DCMedical Diet pre pečeň; n; kašeľ, najlepšie jedlo
Porcie jedla v reštaurácii
Pečeň je druhým najväčším orgánom v ľudskom tele (po koži), má však v tele najviac funkcií! Aj keď je teoreticky schopný regenerácie, bolo by dobré starať sa o svoje zdravie! Tu sú potraviny, ktoré sú pre ne dobré a ktoré sú pre nich zlé!
Najlepšie a najhoršie jedlá pre zdravie pečene:
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu pomôcť pečeni pracovať na plný výkon. Chcete skvelý spôsob, ako začať svoj deň? Vyskúšajte ovsené vločky. Výskumy ukazujú, že vám môže pomôcť zhodiť pár kíl navyše a brušný tuk, čo je dobrý spôsob, ako sa vyhnúť ochoreniam pečene.
Drž sa ďalej od tučných jedál
Hranolky a hamburgery sú zlou voľbou, ak si chcete udržať pečeň zdravú. Ak jete príliš veľa jedál s vysokým obsahom nasýtených tukov, je pre pečeň ťažké robiť svoju prácu. Postupom času to môže viesť k zápalu, ktorý následne môže viesť k zjazveniu pečene, stavu známemu ako cirhóza. Keď si nabudúce vyberiete z ponuky, objednajte si zdravšie možnosti.
Ak chcete, aby bola vaša pečeň zdravá, pridajte si na tanier veľa zeleniny. Brokolica môže byť súčasťou tejto stratégie. Niektoré štúdie naznačujú, že toto chrumkavé jedlo vás môže chrániť pred nealkoholickými ochoreniami pečene. Ak znie brokolica v pare trochu príliš nevkusne, nakrájajte ju na kúsky, zalejte hrsťou nakrájaných mandlí a sušenými čučoriedkami. Je tiež lahodne stužený cesnakom a posypaný niekoľkými kvapkami balzamikového octu.
Ak bez neho neodoláte, budete radi, že môže mať pre vašu pečeň nejaké výhody. Štúdie ukazujú, že konzumácia maximálne dvoch až troch šálok denne môže chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným nadmerným alkoholom alebo nezdravou stravou. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že môže znížiť riziko rakoviny pečene.
Ľahšie s cukrom. Alebo to vzdať!
Príliš veľa sladkých vecí môže zdaniť pečeň. Je to preto, že jeho úlohou je okrem iného premeniť cukor na tuk. Ak to preženiete, vaša pečeň tvorí príliš veľa tuku, ktorý sa nakoniec uloží tam, kde nemá čo hľadať! Z dlhodobého hľadiska sa u vás môže vyvinúť stav, ako je tukové ochorenie pečene. Urobte preto svojej pečeni priazeň a zo sladkostí urobte občasnú „kúru“, nie dennú.
Zelený čaj
Je plný druhu antioxidantu nazývaného katechín. Výskum naznačuje, že môže chrániť pred niektorými formami rakoviny, vrátane rakoviny pečene. Viac katechínov získate, ak si pripravíte čaj a budete ho piť horúci. Hotové zelené čaje (sú ich plné) majú vysoký obsah cukru a sladidiel a nie sú dobrou voľbou.!
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoju pečeň urobiť, je udržiavanie zdravej hmotnosti. Zvyknite si piť vodu namiesto sladených alebo energizujúcich nápojov. Budete prekvapení, koľko kalórií obsahujú.
Vlašské orechy - všeobecne, ale najmä mandle - sú dobrým zdrojom vitamínu E, čo je živina, ktorá podľa výskumov môže pomôcť chrániť pred tukovými ochoreniami pečene. Mandle sú tiež dobré pre vaše srdce. Hrsť mandlí sa perfektne hodí ako občerstvenie. Alebo ich môžete dať do šalátov.
Ľahšie so soľou
Telo potrebuje soľ - ale nie v priemyselnom množstve! Výskum naznačuje, že strava s vysokým obsahom sodíka môže viesť k fibróze, ktorá je prvou fázou hojenia pečene. Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie množstva soli. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ako sú klobásy. Namiesto konzervy si vyberte čerstvú zeleninu. A soľničku držte ďalej od stola!
Zelený špenát obsahuje silný antioxidant nazývaný glutatión, ktorý pomáha udržiavať vašu pečeň zdravú. A je ľahké sa pripraviť. Podľa odborníkov na výživu na webe WebMD.com ho možno použiť do šalátov, varených alebo stužených so strúčikom cesnaku a pol čajovej lyžičky olivového oleja.
Obsahujú živiny nazývané polyfenoly, ktoré vám môžu pomôcť chrániť sa pred tukovým nealkoholickým ochorením pečene, ktoré často kráča ruka v ruke s obezitou a vysokým cholesterolom. Ak nemáte radi čučoriedky, k ďalším potravinám bohatým na polyfenoly patrí tmavá čokoláda, olivy a slivky.
Buďte mierni s alkoholom. Alebo sa vzdať!
Prílišné pitie spôsobí katastrofu na vašej pečeni. Postupom času vedie k cirhóze. Aj príležitostné nápoje - štyri nápoje za jednu noc pre ženy a päť pre mužov - môžu byť škodlivé. Pokúste sa obmedziť na maximálne jeden nápoj denne, ak ste žena alebo dva, ak ste muž. Alebo, ešte lepšie, vzdať sa!