DCMedical Jogging, varovanie; i faci r; af; r; s; uvedomuješ si! Vysvetlite; kardiológa
Počasie sa otepľuje
Jogging je považovaný za jeden z najlepších a najjednoduchších športov pre takmer každého. Ale leto prináša veľké nebezpečenstvo pre tých, ktorí radi behajú vonku. Najmä ak ide na dovolenku do teplejších krajín ako sú tie naše. Vysvetľuje, VÝHRADNE v spoločnosti DC News a DC Medical Interview, Dr. Carmen Gherghinescu, kardiologička primárnej starostlivosti.
Beháte so svätosťou, aj keď ste na dovolenke? Alebo máte denný program behu vonku? V lete musíte urobiť určité preventívne opatrenia, pretože inak by ste ohrozili svoje zdravie, povedala EXKLUZÍVNE na konferencii DC News and DC Medical Interview Dr. Carmen Gherghinescu, primárna kardiologička v klinike Sanador Clinical Hospital.
V zásade platí, že v prípade tých, ktorí sa venujú joggingu, sa v lete kombinujú dva faktory: vlna horúčav a jej účinky, ku ktorým sa pripočítajú účinky fyzickej námahy. Kombinácia môže byť, ako som už povedal, mimoriadne nebezpečná. Zoberme si ich však po jednom. Po prvé, ako vlna horúčav ovplyvňuje telo:
Vlna horúčav alebo vyššie teploty, ako sme zvyknutí, nútia telo aktivovať mechanizmy regulácie teploty.
„Ľudské telo sa snaží bojovať proti pôsobeniu tepla, pretože toto pôsobenie bráni fyziologickej termoregulácii ľudského tela. A fyziologické mechanizmy sú na úrovni pokožky: vazodilatácia, potenie, ktoré sa po určitých hraniciach alebo v podmienkach problémov (srdcové, neznáme) môžu stať škodlivými. Nadmerné potenie vedie k zníženiu cirkulujúceho objemu a to k zníženiu hodnôt krvného tlaku “, upozornil lekár.
Čo sa však stane, keď spojíme tento fyziologický stres vysokých teplôt s fyzickou námahou, napríklad s joggingom? Je zrejmé, že môžeme mať vážne problémy so srdcom! To však neznamená, že v lete nemôžeme športovať, tvrdí lekár. Musíme to urobiť len po inom programe alebo za iných podmienok.
„Nie sú zakázané žiadne športové aktivity, ale medzi 11.00 a 18.00 je dobré zostať v pohode!“, Upozorňuje doktorka Carmen Gheorghinescu.
Keď sa chystáte na dovolenku a chcete si zabehať, veci sa ešte komplikujú, hovorí špecialista z kliniky Sanador Clinical Hospital, pretože ak si necháte program ad litteram, môžete trpieť.
Behanie v posilňovni, na dovolenke!
„Ak idete niekam do veľmi teplej krajiny, pochádzate z mierneho pásma, je vhodné si tam nebehať, čo ste robili doma, pretože telo sa nedostalo na aklimatizáciu. Aklimatizácia na zmeny tejto teploty, dané podnebím, trvá asi 6 - 7 dní. A je len dobré, že ste si zvykli, že prichádzate domov. A potom, ak idete na dovolenku do Antalye, máte tiež problémy so srdcom, aj keď sa odporúča cvičiť a ak si chcete skutočne zabehať, urobíte to veľmi skoro ráno alebo v posilňovni! Na bicykli v telocvični, v chlade, “upozorňuje doktorka Carmen Gheorghinescu.
Ako vás rozladí klimatizácia, ale aj to, ako na vás vplýva teplotný rozdiel medzi morskou vodou a vzduchom, nájdete na videu: