DCMedical Zdôrazňujte malé veci, ktoré môžu; mboln; vi z dlhodobého hľadiska
Takže doma nezaseknete v kresle, čo robíte v prípade astmy
Mali ste niekedy búrlivú hádku s priateľom a ešte rozčuľuješ sa z toho na druhý deň? Naštvala vás v práci maličkosť a na druhý deň ste kvôli nej stále v strese? Podľa novej štúdie by ste sa mali naučiť prekonať tieto menšie stresové faktory, ak chcete byť dlhodobo zdraví.
Ak sa dokážete rýchlo zbaviť neaktívnych emócií spôsobených malými stresormi, tj. Malými nepríjemnými udalosťami dňa, mohlo by to byť veľmi prospešné pre vaše zdravie.
Prečo sa odosobniť od negatívnych emócií
Štúdia publikovaná v časopise Psychological Science v marci minulého roku zistila, že ľudia, ktorí boli naďalej v strese z dôvodu menších problémov - tí, ktorí aj po dni, keď sa to stalo, hlásili negatívne emócie týkajúce sa stresujúcej udalosti - mali viac chronické zdravotné problémy o desaťročie neskôr.
Vedci skúmali údaje z celonárodného prieskumu, v ktorom sa uskutočnilo rozhovorov s viac ako 1100 dospelými o počte a type stresových zážitkov, ktoré mali každý deň počas ôsmich dní. Tie siahali od hádok alebo hádok s ostatnými po malé nepríjemnosti v práci, doma alebo v škole. Účastníci hodnotili svoje emočné reakcie na tieto stresové faktory v tom čase a v nasledujúcich dňoch.
Vedci sa potom vrátili takmer o 10 rokov neskôr a požiadali tých istých účastníkov, aby vyjadrili svoje zdravie a mobilitu vrátane toho, či trpeli 26 rôznymi chronickými chorobami vrátane srdcových chorôb, rakoviny, autoimunitné poruchy, problémy s kĺbmi alebo bolesť. Účastníci boli tiež požiadaní, aby zhodnotili, ako veľmi ich zdravie ovplyvnilo ich každodenný život.
Tí, ktorí sa z toho dostanú, sú zdravší
Tí, ktorí dokázali prekonať stres z malých vecí, boli na tom zdravotne lepšie ako tí, ktorí sa z nich nedostali.
Výsledky naznačujú, že „udržiavanie“ stresu môže byť pre vaše zdravie problematické a že sa chcete chrániť svoje zdravie z dlhodobého hľadiska musíte naučiť, ako lepšie zvládať tieto negatívne emócie, ktoré majú tendenciu trvať niekoľko dní.
„Náš výskum ukazuje, že negatívne emócie, ktoré dennodenne pretrvávajú po menších stresoroch, majú dôležité dôsledky pre naše dlhodobé fyzické zdravie,“ hovorí psychologička Kate Legerová z Irvine University v Kalifornii.
„Väčšina ľudí, keď uvažuje o druhoch stresových faktorov, ktoré ovplyvňujú ich zdravie, myslí si skutočne na veľké veci, významné udalosti, ktoré zásadne ovplyvňujú ich život, ako napríklad smrť milovaného človeka alebo rozvod,“ pokračoval. „Nové dôkazy však naznačujú, že zdravie ovplyvňujú nielen veľké udalosti, ale z dlhodobého hľadiska to môžu robiť aj menšie každodenné stresové faktory.“.
„Stres je bežný v našom každodennom živote, deje sa to v práci, deje sa to v škole, deje sa to doma a v našich vzťahoch," vysvetľuje Leger. „Náš výskum ukazuje, že stratégia prekonania a posunu by bola môže byť prospešné pre naše dlhodobé fyzické zdravie “.