, červeného mäsa, - s množstvom ovocia a zeleniny, - s rybami a bielym mäsom.
„Takáto strava pomáha ako pacientom s normálnym krvným tlakom, tak aj pacientom s vyšším krvným tlakom. U pacientov s mierne zvýšeným krvným tlakom sa môže zdravá výživa vrátiť k normálnym intervalom. (.) Na udržanie normálnych hodnôt krvného tlaku sa odporúča diéta, ktorá neobsahuje viac ako 2 - 3 gramy sodíka, “vysvetlil kardiológ.
Hypertenzia, bežná viac ako 40 rokov
„Musíme pochopiť, že vysoký krvný tlak, tj trvale zvýšené hodnoty nad 14 x 9, je najbežnejším kardiovaskulárnym rizikovým faktorom v bežnej populácii. To znamená, že napríklad vo veku nad 40 rokov asi 40 - 60% trpí hypertenziou, či už o nej vie alebo nie. To znamená, že by nemalo byť prekvapením, že niekto má diagnostikovaný vysoký krvný tlak, pričom v modernom svete majú vysoký krvný tlak až 2 z 3 ľudí vo veku nad 40 rokov. Faktory súvisiace s prevenciou alebo kontrolou vysokých hodnôt krvného tlaku sa zásadne týkajú zmien životného štýlu. V prvom rade prestaňte fajčiť! Tento faktor spojený s hypertenziou môže viesť za 5-10 rokov ku katastrofálnym komplikáciám hypertenzie, ako je mŕtvica. Okrem odvykania od fajčenia nám môže pomôcť aj pravidelný pohybový režim, ktorý sa odporúča napríklad 30 až 60 minút mierneho cvičenia. Tretím faktorom, ktorý pomáha znižovať hodnoty krvného tlaku, je kontrola hmotnosti, “uviedol Alexandru Cotoban, anténa3.