DCMedical Zlé, ale prospešné návyky
Zlé návyky, ktoré môžu priniesť výhody
Dobré návyky, zlé návyky, každý pozná veľa rád, ktoré pomáhajú zdraviu. Špecialisti nám však ukazujú sériu zvykov považovaných za zlé, ktoré by však mohli priniesť úžitok.
Vždy sa hovorí o zdravých alebo menej zdravých návykoch. Tipy, čo robiť, jesť alebo nejesť a nejesť, sú zverejnené všade. Štúdia však ukazuje sériu zvykov považovaných za zlé, ktoré by však podľa paradoxu paradoxne mohli pomôcť.
1. Vzdanie sa tréningu
Ak sa dnes rozhodnete „ísť do posilňovne“, môže to byť známka toho, že vaše telo môže potrebovať odpočinok. Nemalo by sa to považovať za dôvod sedieť celý deň na gauči a pozerať televíziu, ale možno budete potrebovať prestávku. Kľúčom je vedieť, či sa vaše svaly skutočne potrebujú zotaviť, alebo chcete iba zostať na Instagrame.
Ak ste deň predtým absolvovali mimoriadne intenzívny tréning, vaše telo sa možno bude musieť zotaviť, aby sa mohlo druhý deň vyrovnať s lepším tréningom.
Špecialisti tiež tvrdia, že keď to s tréningom preženiete, hrozí zníženie chudnutia, poruchy spánku a slabý výkon pri cvičení. Dôležitá je však aj výživa. Svaly sa zotavujú, obnovujú a opravujú počas odpočinku. Šťastným prostredím je vo väčšine prípadov to, že trochu znížite tréning, môže vám to pomôcť pri prechádzke alebo ľahkej joge.
Možno si myslíte, že sila vôle je nevyhnutná pre chudnutie a lepšie zdravie, ale túto myšlienku je možné demontovať. Môžete jesť svoje obľúbené jedlo alebo jedlá, ktorých ste sa doteraz zdržali, ale nepreháňajte to. Je dôležité, aby ste tieto jedlá, o ktorých je známe, že „nepomáhajú pásu“, konzumovali s mierou. Táto malá pochúťka vás môže motivovať, znížiť stres a znížiť riziko, že sa svojej stravy vzdáte vo veľmi krátkom čase. A, áno, môže vás urobiť šťastnejším.
Viac ako polovica pracujúcich dospelých Američanov uviedla, že sa v posledných štúdiách obáva stresu v ich živote. Vieme, že stres nie je dobrý pre naše zdravie ani váhu. Vo všetkom tomto zlom je však „málo dobrého“.
Výskum ukázal, že krátkodobý stres môže mať v skutočnosti zdravotné výhody. Krátke stresové obdobie spustí v tele odpoveď zvanú „boj alebo útek“ a je to, ako sú naše telá spojené s okamžitou reakciou na hrozby alebo nebezpečenstvo. Počas tejto doby sa imunitný systém tela stimuluje, aby sa pripravil na možné zranenia ako prostriedok ochrany.
Nepripravujte sa však na ďalšiu situáciu „boj alebo útek“. Tieto výhody sa objavujú iba počas krátkeho obdobia stresu, nie v chronickom strese, s ktorým väčšina z nás žije. Aj keď malý stres môže byť dobrý, príliš veľa škodí. Snažte sa skôr zvládať každodenný stres meditáciou, aromaterapiou alebo cvičením a zároveň využívajte výhody krátkeho stresu.
Každý si pochutná na kúsku syra alebo na sendviči, ale tiež každý vie, že je potrebné sa vyhýbať tukom. Špecialisti tento mýtus odbúravajú a tvrdia, že tuk môže byť prospešný a dokonca vám môže pomôcť pri chudnutí. Potrebujeme tuk na spaľovanie tukov, na to, aby sme boli spokojní, a na to, aby naše vitamíny rozpustné v tukoch mohli odvádzať všetku svoju dobrú prácu. Len sa uistite, že väčšina tukov, ktoré konzumujeme, pochádza z dobrých zdrojov, ako je kokos, avokádo, orechy, semená alebo olivy.
Spánok je rovnako dôležitý ako strava, pokiaľ ide o celkové zdravie a chudnutie. Ak ste odpočívali správne, môžete byť ráno a vychutnať si výhody ranného odpočinku. Ak je ale spánok nedostatočný, potom je ranné prebudenie škodlivejšie.
Nedostatok spánku je spojený so zníženou imunitou, nedostatkom sexuálneho apetítu, nárastom hmotnosti a celým radom zdravotných stavov vrátane srdcových chorôb. Nastavte si teda budík o hodinu neskôr, minimálne niekoľko dopoludní týždenne, a s najväčšou pravdepodobnosťou čoskoro uvidíte výhody hodiny navyše.