Ako oklamať žiadostivosť - všetko o chudnutí

Keď prejdete okolo bufetu alebo reštaurácie, dostanete hlad?

Alebo máte chuť vidieť v obchode alebo časopise obrázok chutného dezertu alebo pokrmu?

Buď chcete jesť dezert alebo iné jedlo, len preto, že vyzerá skvele, aj keď ste po výdatnom jedle.?

žiadostivosť
No, poviem vám, že chute sú ilúziou, ktorú časom vytvárajú naše stravovacie návyky, závislosť, ktorej sa môžete zbaviť pomerne ľahko, s trochou plánovania a kontroly.

Prvým krokom je uvedomenie si problému. Chuť do jedla sa stáva problémom, keď sa opakuje každý deň alebo niekoľkokrát denne, kilogramy sa hromadia a akákoľvek diéta na chudnutie sa stáva utrpením, ktoré nemôžete dokončiť.

Zdá sa, že viac ako 95% diét skutočne zlyhá kvôli emocionálnemu stravovaniu!

Ale chute netrvajú dlho, ak sa vám ich podarí rozptýliť.

V ideálnom prípade by ste mali konať opačným smerom, ako je impulz, napríklad robiť niečo iné. Z mojej skúsenosti ako výživovej poradkyne vám môžem povedať, že existuje veľa efektívnych trikov, ako oklamať chute, všetko je o hľadaní vlastných.

Triky na oklamanie chuti do jedla

Tu sú niektoré, ktoré fungujú:

  • Najskôr vypite veľký pohár vody. Niekedy môžete nesprávne interpretovať signály vysielané vašim telom, ktoré môžu byť iba dehydratované. Kliknite sem a objavte 7 znakov, ktoré potrebujete na hydratáciu!
  • Vyjdite z domu alebo kancelárie, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, na balkóne, terase alebo si urobte krátku prechádzku.
  • Pohybujte sa 5 minút: tancujte, lezte a zostupujte po schodoch, robte kolená, skákajte ...
  • Povedzte niečo pekné členovi rodiny alebo priateľovi, a to aj po telefóne.
  • Napíšte si do denníka 5 dôvodov, prečo chcete schudnúť.

  • Zatvorte oči a do detailov vyvolajte krásnu spomienku.
  • Hrajte sa s deťmi alebo si pamätajte niečo pekné z detstva.
  • Skúste spať alebo počkajte niekoľko minút. Nedostatok spánku závratne zvyšuje chuť na jedlo. Kliknite sem a zistite význam chutí!
  • Čítajte alebo počúvajte niečo zábavné. Smiech je silná protistresová terapia.
  • Vypočujte si hudbu, ktorá vás inšpiruje, alebo, lepšie, spievajte ju!
  • Dajte si voňavú sprchu.
  • Meditujte alebo sa pomodlite.
  • Pite teplý aromatický čaj.
  • Prijmite svoje deti alebo niekoho, koho milujete. Fyzický kontakt s človekom zmierňuje stres.
  • Vyberte si zdravé jedlo (surová zelenina, semiačka, orechy, čerstvé alebo sušené ovocie atď.). Kliknite sem a zistite, ktoré semená sú najzdravšie!

Máte pocit, že je príliš komplikované robiť to na vlastnú päsť? Potom neváhajte zavolať pomoc!