DCMedical; šesť tipov na zníženie rizika mozgovej príhody na polovicu; prsia

Myslíte si, že riziko cievnej mozgovej príhody určuje rodinná anamnéza, rasa a vek? Premysli si to. To, čo robíte každý deň, môže zvýšiť riziko o viac ako 50%.

tipov

Tu je príklad, ako znížiť riziko mozgovej príhody na polovicu, tvrdí odborníci na klinike Mayo.

Lieči vysoký krvný tlak. Je to najdôležitejší rizikový faktor, ktorý môžete kontrolovať. Poznajte svoje hodnoty a držte ich na nízkej úrovni.

Jedzte viac rastlín. Milovníci ovocia a zeleniny majú nižšie riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Pridajte ich do každého jedla.

Ak fajčíte, prestaňte. Dobrá správa: nikdy nie je neskoro. Riziká sa znižujú už po niekoľkých mesiacoch nefajčenia.

Majte cukrovku pod kontrolou. Udržiavanie kontroly nad hladinou cukru v krvi skutočne robí rozdiel, pokiaľ ide o riziko mŕtvice.

Hýbte sa každý deň. Aj rýchla chôdza, väčšina dní v týždni, 20 - 30 minút. Denné cvičenie výrazne znižuje riziká.

A rizikové faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť? Vek. Rasa. Gény. Využite tieto riziká, ktoré nemôžete zmeniť, ako motiváciu zmeniť to, čo môžete.