DCMedical Tri prírodné lieky na depresiu; počas tehotenstva
Bohužiaľ, prenatálnej depresii sa nedostáva pozornosti, ktorú by si zaslúžila, a vďaka tomu sa mnohým ženám v tomto období nedostáva potrebnej pomoci.
Aj keď väčšina žien s týmto ochorením často nevyhľadáva liečbu, je to dôležité, pretože tak ona aj dieťa môžu trpieť. Existujú účinné riešenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, upozorňuje University Health News.
Neliečená depresia môže byť riskantná
Jedným z hlavných rizík neliečenej depresie počas tehotenstva je popôrodná depresia. Ak teraz nepodniknete kroky na zmiernenie depresie, je pravdepodobnejšie, že po narodení dieťaťa budete mať depresiu.
Je však potrebné vziať do úvahy ďalšie vážne riziká. Depresia pred pôrodom je spojená s problémami s pôrodom; môže narušiť rast plodu a viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasnému pôrodu a ďalším. Depresia počas tehotenstva môže tiež ovplyvniť zdravie dieťaťa po narodení, čo vedie k rôznym psychickým a fyzickým zdravotným problémom.
Chemické antidepresíva počas tehotenstva môžu viesť k vedľajším účinkom a rizikám pre dieťa. Existujú však aj prirodzené možnosti liečby depresie počas tehotenstva, ktoré môžete prekonzultovať so svojím lekárom.
Prirodzené možnosti liečby depresie počas tehotenstva
1. Zvýšte príjem omega-3
Je známe, že omega 3 bojujú s depresiou a môžu pomôcť počas tehotenstva. Tehotné ženy, ktoré užívali 1 g kapsúl omega-3 počas šiestich týždňov, mali signifikantne vyššie zníženie skóre depresie v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá tento typ liečby nepoužívala. V inej štúdii mali ženy, ktoré užívali 3,4 g denne omega-3, po ôsmich týždňoch výrazne nižšie depresívne príznaky ako ženy, ktoré užívali placebo. [Tento doplnok sa považuje za bezpečný a nemá žiadne vedľajšie účinky.
Nízke hladiny omega-3 v tehotenstve zvyšujú pravdepodobnosť popôrodnej depresie, takže vyšší príjem pomáha predchádzať depresiám aj po narodení dieťaťa. Zamerajte sa na najmenej 1 000 mg omega 3 mastných kyselín (DHA a EPA) denne.
Šport je všeobecne riešením na prevenciu depresie a zdá sa, že dôkazy podporujú rovnakú teóriu aj pre depresiu v tehotenstve.
Vedci tvrdia, že ideálna rutina fyzickej aktivity pre tehotné ženy je rutina nízkej až strednej intenzity, tj jemná a prispôsobená každej žene pomocou lekárov.
Jóga môže byť skvelou voľbou pri cvičení počas tehotenstva. Je dokázané, že joga, ktorá je jemná a jemná, výrazne znižuje hladinu depresie u tehotných žien.
Nedávna štúdia zistila, že ženy, ktoré trávili viac času sedením počas druhého trimestra, mali väčšiu pravdepodobnosť depresie.
Cvičenie tiež pomáha tehotným ženám zlepšiť kardiovaskulárny stav, znížiť riziko tehotenskej cukrovky, predchádzať priberaniu a pod.
Svetelná terapia využíva na liečbu depresie vystavenie svetlu. Je mimoriadne bezpečný a štúdie ukazujú, že môže byť nápomocný pri liečbe prenatálnej depresie. Svetelná terapia je účinná aj pri liečbe popôrodnej depresie.