DCMedical flatulence; a, c; nd je spôsobené; kávy
Ak ste ako väčšina ľudí, šálka alebo dve ranné kávy sú rituálmi, hlavne kvôli obsahu kofeínu. Niektorým ľuďom môže pitie kávy spôsobiť plynatosť a nepríjemné pocity.
Môže za to kofeín v káve, ale môže to byť aj niečo, čo sa do kávy pridáva, napríklad mlieko. Konzumácia kávy môže tiež zhoršiť základné zažívacie poruchy, ako je syndróm dráždivého čreva, ktorý môže byť príznakom plynatosti, poznamenáva Livestrong.
Nafukovanie je spôsob, ako sa telo zbaviť prebytočných plynov. Je to prirodzená súčasť tráviaceho procesu, ale môže to byť nepríjemné aj trápne, ak pretrváva. Zbavenie sa plynatosti si vyžaduje zníženie množstva plynov v čreve. Plyn je zvyčajne spôsobený prehĺtaním vzduchu, napríklad keď jete príliš rýchlo, alebo jedlom alebo nápojmi, ktoré nie sú správne trávené v zažívacom trakte. Aj keď káva nie je častou príčinou plynov, niekedy môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť, ako aj niektoré cukry a mliečne výrobky, ktoré sa do kávy bežne pridávajú.
Kofeín v káve zvyšuje hladinu kyseliny v črevách. To môže podľa zdravotného systému University of Michigan stimulovať váš tráviaci trakt, čo môže viesť k nadúvaniu a plynatosti. Aj keď pijete kávu bez kofeínu, stále je v nej veľa kofeínu. Napríklad šálka kávy bez kofeínu obsahuje stále asi 2 miligramy až 5 miligramov kofeínu. Aj keď v porovnaní s bežnou kávou nie je veľa kofeínu - priemerná šálka je asi 40 miligramov až 180 miligramov - je možné ju pridať, ak vypijete viac šálok a môže to viesť k plynatosti a plynatosti, najmä ak ste na kofeín citliví.
Iné príčiny plynatosti
Pridanie mliečnych výrobkov, ako je mlieko alebo smotana, môže viesť k plynom a plynatosti, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy. Ľuďom, ktorí netolerujú laktózu, chýba enzým, ktorý trávi cukor - známy ako laktóza - prítomný v mliečnych výrobkoch. Okrem toho niektoré náhrady cukru, napríklad sorbitol, môžu spôsobovať plyn. Ak máte základné zdravotné ťažkosti, napríklad syndróm dráždivého čreva, káva alebo čo si do kávy pridáte, môže to zhoršiť problém a zvýšiť príznaky. čo vedie k plynatosti.
Riešenia pre plynatosť
Pitie čiernej kávy môže pomôcť eliminovať plynatosť. Používanie náhrad mlieka alebo užívanie extra laktázy - enzýmu, ktorý štiepi laktózu - môže tiež účinkovať, ak neznášate laktózu. Ak bude plynatosť pokračovať, prechod na kávu bez kofeínu vám môže poskytnúť úľavu, najmä ak obmedzíte svoju konzumáciu.
Užitočný môže byť aj prechod na bylinnú alternatívu, ako je napríklad čakanka. Užívanie doplnku, ako je aktívne uhlie, ktorý znižuje plyn v črevách, môže tiež pomôcť znížiť plynatosť. Najlepšie je vyhnúť sa káve úplne, ak máte poruchu trávenia, napríklad syndróm dráždivého čreva.