DCMedical Dr. Mihaela Bilic Ce d; m deti m; nstarostlivosť o at; uhlie Nebunia pache; Oceliarske spoločenstvo
So začiatkom nového školského roka majú rodičia okrem problémov s preplnenou dopravou, zásobami a uniformami (ak je to vhodné) ešte jednu dilemu: čo zdravé jedlo dať školákom. Známa odborníčka na výživu Dr. Mihaela Bilic vysvetľuje:
„Už pár dní je ruch tichý - školy začali! Skončilo to však pokojom rodičov - všetci si neustále kladieme otázky „čo dáme do školského balíčka?“ Priznávam, že neexistuje jednoduchá odpoveď, akoby to bolo niečo jednoduché, pokiaľ ide o deti. Nie je to zlé, povedal by som, pokiaľ sa nezabudneme postarať o ďalší aspekt jedla, ktorý je nekonečne dôležitejší: emocionálna rovnováha, bezpečná pripútanosť, slobodná komunikácia a bezpodmienečná láska - prvky, bez ktorých dieťa nemôže byť „dobre vychované“, upozorňuje doktorka Mihaela Bilic.
Dobre kŕmený alebo potravinový idealizmus
Známy odborník na výživu varuje rodičov, aby sa nedostali do pascí a nenútili svoje deti jesť „stravu“, pretože dospievajú, konzumujú veľa energie a potrebujú primeranú výživu.
„Ale späť k„ dobre živenému “, téme, ku ktorej môžem vyjadriť svoj názor. Počul som už všelijaké nezmysly a aberácie o výžive detí, mnohé z odporúčaní dávajú aj nemedicínski odborníci na výživu, ktorí nič nemenia. Medzi diétami pre dospelých a výživou potrebnou pre rastúce dieťa, práve preto, že vám každý hovorí, čo máte robiť, by som rád odporučil, čo NEROBIŤ, v ktorých by pasce potravinového idealizmu, výživového perfekcionizmu a psychickej ortorexie nemali byť. spadnúť “, upozorňuje lekár. Tu nám odporúča, aby sme to nerobili:
Nie je povinné jesť podľa „stravovacieho“ programu
- „3 jedlá + 2 občerstvenia denne NIE SÚ povinné, s výnimkou situácie, keď je dieťa chudé, veľmi aktívne (ako fyzická námaha) a hovorí, že je hladné; v súčasnosti sa občerstvenia 10 - 11 vzdali (ak sú raňajky) a občerstvenia 16 - 17 sa cvičia, ale iba ak je to odôvodnené hladom ! "
Na množstve a kvalite záleží
-"Neexistujú ŽIADNE zdravé a nezdravé jedlá, všetko je o množstve; klobásy a syry sú koncentrované mäso/mlieko, takže sa konzumujú v malom množstve (2-3 plátky); sladkosti a cukor sú výrobky určené na potešenie, preto sa konzumujú zriedka/príležitostne; nealkoholické nápoje (prírodné alebo sýtené) nie sú voda, ale dezert, takže sa tiež konzumujú zriedka. ““
Vyberte si najmenšie zlo
-„Vždy si vyberajte to najmenšie zlo, prijmite kompromis: lepšie šluky ako čipsy, lepšie čipsy ako džús, lepšie praclíky ako tyčinky, lepšie tyčinky ako čokoládové tyčinky, lepšie cereálne tyčinky ako čokoládová tyčinka atď. Komunita vystavuje deti mnohým pokušeniam, nerobte absurdné presvedčenie, že pri kontakte s takýmito výrobkami ich zdravie bude trpieť, je dôležité NIE Zvyknúť si ich konzumovať “
Deti nechudnú
-„Deti by NEMALI držať diétu a nemali by mať zakázané jedlá. V rodinách s deťmi s nadváhou by malo byť zakázané čokoľvek, čo je potrebné, v rodinnej strave je potrebné dodržiavať poriadok a disciplínu, a to všetko pri dodržaní niektorých správnych zásad vyváženej výživy, ktoré bude mať za následok chudnutie. Buďte opatrní, emočné stravovanie u detí s emočnými problémami alebo adaptačnými ťažkosťami diéta nerieši ! “
Posadnutosť balíkom
Celá táto posadnutosť školským balíkom je v skutočnosti falošným problémom, s ktorým by mali rodičia zaobchádzať uvoľnene, hovorí lekár.
„Namiesto toho, aby som sa veľa staral o stravu vášho dieťaťa, je mojou radou relaxovať, dramatizovať situáciu a relativizovať problém s jedlom: nikto neochorie, ak nebude správne jesť, zdravie vášho dieťaťa, intelektuálne schopnosti, životný úspech a naplnenie nezávisia od taniera s jedlom. Skúste sa viac starať o dušu ako o svoje telo, emočne zmrzačené dieťa bude mať všetky šance stať sa dospelými s jedlom, sociálnymi, profesionálnymi, rodinnými problémami. Jedlo, nech je akékoľvek dobré, nanajvýš môže zaručiť, že máte „dobre najedené“ dieťa. To však, bohužiaľ, neznamená, že ide aj o „vychované“ dieťa. Naplňte život detí pohybom, komunikáciou, pozornosťou, nadšením a radosťou - už nebudú potrebovať jedlo, či už je zdravé alebo nie, “poznamenáva doktorka Mihaela Bilic na svojej facebookovej stránke.