DCMedical Cum s; m; nc; m ako s; nie my; NGR; m
Podľa správy Svetovej zdravotníckej organizácie predstavuje 57,7% prevalencia nadváhy u Rumunov starších ako 18 rokov.
Jeme, priberáme. Psychologička Angela Nuțu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu, sa domnieva, že existujú dve možnosti stravovania: jednou je najesť sa, druhou oslobodiť sa od túžby, šialenej túžby niečo zjesť.
"Keď jete len preto, aby ste jedli, nemôžete pribrať ďalšie kilogramy. Ale keď jete, aby ste ovládli svoju chuť do jedla, začnete priberať. Ľudia, ktorí prekročili normálnu hladinu hmotnosti, prešli fázou v toto jedlo vás živí a v skutočnosti neprestáva kŕmiť vaše telo, ale vaše chute a emócie. Potraviny sa tak stávajú „liekmi“ na upokojenie vnútorných bolestí spôsobených traumami, utrpením, nedostatkom dôvery a sebahodnotou. Pretože niektorí ľudia fajčia, alkohol, šport alebo prepracovanie, iní sa uchýlia k jedlu, aby (znovu) našli emocionálne pohodlie, “uvádza Angela Nuțu vo vyhlásení.
Podľa jej názoru je medzi metódami chudnutia hypnóza jednou z najatraktívnejších. "Prečo funguje hypnóza? Podvedomie ovláda 95% našich životov; naše pocity, pocity a rozhodnutia sú účinne ovplyvňované našimi minulými skúsenosťami a emóciami a sú udržiavané v podvedomí. Takže v našom podvedomí sú potlačené oba nefunkčné vzorce, ktoré vedú k priberanie na váhe, ako aj motivácia a zdroje, ktoré nás môžu oslobodiť a udržať na správnej ceste. “.
Jeme, priberáme. Triky poskytnuté psychologičkou Angelou Nuțu
1. Jedzte čo naj vedome - "Je dobre známe, že telefón, televízia, kniha - odvádzajú vašu pozornosť od jedla, a tak nakoniec zjete viac, ako by ste mali. Odložte akúkoľvek formu rozptýlenia a namiesto toho sa sústreďte na jedlo, ktoré jedzte čo najmenej a pomaly, čo vďaka čomu sa budeš cítiť rýchlejšie plný. Počúvaj svoj žalúdok a budeš vedieť, kedy máš prestať. “.
2. Nejedzte na úteku - "Mnoho ľudí sa náhodou naje na úteku, pretože medzitým robí iné veci. Kedykoľvek nemáte čas na raňajky a cestou do práce sa rýchlo najete v aute, kedykoľvek sa nezastavíte v cukrárni na ulici". „Uspokojuješ svoje chute pri svojich činnostiach? No, toto je ďalší nezdravý zvyk nevedomej konzumácie.“.
3. Považujte jedlo za svojho priateľa, nie za nepriateľa - „Namiesto toho, aby ste bojovali s jedlom a vyberali si drastické diéty, spriateľte sa s jedlom a robte to takto: namiesto toho, aby som povedal:„ Toto jedlo nemám dovolené - hranolky, čokoláda atď., ““ Hovorí./premýšľajte takto: „Rozhodol som sa jesť šalát alebo zeleninu, pretože sa tak cítim lepšie!“ Inými slovami, namiesto pocitu, že musíte zaviesť obmedzenia, ktoré iba stimulujú vašu pozornosť a frustráciu z toho zakázané jedlá, rozhodnite sa, že si vyberiete, a pretože si vyberáte, samozrejme sa vedome obraciate k potravinám, ktoré vám prospievajú, pretože chcete svoje vlastné dobro “.
4. Opatrne vyberte tanier - "Podľa štúdie vedcov z Cornell University v New Yorku máme tendenciu jesť menej jedla, ak existuje výrazný kontrast medzi farbou taniera a farbou konzumovaného jedla. Zdá sa, že porcie vyzerajú na tmavom tanieri väčšie.", modrý tanier vám pomôže zjesť až o 20% menej “.
5. Jedlo nakrájajte na malé kúsky - „Podľa štúdie tímu vedcov z Arizonskej univerzity platí, že ak si jedlo nakrájate na menšie kúsky, oklamete mozog tým, že uveríte, že ich máte väčšie množstvo pred sebou, a teda ich zjete menej.
6. Neseďte hladní za stolom - "Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, ak máte hlad, bude takmer nemožné dodržať vyššie uvedené triky. Ak sa vám to však stane, môžete pred jedlom vypiť pol šálky vlažnej vody alebo nesladeného čaju.".