DCMedicínsky stres, meditačné stratégie; tj pre dokonalých; ióny; ty

Meditácia zameraná na nesúdenie emócií by pomohla perfekcionistom zotaviť sa z intenzívnych stresových chvíľ.

stres

Stres, meditácia. Niektoré meditačné stratégie môžu pomôcť perfekcionistom zotaviť sa z mimoriadne stresujúcich chvíľ, ktorými prešli. Meditácia všímavosti s dôrazom na neodsudzovanie emócií by podľa štúdie publikovanej v Psychofyziológii pomohla perfekcionistom zotaviť sa zo stresu.

Prieskum využíval vysokofrekvenčnú variabilitu srdcovej frekvencie na meranie zotavenia sa zo stresu počas meditačných sedení - všímavosť u 120 študentov, ktorí dosiahli pomerne vysoké skóre pri skríningovom nástroji na perfekcionizmus. Tieto meditačné sedenia, ktoré zahŕňajú aj časť všímavosti, a ktoré obsahovali prvok neposudzovania - alebo vedomia a prijatia - viedli k lepšiemu zotaveniu v porovnaní so všeobecnými všímavými meditačnými sedeniami.