DCMedical Coffee, c; t dlhý; po; a s; bei ca s; byť v poriadku

Koľko kávy môžete vypiť, aby vám neublížilo? Takmer každý deň prináša novú štúdiu o výhodách alebo rizikách kávy.

DCMedical Pôst

Ak pijete kávu len pre potešenie, výskum na Harvardovej univerzite zistil, že pitie až šiestich šálok denne je pravdepodobne pre vaše zdravie bezpečné. Pozor, hovoríme o pohároch, nie o pohároch! Šálka ​​kávy s objemom 250 ml obsahuje asi 100 miligramov kofeínu, trochu mlieka a sladidlo. Kávovitejšia káva, prípadne s extra dávkami espressa, môže ľahko obsahovať ekvivalent troch šálok kávy plus tuk a kalórie z akýchkoľvek pridaných prísad, takže sa zvyšuje celkový kofeín.

Potom sa zdá, že pre zdravie je skutočne prospešné piť v určitých medziach kávu. Vyvíjala by sa napríklad proti cukrovke alebo Parkinsonovej chorobe. Konzumenti kávy môžu mať tiež o niečo nižšie riziko srdcových chorôb v porovnaní s ostatnými, píšu odborníci z medicinenet.com.

Ako môže mať šálka kávy také široké účinky? Káva znamená oveľa viac ako kofeín. Obsahuje stovky rôznych zlúčenín a každá môže priniesť ďalšie výhody.

Aj keď niektoré štúdie zistili súvislosť medzi týmito výhodami a pitím mierneho množstva kávy, aj vysoká konzumácia môže priniesť výhody. Štúdia zverejnená v časopise JAMA Internal Medicine z roku 2018 sledovala 500 000 ľudí, ktorí vypili jeden až osem šálok denne. Vedci zistili, že konzumácia kávy bola spojená so zníženým rizikom predčasného úmrtia zo všetkých príčin.

Ale, pamätaj! Výsledky takéhoto výskumu musia byť personalizované! Teda prispôsobené ich vlastnej situácii. Napríklad, ak sa cítite počas dňa nepokojný alebo máte problémy so spánkom (čo nie je kvalitné), môžete vypiť príliš veľa kávy. Ak ste tehotná alebo máte vysoký krvný tlak alebo cukrovku, opýtajte sa svojho lekára, koľko kávy je pre vás bezpečné.