DCMedical Diet môže ovplyvniť; kvality spánku
Spánok, apnoe Foto Jen Theodore, Unsplash
Nespavosť môže mať vážny dopad na zdravie a pohodu človeka. Štúdia skupiny žien starších ako 50 rokov zistila, že strava môže mať vplyv na kvalitu spánku človeka.
Výsledky novej štúdie naznačujú, že niektoré rafinované uhľohydráty prispievajú k nespavosti starších žien, uvádza Medical News Today. Nespavosť postihuje mnoho ľudí na celom svete. Podľa Národnej nadácie pre spánok má až 40% ľudí v Spojených štátoch každý rok určité príznaky nespavosti.
Vedci to zohľadnili, pretože početné štúdie naznačujú, že nespavosť nie je len miernym nepríjemným pocitom: môže byť spojená s mnohými ďalšími zdravotnými problémami.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je krátky spánok a prerušenie spánku spojené s kardiovaskulárnymi problémami, cukrovkou a depresiou.
Z tohto dôvodu špecialisti hľadali spôsoby prevencie alebo liečby nespavosti a iných porúch spánku - počnúc hľadaním všetkých možných príčin.
Existujúci výskum už upozornil na skutočnosť, že strava môže ovplyvniť kvalitu spánku človeka. Štúdia, ktorú uskutočnila Vysoká škola lekárov a chirurgov na Kolumbijskej univerzite v New Yorku, teraz naznačuje, že strava s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov - najmä pridaných cukrov - súvisí s vyšším rizikom nespavosti. To sa javí prinajmenšom v prípade žien starších ako 50 rokov.
Vedecký tím uvádza tieto zistenia v štúdii, ktorá sa teraz objavuje v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
„Nespavosť sa často lieči kognitívnou behaviorálnou terapiou alebo liekmi, môžu však byť nákladné alebo mať vedľajšie účinky,“ hovorí hlavný autor štúdie James Gangwisch.
Dodáva však, že „identifikáciou ďalších faktorov, ktoré vedú k nespavosti, nájdeme jednoduché a lacné intervencie s menším počtom možných vedľajších účinkov“.
Možný základný mechanizmus
Vedci pracovali s údajmi od 53 069 účastníčok vo veku 50 až 79 rokov, pričom všetky sa zapojili do Iniciatívy na pozorovanie zdravia žien od septembra 1994 do decembra 1998.
Aby vedci pochopili, či existuje alebo nie je súvislosť medzi výberom stravy a rizikom nespavosti, hľadali súvislosti medzi rôznymi diétami a poruchami spánku.
Gangwisch a kolegovia zistili súvislosť medzi vyšším rizikom nespavosti a diétou s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov. Patria sem jedlá s prídavkom cukrov, džúsov, bielej ryže a bieleho chleba.
Vedci poukazujú na to, že z ich analýzy nebolo zrejmé, či konzumácia rafinovaných sacharidov viedla k nespavosti, alebo či ľudia s nespavosťou konzumujú rafinované sacharidy, najmä sladké jedlá, pravdepodobnejšie.
Poznamenávajú však, že existuje možný základný mechanizmus, ktorý by mohol vysvetliť pridanie cukrov, ktoré spôsobujú poruchy spánku.