DCMedical Pumpkin, ak; stále na; i Scobit; smrdí; a m; in
Tekvica, ak ju stále kopete, môžete ju jesť: Tekvica je vlastne jednoročná bylina pestovaná pre svoje ovocie, kvety a semená. Tekvica je jednoznačne jesennou hviezdnou strukovinou, bohatou na vitamíny, vlákninu a minerály. Odborníci na výživu to odporúčajú!
Tekvica, ak ju aj napriek tomu na Halloween vypľujete, môžete ju zjesť, hovoria odborníci na výživu. Tu je to, čo obsahuje, a prečo by mal byť súčasťou zdravej výživy:
Rovnako ako jeho oranžoví bratranci, mrkva a sladké zemiaky, aj tekvica je bohatá na betakarotén. Telo premieňa tento antioxidant na vitamín A. Potrebujete vitamín A, aby ste videli, vyhýbali sa choroboplodným zárodkom a aby správne fungoval reprodukčný systém. Pomáha tiež udržať vaše srdce, pľúca, obličky a ďalšie orgány zdravé.
Zostrite zrak
Šálka tekvice vám môže poskytnúť 200% odporúčanej dennej dávky vitamínu A. Vitamín A vám pomáha mať zdravé oči a vidieť jasnejšie, najmä za zhoršených svetelných podmienok.
Znižuje riziko rakoviny
Vitamín A prináša ďalšiu výhodu: nižšie riziko určitých druhov rakoviny, ako je rakovina pľúc alebo prostaty. Štúdie ukazujú, že táto výhoda sa dostaví iba vtedy, keď budete jesť potraviny obsahujúce vitamín A. Rovnakú ochranu nedostanete, ak budete užívať doplnky výživy samotné.
Zlepšuje imunitu
Okrem betakaroténu obsahujú tekvice vitamín C, vitamín E, železo a kyselinu listovú - to všetko posilňuje váš imunitný systém. Tekvica vo vašej strave navyše pomáha bunkám imunitného systému lepšie pracovať na odstránení choroboplodných zárodkov a urýchliť hojenie, ak máte ranu.
Zmierňuje hypertenziu
Sýta oranžová farba znamená aj vysoký obsah draslíka. To je rozhodujúce pre zníženie krvného tlaku. Tekvicové semiačka sú tiež plné minerálov a rastlinných sterolov, ktoré generujú LDL cholesterol („dobrý“ cholesterol) a pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak.
Napĺňa žalúdok
Tekvica má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. To znamená, že sa cítite plní, bez toho, aby do vášho príjmu potravy pridali príliš veľa kalórií. Ak hľadáte zdravý spôsob, ako sa nasýtiť, tekvica bohatá na živiny je dobrou voľbou, podporuje tiež zdravie tráviaceho systému.
Lepší spánok
Tekvicové semiačka obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá pomáha pri tvorbe látky nazývanej serotonín. Okrem toho, že sa cítite dobre, je serotonín tiež kľúčovým hráčom pri podpore dobrého spánku.