DCMedical; Je horúco. Pozrite sa, ako môžete; a r; Cori
Vlna horúčav môže spôsobiť zdravotné problémy
Je vám horúco a veľmi sa potíte, keď je váš svet milší? Ležať v posteli, ticho sedieť, kráčať po ulici? Vyskúšajte tieto tipy, aby ste dostali svoje telo späť do normálu. Aj keď ste na dovolenke na exotickom ostrove!
Nezáleží na tom, koľko oblečenia máte na sebe, ale aj na jeho type. Najlepšie sú ľahké materiály, ktoré sú pohodlné a absorbujú pot, napríklad bavlna. Majte však iba jednu vrstvu oblečenia. A hľadajte svetlejšie farby, pretože tie tmavšie môžu absorbovať teplo a budete sa cítiť teplejšie.
Vyberte si správnu posteľnú bielizeň
Výber sa začína od materiálu, z ktorého je posteľná bielizeň vyrobená: Bavlna je lepšie nechať prejsť vzduch, je chladná a absorbuje pot. Zmesi polyester/bavlna vás nebudú udržiavať tak studenými a suchými. Potom skúste zvoliť bavlnu podľa počtu nití - od 200 do 400. Látka navyše nebude príliš dobre „dýchať“ a mohla by zadržiavať viac tepla a vlhkosti.
Môžete ich dať na pár minút do mrazničky a potom ich položiť na posteľ. Ak sú príliš studené, môžete ich vložiť do chladničky. Ale buď opatrný! Najskôr vložte posteľnú bielizeň do igelitového vrecka - aby sa nedotýkala jedla alebo ľadu a aby nezmokla. Chladenie nebude trvať celú noc, ale zaspanie môže trvať dosť dlho, tvrdia odborníci z WebMD.
Dajte si studenú sprchu
Studená sprcha alebo dokonca špongiový kúpeľ bude fungovať, ak je to so studenou vodou. A teplejšia voda funguje, pretože ochladzuje, keď sa voda odparí z pokožky a vlasov. Skúste však kúpeľňu príliš neohrievať. To by mohlo veci ešte zhoršiť.
Fľaša s ľadovou vodou
Plastová fľaša s ľadovou vodou v mrazničke je dobrá iba na ochladenie. Dávajte však pozor, aby ste si ho nedávali priamo na pokožku! Pred použitím ho zabalte do uteráka, aby ste chránili pokožku. Nádoby použité v chladničke tiež idú.
Pohybujte vzduchom
Klimatizácia je veľmi užitočná, ak ju máte. Keď je príliš teplo, jednoducho znížite teplotu. Ak to nie je možné, môžete „pohybovať“ vzduchom pomocou ventilátora alebo dvoma alebo tromi. Môžete „prúdiť“ pri otvorených oknách. Aby ste lepšie ochladili vzduch, môžete do ventilátora vložiť tác plný kociek ľadu. Dávajte však pozor, aby tieto prúdy nemuseli zasahovať priamo do kože! Vzduch sa ochladzuje pred spaním, nie keď spíte!
Ľadové obaly
Ak je vám veľmi horúco, môžete použiť balíček s ľadom (fungujú aj vrecká na kocky ľadu, ak ich dobre uzavriete). Alebo zmrazte vlhký uterák v mrazničke (vložte do vrecka) a položte si ho na „pulzné body“, ako sú zápästia, členky, lakte a zadná časť kolien. Ľadový obal si jednoducho nedávajte priamo na pokožku, ale zakryte ho uterákom, potom toto chladenie nerobte nepretržite, ale s 20-minútovými prestávkami medzi obkladmi.
Používajte krém na opaľovanie
Úpal (úpal) vás môže dehydratovať a zvýšiť telesnú teplotu. Keď ste vonku, môžete nosiť čiapku so širokým okrajom a slnečné okuliare, najmä priamo na slnku. A pokryje každú exponovanú pokožku opaľovacím krémom. Kvalitný krém na opaľovanie začína na SPF 30 a vyššie a krém by sa mal nanášať na celé telo pol hodiny pred tým, ako vyjde von. Ak ste vonku, budete si ho musieť nanášať znova počas celého dňa.
Ak ste zrazu na novom mieste - napríklad na dovolenke na exotickom ostrove -, ktoré je oveľa horúcejšie, ako ste zvyknutí, neponáhľajte sa s množstvom aktivít, najmä s cvičením vonku. . Zmierte sa s tým, že postupne zvyšujte svoje aktivity, aby ste si zvykli. Ak sa cítite slabí, posaďte sa a zdvihnite nohy nad hlavu. Alebo sa pokúste ochladiť a piť tekutiny čo najskôr.
S kávou buďte opatrní
Kofeín je „stimulant“ vo vašej rannej šálke kávy, ktorý vás zobudí a odvedie vás von z dverí. Môže však zvýšiť vašu telesnú teplotu. Môžete sa cítiť dobre, ak ho budete piť horúci. A neplatí to len pre kávu. Patrí do rovnakej kategórie. a čokoláda, čaj, džúsy, športové nápoje a veľa voľnopredajných liekov. Pre istotu si prečítajte balíček.
Vynechajte alkohol
Studené pivo alebo ľadový kokteil by povedali, že to je presne to, čo potrebujete, keď varíte z tepla. Ale vďaka alkoholu sa môžete cítiť ešte horúcejšie, ako ste, aj keď vás ochladí. Nie je to dobrá kombinácia a môže vám spôsobiť únavu a závraty, ak už máte horúčavu. A ak pijete príliš veľa, môžete mať hormonálne poruchy, ktoré niekedy krátkodobo zvýšia vašu telesnú teplotu, známe ako „návaly horúčavy“.
Potenie je klimatizácia vášho tela a na správne fungovanie potrebuje vodu. Voda je tiež veľmi dôležitá pre šport. Piť vodu začnete pár hodín pred športom. Vezmite si so sebou fľašu vody v telocvični alebo pri behu a pokúste sa vypiť niekoľko súst po každých asi 15 minútach.