DCMedical Sleep, študenti, aké efekty majú iba jednu hodinu; spánku; n viac
Začiatok vyučovania len o hodinu neskôr priniesol skupine študentov, ktorí sa zúčastnili štúdie o nedostatku spánku u mladých ľudí a dospievajúcich, značné výhody.
Spoločnosť je uprostred epickej krízy nedostatku spánku a niektorí z najviac postihnutých ľudí sú tínedžeri, ukazujú ďalšie výskumy spánku.
Z tohto dôvodu výskumníci v USA a na celom svete v posledných desaťročiach skúmali možné výhody neskoršieho začatia vyučovania. Aj keď sú počiatočné výsledky sľubné, pre túto oblasť výskumu je to vzhľadom na obmedzený počet (a povahu) doteraz vykonaných experimentov ešte stále počiatočné štádium.
Väčšina štúdií v tejto oblasti sa doteraz zaoberala dopadmi statickej zmeny v čase začiatku školy (všetky triedy pre skupinu študentov by sa napríklad mali začať o hodinu neskôr). Čo však v prípade, ak deťom poviete, aby si vybrali čas, kedy sa majú ráno začať vyučovať?
To dokázala stredná škola v Nemecku. Stredná škola v Alsdorfe v západnom Nemecku získala v roku 2013 cenu za inovatívne metódy učenia a praktizuje vzdelávací systém s názvom Dalton Plan, pôvodne vyvinutý v USA.
Daltonský plán požaduje flexibilné metódy učenia, ktoré sú šité na mieru študentom na osobnej úrovni a ktoré deťom pomáhajú učiť sa ich vlastným tempom. Školy po celom svete využívajú tieto princípy a pre výskumníkov chronobiológie na Univerzite Ludwiga Maximiliána v Mníchove poskytol Alsdorf High School jedinečnú príležitosť študovať, ako by tento systém mohol prospieť dospievajúcim bez spánku.
„Mali sme možnosť študovať účinky neskorších začínajúcich škôl, keď sa stredná škola v Nemecku rozhodla zaviesť flexibilné otváracie hodiny pre študentov vyšších ročníkov,“ vysvetľuje vo svojej práci tím pod vedením chronobiológa Tilla Roenneberga.
"Namiesto toho, aby starší študenti mohli v tomto novom flexibilnom systéme začínať najčastejšie o 8 ráno, mohli sa rozhodnúť, či začnú o 8:00 alebo 9:00. Celkovo sa ich výskumníci v roku 2016 snažili v roku 2016 na meranie účinkov zmeny systému na študentov v ročníkoch XI, XI a XII.
Zatiaľ čo žiaci predchádzajúcich ročníkov sa ešte museli dostaviť do školy o štandardnej ôsmej hodine ráno, starší žiaci dostali možnosť začať deň asi o hodinu neskôr pre hodiny, v takom prípade si museli vyhradiť zameškané obdobie ( samoštúdium) neskôr v týždni.
Počas deviatich týždňov (tri týždne pred zavedením systému a šesť týždňov po zmene) vedci zhromažďovali denné záznamy spánku od starších študentov, ktorí sa zúčastnili experimentu, ako aj zhromažďovanie údajov o pohybe zo zariadení na monitorovanie spánku, ktoré sa nosili na zápästie, ktoré používajú niektorí študenti.
Vedci zistili, že keď sa študentom poskytla možnosť posunúť čas začatia vyučovania, hoci len o jednu hodinu, poskytlo im to navyše priaznivý čas na spánok.
„V našej štúdii mali prakticky všetci zúčastnení študenti (97%) úžitok z počiatočných hodín neskôr, keď viac spali v školských hodinách; študenti v týchto dňoch získali hodinu spánku,“ píšu autori.
„Je dôležité nielen to, že celkový prínos bol univerzálny, ale aj rozsah benefitu bol podobný medzi dôležitými faktormi, kryptotypom, pohlavím, stupňom a frekvenciou odkladu času začiatku kurzov.“ Toto je dôležité zistenie, pretože aj keď sa môže zdať zrejmé, že študenti, ktorí chodia do školy o hodinu neskôr, by mali ešte jednu hodinu spánku, predpokladá sa tiež, že neskoršie školské hodiny môžu povzbudiť študentov, aby zostali neskoro večer predtým. škole, čím sa zrušili výhody spánku. To sa tu však nestalo, keď študenti spali v priemere o 1,1 hodiny viac, ako zvyčajne ráno, keď navštevovali hodiny neskôr, z priemerného 6,9 hodiny spánku na 8 hodín spánku.
„Jednou z najväčších obáv pri neskoršom nástupe do školy je to, že tínedžeri môžu byť v pokušení zostať hore až do neskorých večerných hodín, a to vedome alebo prostredníctvom oneskorených denných rytmov z následného vystavenia rannému svetlu.“ autori vysvetľujú. „V našej štúdii však neboli dôkazy o tom, že by sa čas nástupu spánku líšil u tých, ktorí začali s liečbou v 9, v porovnaní s tými, ktorí to robili v 8.“