DCMedical Dehydratácia
Smäd je pre zdravie mimoriadne dôležitý pocit. Aj keď nepociťujete potrebu piť vodu, vaše telo môže potrebovať tekutiny. Bez nich môže dehydratácia spôsobiť na tele katastrofu.
Keď sa vaše telo dehydratuje, bunky vysielajú signál do mozgu a hovoria mu, že máte smäd. Ale dehydratácia ovplyvňuje váš mozog prekvapivejšími spôsobmi.
Aj keď tento mechanizmus nie je úplne pochopený, dehydratácia súvisí s poklesom dobrej nálady a kognitívnych schopností. Recenzia z júna 2013 (priamy odkaz) publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition odhalila, že úroveň dehydratácie iba 2% ovplyvnila výkonnosť pri úlohách vyžadujúcich pozornosť, psychomotorické a okamžité pamäťové schopnosti.
Štúdia (priamy odkaz) z februára 2012, publikovaná v časopise Journal of Nutrition, zistila, že na vyvolanie porúch nálady stačí aj mierna dehydratácia.
Dehydratácia môže tiež spôsobiť problémy s mozgom, keď príliš klesne hladina elektrolytu. Elektrolyty sú minerály ako draslík a sodík, ktoré pomáhajú elektrickým signálom prechádzať medzi bunkami. Ak máte príliš nízku hladinu elektrolytu, môže sa podľa Mayo Clinic vyskytnúť porucha alebo narušenie týchto signálov, ktoré môžu spôsobiť nedobrovoľné krútenie svalov alebo dokonca záchvaty.
Obličky a močový systém
Keď ste dehydratovaní, bunky vysielajú signál do hypotalamu, ktorý uvoľňuje hormón nazývaný vazopresín, známy ako antidiuretický hormón (ADH). Tento hormón hovorí obličkám, aby vylučovali menej vody z krvi, čo vedie k menšiemu množstvu moču a tmavšej, koncentrovanejšej.
Obličky sú hlavným filtrom krvi a bez dostatku tekutín nemôžu vylúčiť prírodné produkty a toxíny z krvi.
Ak ste neustále dlhodobo dehydratovaní, je potrebné, aby vaše obličky pracovali viac. To môže spôsobiť niečo, čo sa nazýva akútne poškodenie obličiek, čo je forma poškodenia, ktorá predstavuje vyššie riziko ochorenia obličiek, uvádza Národná nadácia pre obličky.
Nedostatok tekutín môže navyše prispievať k tvorbe obličkových kameňov.
Črevá potrebujú správnu hydratáciu, aby správne fungovali. Voda je nevyhnutná pre cirkuláciu toxínov cez tráviaci systém a zdravie čriev. Bez pravidelného príjmu tekutín môže byť pohyb čriev obtiažny a ťažko priechodný.Dehydratácia môže poškodiť sliznicu čriev a mikrobiómy, ktoré sú dôležité pre trávenie.
Zdravá pokožka funguje ako prirodzená bariéra proti vonkajším choroboplodným zárodkom, ale nedostatočný príjem tekutín môže spôsobiť dehydratáciu pokožky a pier, tvoriť trhliny, ktoré umožňujú patogénom vstúpiť do tela, uvádza štúdia (priamy odkaz) z augusta 2015, publikované v Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology.
Vaše telo potrebuje na výrobu krvi tekutinu, takže keď hladina tekutín klesne, tak klesne aj objem krvi.
Na udržanie správneho krvného tlaku potrebuje prietok krvi správnu tekutinu v tele. Dehydratácia môže viesť k hypotenzii alebo nízkemu krvnému tlaku, čo môže viesť k mdlobám.
Na extrémnej úrovni to môže viesť k mimoriadnemu stavu nazývanému hypovolemický šok, pri ktorom nízky objem krvi vedie k veľkému poklesu krvného tlaku a množstva kyslíka v krvi, uvádza Americká lekárska knižnica. Srdce nie je schopné pumpovať dostatok krvi, čo môže viesť k zlyhaniu srdca.