DCMedical Vitamin B 12 Dostatok príznakov, ktoré ignorujete
Vitamín B 12 je v tele nevyhnutný. Jeho nedostatok môže spôsobiť zdravotné problémy a príznaky môžu zostať nepovšimnuté.
Vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu nervov a červených krviniek, ako aj DNA, a hrá úlohu v mnohých ďalších procesoch tela. Dospelí a dospievajúci potrebujú iba 2,4 mikrogramu denne, ale aj v tomto malom množstve sa môžu vyskytnúť nedostatky, uvádza medicinenet.com.
Ak ste vegetarián, existuje riziko nedostatku vitamínu B12, pretože iba potraviny živočíšneho pôvodu, ako napríklad mäso a mliečne výrobky, ho poskytujú. Ak máte zdravotné ťažkosti ovplyvňujúce vstrebávanie živín, napríklad Crohnovu chorobu, podstúpili ste bariatrickú operáciu alebo ste užili určité lieky, existuje aj riziko. Rovnako tak majú ľudia vo veku nad 50 rokov kvôli zmenám v žalúdočných kyselinách.
Bežné lieky, ktoré môžu ovplyvniť hladinu B12 v tele, sú omeprazol a lansoprazol (Prevacid), ktoré sa používajú na liečbu pálenia záhy. Na liečbu týchto a ďalších stavov sa tiež používajú antagonisty H2 receptora, ako je famotidín (Pepcid) a ranitidín (Zantac). Metformín, liek na cukrovku, sa môže tiež používať na zníženie vitamínu B12.
Nedostatok sa môže časom rozvinúť pomaly alebo môže byť dosť rýchly. Medzi možné varovné príznaky patria emočné problémy alebo problémy s myslením, únava, slabosť, chudnutie, zápcha a necitlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách. Môžu to byť tiež príznaky mnohých ďalších stavov, ale na zistenie nedostatku B12 je potrebný iba krvný test.
Ak nejete potraviny živočíšneho pôvodu, môžete stimulovať B12 sójovými potravinami obohatenými o vitamíny alebo cereálne výrobky. A ak nedostatok nie je závažný, budete ho mať dostatok prostredníctvom multivitamínového doplnku. Ak je nedostatok závažnejší, môže lekár odporučiť injekciu B12, aby sa vaša hladina vrátila k normálu.
Uistite sa, že váš lekár predpisuje doplnky B12, aby poznal všetky lieky, ktoré užívate, aby ste sa vyhli negatívnym interakciám.
Príznaky nedostatku B 12
Prečo sa objavuje necitlivosť. Ruky a nohy môžete cítiť ako na ihlách. Nedostatok B12 môže poškodiť ochranný obal, ktorý zakrýva nervy. Niektoré choroby, ako napríklad celiakia, Crohnova choroba alebo iné črevné ťažkosti, môžu sťažovať vstrebávanie vitamínu. Môžete teda brať lieky na pálenie záhy.
Chladnejšie ruky ako zvyčajne. Bez dostatku vitamínu B12 nebudete mať dostatok zdravých červených krviniek na pohyb kyslíka v tele (anémia). Vaše ruky a nohy tak môžu byť chladnejšie.
„Rozmazané“ myslenie. Nedostatok B12 môže viesť k depresii, zmätenosti, problémom s pamäťou a demenciou. Môže to tiež ovplyvniť vašu rovnováhu. Doplnky B12 sú zvyčajne bezpečné. Pre dospelých lekári odporúčajú 2,4 mikrogramu denne. Ak užijete viac, ako potrebujete, vaše telo vylúči prebytok močom. Vysoké dávky však môžu mať niektoré vedľajšie účinky, ako sú závraty, bolesti hlavy, úzkosť, nevoľnosť a zvracanie.
Slabosť. Vaše svaly nemusia mať silu. Môžete sa tiež cítiť unavený alebo rozmarný. Váš lekár môže odporučiť testy na zistenie, či potrebujete vitamín B 12. Je dôležité venovať pozornosť príznakom - ktoré môžu rásť pomaly alebo sa objavovať rýchlejšie - a povedzte to svojmu lekárovi.
Hladký jazyk. Lekár by to mohol nazvať atrofická glositída a hovorí sa o situácii, v ktorej sa papily začínajú strácať. Vďaka tomu vyzerá a pôsobí veľmi hladko a lesklo. Môžu to spôsobiť infekcie, lieky a iné stavy. Ak je však na vine vitamín B12 alebo iné živiny, koreňom môže byť aj váš jazyk.
Búšenie srdca. To je prípad, keď srdce náhle trpí alebo vynechá rytmus. Viac vitamínu B12 môžete získať z kuracieho mäsa, vajec a rýb. Ale jedlo, ktoré zvyčajne nemáte vo svojej strave, je zďaleka najlepší zdroj vitamínu B 12: hovädzia pečeň.
Bolesť v ústach. Tieto vredy môžete mať na ďasnách alebo na jazyku. Môžu to byť príznaky zníženia hladiny B12, anémie alebo iného stavu. Rany sa zvyčajne hoja samy, ale pomôže vám, ak sa vyhnete zložkám, ktoré by mohli byť dráždivé alebo bolestivé.
Vek, dôvod pre pokles vitamínu v tele
Ako starnete, vaše telo nedokáže vstrebávať B12 tak ľahko. Ak sa nelieči, nízka hladina B12 môže viesť k anémii, poškodeniu nervov, zmene nálady a ďalším vážnym problémom. Sledujte teda všetky príznaky a podľa odporúčania lekára si urobte krvný test.
Operácia bypassu žalúdka. Jedna z najbežnejších operácií pri chudnutí sa nazýva „bypass žalúdka“. Po operácii jedlo obchádza časti žalúdka a tenkého čreva, kde sa B12 rozkladá, aby sa vstrebal. Váš lekár bude pravdepodobne sledovať hladinu vášho B12 a v prípade potreby navrhne doplnky alebo injekcie.
Vegáni by mali byť opatrní
Nedostatok B12 je zriedkavý, pretože telo si môže v priebehu niekoľkých rokov uchovať množstvo látok. Ale rastliny nemajú B12. Vegáni a vegetariáni, ktorí nejedia žiadne živočíšne produkty, by teda mali pridať nejaké zdroje vitamínu B 12.
Vegetariánske tehotenstvá počas tehotenstva a dojčenia by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o doplnkoch B12. Dojčatá, ktoré nedostávajú dostatok B 12, môžu mať vážne a trvalé poškodenie nervov alebo mozgových buniek. Vaše dieťa môže potrebovať aj doplnky.