DCMedical Nuts pre sl; Ktoré bity sú najefektívnejšie

Vlašské orechy nemajú dobrú povesť, pokiaľ ide o diéty na chudnutie, dokonca aj odborníci na výživu odporúčajú obmedziť ich konzumáciu, kvôli vysokému obsahu tukov a kalorickej hustote. Posledné výskumy však naznačujú, že môžu pomôcť pri znižovaní telesnej hmotnosti, najmä pokiaľ ide o mandle.

bity

Štúdie ukazujú, že keď sú mandle obsiahnuté v strave, ľudia majú tendenciu chudnúť viac, najmä okolo pása - čo je efekt, ktorý súvisí so stratou viscerálneho tuku. Tento typ tuku môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.

Podľa vedcov môže vysoký obsah tuku, bielkovín a vlákniny v mandliach zvýšiť pocit sýtosti, čo vedie k zníženiu hladu a vyhnutiu sa prejedaniu.

Okrem toho sú bohaté na nenasýtené tuky, ktoré majú vysokú mieru oxidácie tukov, ktoré špecificky znižujú viscerálny tuk. Mandle tiež súvisia s neúplnou absorpciou energie, pretože ich bunkové steny bránia uvoľňovaniu tuku. Telo ako také nemôže absorbovať všetky svoje kalórie

Pokiaľ ide o orechy, štúdia 293 ľudí uviedla vyššie chudnutie, keď do diéty na chudnutie zaradili 30 gramov orechov.

Štúdie o účinku orechov na chudnutie sú však obmedzené a zdá sa, že súčasný výskum je zmiešaný. Je teda stále potrebný ďalší výskum