DCMedicínsky zápal; vziať, s akými potravinami kombo; i ca s; zastávky; spúšťate; oblasť choroby
Autoimunitné choroby postihujú viac ženy ako mužov
Zápal je dlhodobá reakcia tela na patogén, je však pôvodcom 8 z 10 ochorení s vysokou úmrtnosťou. Tu sú potraviny, s ktorými bojujete:
Bolo vedecky dokázané, že chronický zápal (aj keď nie je chorobou, ale normálnou ochrannou reakciou tela, ale je prehnaný a pretrváva v priebehu času) je príčinou okrem iného rakoviny, reumatoidnej artritídy, kardiovaskulárnych chorôb, respiračných chorôb, ako je astma, mŕtvica, niektoré formy demencie (napríklad Alzheimerova choroba), cukrovka 2. typu a zápal obličiek.
Na rozdiel od akútneho zápalu, ktorý predstavuje rýchlu a krátkodobú reakciu s príznakmi, ako je lokálne začervenanie, vysoká teplota, lokálne opuchy, bolesť a zhoršená funkcia tkaniva, chronický zápal spravidla nedáva jasné príznaky, je kontinuálny a opakujúci sa. Ak sa prejavia príznaky, zvyčajne ide o bolesť a opuch.
Možnosti liečby sa pohybujú od jednoduchého aspirínu, nesteroidného protizápalového lieku, ktorý je k dispozícii už viac ako storočie, až po takzvané biologické lieky modifikujúce chorobu, ktoré sľubujú cielenejšiu liečbu, ktorú vám lekár odporučí.
Vedci odporúčajú včasnú diagnostiku, prevenciu a liečbu závažných chronických zápalov, aby sa znížilo riziko chronických chorôb a úmrtí.
Povedomie o križovatke zápalov a chronických chorôb prinieslo množstvo stravovacích plánov, doplnkov výživy a programov životného štýlu. Mnoho z nich tvrdí, že ponúka nové spôsoby zlepšenia zdravia prijatím zápalu. Je pravda, že vedci objavujú nové zložitosti a rozširujú vedomosti o faktoroch, ktoré môžu prispieť alebo pomôcť v boji proti zápalu. Ale veľa z propagovaného protizápalového životného štýlu sa riadi rovnakými tipmi na zdravie, aké vám mohla povedať vaša babička.
Vyberte si zdravé jedlá
Naša strava hrá dôležitú úlohu pri chronických zápaloch, pretože tráviace baktérie uvoľňujú chemikálie, ktoré môžu stimulovať alebo potláčať zápal. Typy baktérií, ktoré sa vyskytujú v našich črevách, a ich chemické vedľajšie produkty sa líšia v závislosti od potravín, ktoré konzumujeme. Niektoré potraviny podporujú rast populácií baktérií, ktoré stimulujú zápal, zatiaľ čo iné podporujú množenie baktérií, ktoré ho potláčajú.
Našťastie si už pravdepodobne pochutnávate na mnohých potravinách a nápojoch, ktoré súvisia so znižovaním zápalu a chronických chorôb, ukazujú odborníci z Harvard Health News. Tvrdia, že pokiaľ nie ste alergickí na niektorú z týchto potravín alebo nápojov, zoznam potravín a nápojov, ktoré bojujú proti zápalu, obsahuje nasledovné:
- Ovocie a zelenina. Väčšina pestrofarebných druhov ovocia a zeleniny prirodzene obsahuje vysoké množstvo antioxidantov a polyfenolov - potenciálne ochranných zlúčenín nachádzajúcich sa v rastlinách.
- Orechy a semiačka. Štúdie ukazujú, že konzumácia orechov a semien je spojená so zníženými značkami zápalu a nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
- nápoje. Kávové polyfenoly a kakaové flavonoly sa považujú za protizápalové vlastnosti. Zelený čaj je tiež bohatý na polyfenoly aj antioxidanty.
Rozsiahly zoznam protizápalových potravín nájdete TU.