DCMedical Insomnia, condition; lekárske alebo nie, ktoré to spúšťajú; eaz
Nespavosť je, keď nemôžete zaspať, aj keď chcete spočítať tisíce oviec, alebo nemôžete dostatočne dlho spať. Zistite možné zdravotné príčiny nespavosti:
Možno neustále večer zostávate hore, pretože máte radi dobrú párty a teraz (prekvapenie!) Ste unavení. Alebo zostaňte v kancelárii do neskorých nočných hodín, aby ste postúpili. Toto nie sú príklady nespavosti. Nespavosť je, keď nemôžete zaspať, aj keď chcete, alebo nemôžete zostať dosť dlho na spánku. A to sa musí diať neustále, nielen občas. Tu sú lekárske príčiny nespavosti:
Udalosti ako strata zamestnania alebo smrť milovaného človeka často vedú k prebdeným nociam. Lekár môže tento stav nazvať akútnou nespavosťou, pokiaľ zmizne sám, za niekoľko nocí. Dlhodobé obavy, ako aj úzkostná porucha, záchvaty paniky a PTSD (posttraumatický šok) môžu viesť k chronickej nespavosti, ktorá je oveľa závažnejšia.
Mätúce vnútorné hodiny vám nedajú spať, keď je čas ísť spať. Možno je to výsledok obdobia, v ktorom ste chodili spať v nepravidelných hodinách, dlhého letu z iného časového pásma, možno preto, že ste mali prácu cez noc alebo ste zmenili zamestnanie. Niektorí ľudia majú jednoducho iný cirkadiánny rytmus, ktorý ich desynchronizuje s typickými činnosťami, takže je pre nich ťažké zaspať v „normálnych“ časoch alebo hodinách.
Duševná choroba
Zlé duševné zdravie hrá úlohu pri nespavosti vo viac ako polovici prípadov. Ľudia s depresiou majú oveľa vyššie riziko problémov so spánkom vrátane nespavosti. Rovnako tak trpia úzkostnými poruchami, bipolárnou a obsedantno-kompulzívnou poruchou. To, ako je ovplyvnený spánok, môže poskytnúť informácie o type choroby. Nie je neobvyklé, že vám diagnostikujú duševnú poruchu, aj keď ste šli k lekárovi, pretože ste mali nespavosť.
Problémy s dýchaním
Silné chrápanie môže byť znakom spánkového apnoe, ktoré znižuje vaše dýchanie a môže vás prebudiť stokrát za jednu noc. Možno si to nepamätáte, ale na druhý deň sa vám môžu točiť hlavy. Niekedy to súvisí s vašou hmotnosťou - ak máte nadváhu alebo obezitu, ale nie vždy. Ak sa stále budíte, zjavne nedostatočne spíte. Čo znamená aj nespavosť. Alergie na nos a astma môžu tiež interferovať s dýchaním. Lekár vás môže vyskúšať na tieto stavy a pomôže vám ich zvládnuť a liečiť.
Spolu so stratou pamäti môže Alzheimerova choroba a iné formy demencie ovplyvňovať spánok. Je známy ako „syndróm západu slnka“, pretože pacienti sú v týchto hodinách zvyčajne nepokojní. Osoba môže byť pred spaním zmätená, znepokojená, zmätená alebo agresívna a môže začať chodiť po dome. Toto správanie vyprchá, ale niekedy im dá celú noc bdelé.
V dôsledku artritídy, chronických stavov, fibromyalgie, rakoviny alebo iných stavov vám bolesť môže zabrániť v odpočinku a zaspaní. A aby sa tento problém skomplikoval, nespavosť môže bolesť zosilniť. Možno budete musieť liečiť príznaky oddelene od chronického ochorenia, ktoré vyvolalo nespavosť.
Stavy ako psoriáza a ekzémy môžu spôsobiť, že vás pokožka bude štípať a/alebo vás (svrbieť) tak zle, že vás nenapadne nič iné. Bez ohľadu na to, koľko oviec napočítate, nič vás nebude rozptyľovať. A ak zaspíte, môžete sa v spánku poškriabať a poškriabať tak silno, že sa znova zobudíte! Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pokožku upokojili. Ak neviete, čo spôsobuje svrbenie, odporúča sa navštíviť svojho dermatológa.
Parkinsonova choroba
Ľudia s týmto ochorením majú tendenciu spať menej a vstávať častejšie ako ostatní v podobnom veku. Toto ochorenie interferuje s mozgovými a nervovými signálmi a môžete mať spánkové apnoe a mnohokrát v noci sa budiť na toaletu. Zdá sa, že tento stav narušuje aj dôležité štádium REM spánku. Úzkosť a súvisiace depresie môžu tiež viesť k problémom so spánkom. Ale prášky na spanie môžu u niektorých pacientov s Parkinsonovou chorobou spôsobiť zmätok.
Zvyčajne v strednom veku ženské telo pomaly prestáva produkovať progesterón a estrogén. Hormonálna nerovnováha, ako aj ďalšie zmeny, ktoré sa v živote zvyčajne vyskytujú, vás môžu zvýšiť citlivosť na veci, ako je stres, ktorý ovplyvňuje spánok. Záchvaty sa objavujú, keď sa vaše telo potí, niekedy sa potí aj niekoľkokrát za noc.
Drogy
Lieky na alergie, srdcové choroby, vysoký krvný tlak, problémy so štítnou žľazou a depresie - najmä SSRI, ako je fluoxetín (ako Prozac) - môžu spôsobiť nespavosť. Lieky na ADHD a Parkinsonovu chorobu vás tiež môžu zobudiť, rovnako ako pseudoefedrín, ktorý sa nachádza v mnohých voľnopredajných dekongestívach. Ak si myslíte, že to ovplyvňuje váš spánok, obráťte sa na svojho lekára, aby vám upravil dávku alebo zmenil liečbu, odporúčajú odborníci z WebMD.
Primárna nespavosť
To znamená, že v prostredí, fyzickom zdraví alebo duševnej pohode nie je nič, čo by mohlo spôsobiť problémy so spánkom, stále ich však máte. Lekári sa domnievajú, že mozog určitých ľudí jednoducho zostáva v strehu - v strehu - keď majú spať. Zatiaľ to nie je jasné, ale mohlo by to byť výsledkom fyzických, možno genetických rozdielov v mozgu. Vedci pokračujú v štúdiu možných príčin.
Čo robí vašu nespavosť
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že zmeníte svoju náladu, budete mať obavy, budete úzkostliví a depresívni. Môže byť ešte ťažšie správne zdôvodniť alebo si spomenúť na rôzne veci. A máte vyššie riziko, že budete mať auto alebo inú nehodu, ktorá by vás alebo niekoho iného mohla zraniť. Nespavosť súvisí s ochoreniami, ako je obezita, vysoký krvný tlak, cukrovka a srdcové choroby.
Čo ti môže pomôcť
Aby ste dosiahli normálny spánkový rytmus, musíte vykonať niekoľko zmien. Začnite spálňou. Mal by byť tmavý, tichý, bezpečný, pohodlný a chladný. Vyhýbajte sa kofeínu; aj v bežných dávkach môže spôsobiť nespavosť. Zvážte horúci kúpeľ a pred spaním si prečítajte knihu. Vypnite všetky svetlá v spálni, aby bola čo najtmavšia. Pred spaním sa vyhýbajte intenzívnym činnostiam a vášnivým diskusiám, ako aj ťažkým a mastným jedlám. Cvičte skôr počas dňa a vyhrievajte sa na rannom slnku.