DCMedical Reten; naber vodu 4 znamenia c; nemáš; NGR; ale neodstraňujte vodu
K zadržiavaniu vody dochádza, keď sa v tele uchováva ďalšia voda alebo medzi krvnými cievami. Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu spôsobiť toto nahromadenie, a vďaka tomu môžete pribrať alebo zhodiť pár kilogramov za deň.
Ak ste cez noc pribrali niekoľko kilogramov, môže vás znepokojiť, ak na to nie je dôvod. Náhle zvýšenie hmotnosti však môže byť v skutočnosti zadržiavanie vody.
K zadržiavaniu vody dochádza, keď si telo ukladá vodu navyše, v tkanive alebo medzi krvnými cievami. Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie vody, vrátane konzumácie veľkého množstva sodíka alebo sacharidov, dehydratácie, životného štýlu, hormónov, liekov alebo dokonca počasia.
„[Zadržiavanie vody] vo všeobecnosti súvisí s konzumáciou slaných jedál, nedostatkom pohybu alebo potením, ktoré by rozptyľovalo soľ,“ uviedol pre agentúru INSIDER Dr. John P. Salerno, zakladateľ centra Salerno. súvisí to s dysfunkciou obličiek, pri ktorej obličky nedokážu vylúčiť vodu, “uviedol. „Tiež hormonálna nerovnováha. zadržiavanie vody sa môže zhoršiť problematickou menštruáciou “
Spotreba väčšieho množstva draslíka a väčšieho množstva vody pomáha znižovať zadržiavanie vody a dáva obličkám šancu vylúčiť prebytok.
Tu sú štyri príznaky, že ste nepriberali, ale iba zadržiavali vodu.
1) Ak spozorujete, že máte opuchnuté zápästia alebo členky alebo že sú vaše prstene pevnejšie ako zvyčajne, pravdepodobne sa vám nahromadila voda.
„Ľudia si môžu všimnúť, že majú opuchnuté členky, že ponožky, ktoré zrazu vyzerajú trochu pevne, zanechávajú napríklad stopy na pokožke. To je zadržiavanie vody, ktoré spôsobuje priberanie na váhe, “uviedol doktor Salerno.
Ak stlačíte pokožku a na pár sekúnd tam zostane stopa, je to známka toho, že sa vám v tele hromadí voda. Buďte opatrní, zadržiavanie vody je však v niektorých prípadoch bežné, napríklad pri lietaní.
„Keď idem lietadlom, cestou dole, ak si stisneš členky a na chvíľu tam zostane stopa. Je to znamenie, že vaše srdce funguje normálne a že ste zadržali trochu vody, “povedala pre INSIDER doktorka Holly Loftonová, riaditeľka manažmentu hmotnosti v NYU Langone Health.
2) Ak sa vážite každý deň, môžete si všimnúť, že zrazu priberiete o pol kila alebo dve viac. To je len váha nahromadenej vody. Tuk je na váhe viditeľný dlhšie.
Ak chcete „zhodiť“ pol kilogramu tuku, budete musieť skonzumovať o 3 500 viac kalórií, ako potrebujete. Dietologička Monica Reinagel pre Livestrong povedala, že hromadenie tuku v tele môže trvať niekoľko týždňov.
3) Ak je váš žalúdok opuchnutý a cítite sa nafúknutý, najmä po jedle, je to pravdepodobne kvôli vode nahromadenej v tele, pretože jedlo vás nebude nútiť ukladať tuk okamžite.
4) Keď vaše obličky obnovia rovnováhu vody a solí v tele, mala by sa znížiť zadržiavanie vody.