DCMedical Re; a mladí; ii f; r; b; tr; nás; e
Mládež bez staroby je cieľ, ktorý sa dá dosiahnuť. Zatiaľ nemôžeme hovoriť o nesmrteľnosti, ale je tu jedna vec, ktorú môže urobiť takmer každý a ktorá spomalí starnutie. Jedna štúdia ukazuje, že ľudia vo veku od 55 do 79 rokov môžu mať telo také silné ako 20 rokov. O čo ide?
Hodnota cvičenia pre zdravie srdca, pre udržanie sily a nezávislosti, ako starnete, sa často osvedčila. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Aging Cell však existuje určitý druh cvičenia, ktoré robí s mládežou zázraky.
Táto britská štúdia, ktorej sa zúčastnilo 125 dospelých nadšených pre cyklistiku vo veku od 55 do 79 rokov, zistila, že ich zdatnosť a schopnosti sú porovnateľné s oveľa mladšími ľuďmi. O 30-50 rokov mladší!
Skutočnosť, že ste fyzicky aktívni, vám udrží svalovú silu, sily v pľúcach a schopnosť vyvinúť úsilie. Čím skôr začnete, tým dlhšie zostanete mladí a budete mať viac zdravotných výhod. Na opačnom konci spektra môže sedavý životný štýl urýchliť fyzické zmeny spojené so starnutím a zhoršiť zdravotné problémy.
Vonkajšia cyklistika má veľa výhod, pretože udržuje vašu myseľ v strehu a využívate svaly, srdce a pľúca. Nezanedbajme však skutočnosť, že chôdza a prakticky akýkoľvek druh mierneho alebo intenzívneho cvičenia môžu priniesť aj výhody.
Podľa vedcov je dôležité, že aby ste zostali mladí, nemusíte cvičiť extrémne. Údaje z mnohých zdravotných štúdií, z ktorých niektoré stále prebiehajú, potvrdzujú všeobecné odporúčania pre 150 minút cvičenia strednej intenzity týždenne a iba tie stačia na zníženie rizika predčasnej smrti o 31% v porovnaní s rizikom. ľudia, ktorí necvičia.
Pri jazde na bicykli sa zvyšuje imunita
Pokiaľ sa vrátime k štúdii publikovanej v Aging Cell, markery pre zdravie imunitného systému boli vyššie u cyklistov vo veku od 55 do 79 rokov ako u tých istých vekových skupín, ktorí však necvičili. To nie je veľmi prekvapujúce, pretože všetci vieme, aká dôležitá je fyzická aktivita. Je však neuveriteľné, že úroveň aktivity T buniek („vojaci“ imunitného systému, ktorá pomáha telu bojovať proti infekciám) u starších cyklistov bola rovnaká ako u mladých dospelých vo veku od 20 do 30 rokov.
Jedna z autorov, profesorka Janet Lord, ktorá je tiež riaditeľkou Inštitútu zápalu a starnutia na University of Birmingham vo Veľkej Británii (Institute of Inflammation and Aging, University of Birmingham). Uviedla, že „imunitný systém klesá od veku 20 rokov o približne 2–3% ročne, a preto sú starší ľudia náchylnejší na infekcie, napríklad na reumatoidnú artritídu a možno aj na rakovinu. (.) Pretože cyklisti majú imunitný systém 20-ročnej osoby, nie vek 70 alebo 80 rokov, znamená to, že majú dodatočnú ochranu pred všetkými týmito problémami. “.
Celú štúdiu (otvorený prístup) je možné nahliadnuť TU.