DCMedical M; nc; iba dobrý p ruri; vrstva; a pre viac t; rziu; n chladnička
Odborníci na výživu nám radia, aby sme sa vzdali nezdravého návyku - keď sme hladní - otvorili sme chladničku a náhodne jedli, čo nájdeme.
Potraviny, chladnička. Odborníci na výživu odporúčajú zvoliť si hlavu a v strave by nemalo chýbať ovocie a zelenina. Ľudia z webmd vytvorili zoznam niektorých jedál, ktoré si môžete nechať v chladničke a neskôr ich skonzumovať.
Turecko - má nízky obsah tuku a sodíka a vysoký obsah bielkovín.
hummus - Je vyrobený z cíceru, cesnaku a olivového oleja - má nízky obsah tuku a kalórií a je bohatý na bielkoviny a vlákninu. Cícer je vhodný pre ľudí s vysokým krvným tlakom a cukrovkou. Môže znížiť hladinu cholesterolu a pomôcť vám chrániť sa pred rakovinou.
Vajcia - obsahujú aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje, aby vaše bunky fungovali, a sú nabité výživnými látkami, ako je vitamín D, ktorý sa v mnohých potravinách nenachádza.
Kale - je to jedna z najhustších potravín, ktoré môžete jesť, iba s 33 kalóriami na 2,5 porcie.
Ovocný džús - Čerstvo vylisovaná šťava môže byť dobrým zdrojom určitých vitamínov a minerálov, ale pretože je takmer vždy bohatá na cukor, mali by ste ju piť s mierou.
Jednoduchý jogurt - plné vápnika, vysoko kvalitných bielkovín a probiotík - baktérie, ktoré sú prospešné pre vaše črevá a môžu súvisieť so zdravšou hladinou cholesterolu. Ľudia, ktorí jedia jogurt, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú obézni alebo majú srdcové choroby, a plnotučné jogurty sú lepšie ako nízkotučné jogurty.
Zeler - obsahuje vlákninu, vitamín A, draslík a vápnik, je ideálny na varenie hovädzieho alebo kuracieho mäsa.
Kapusta - Má vlákninu, draslík, horčík a vitamín C. Je vynikajúci aj do šalátu.
Čerstvé cestoviny - vyrábajú sa jednoducho a rýchlo. Majú nízky glykemický index, čo znamená, že nechávajú cukor v krvi pomalšie ako iné potraviny, čím znižujú hlad, rovnako ako vysoké hladiny cukru v krvi, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé, ak máte cukrovku.
Avokádo - je plný „dobrých“ tukov, ktoré súvisia so zdravím srdca a dobrou hladinou cholesterolu.
Bobule - Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín, antioxidantov a vlákniny - a preto sú prospešné pre zdravie srdca a mozgu a môžu pomôcť chrániť pred určitými druhmi rakoviny. Navyše sú vynikajúce.