DCNews 4 spôsoby, ako; a sabotovať vyliečenie sl; Bire

Začali ste s diétou, chvíľu to išlo dobre, po čom ste prestali chudnúť alebo nejete veľa, vypočítate si kalórie a napriek tomu priberáte.

vyliečenie

Je možné urobiť jednu alebo viac z nasledujúcich chýb, aby ste sabotovali sami seba bez toho, aby ste si to uvedomovali, píše Andreea Sava na svojom osobnom blogu.

1. Neberte do úvahy nápoje

Zdržíte sa všetkých druhov jedál, z ktorých ste tučný, ale pri nápojoch to neberiete do úvahy. Inými slovami, pijete veľa kalórií. A nemám tým na mysli všetky nápoje založené na káve, cappuccine, mocaccine a tom, čo bolo vynájdené, sýtené alebo nekomerčné sýtené nápoje plné cukru a konzervačných látok a farbív, ale aj čerstvé a smoothie nápoje. doma, najmä tie z ovocia, čo je pravda, že sú zdravé, ale majú tiež veľa kalórií a fruktózy, teda tiež sacharidov. Mali by ste ich brať do úvahy ako každé iné jedlo pri výpočte vášho kalorického príjmu.

A ak budeme stále hovoriť o pití, dehydratácia je ďalším hlavným a veľmi rozšíreným problémom ľudí, ktorí čelia zmenám hmotnosti. Okrem toho, že nedostatočná hydratácia ovplyvní všetky procesy v tele, pretože každá bunka potrebuje vodu, aby správne fungovala, nastáva ďalší veľký problém, že budeme mať tendenciu jesť viac, pretože sa to môže zdať neuveriteľné, väčšinou si hlad zamieňame so smädom. To znamená, že jeme, keď v skutočnosti naše telo potrebuje vodu. Riešením je v tomto prípade vypiť pohár vody, keď máte hlad a čakať. Ak ste aj po pol hodine hladní, jedzte.

Ak je navyše vonku horúco alebo máte intenzívnejšiu fyzickú aktivitu, potrebujete viac vody. V ideálnom prípade by ste mali mať vždy so sebou vodu alebo čaj a piť a neustále a počas celého dňa. Neponáhľajte, neotáčajte ho hore dnom, choďte ho ústami, aby ste ho pred prehltnutím dobre premiešali so slinami. To je jediný spôsob, ako sa hydratovať, pretože, ako hovorí profesor Gheorghe Mencinicopschi, iba pitie vody neznamená, že hydratujete.

3. Jete málo kalórií, ale nie správne množstvo

Je pravda, že sušienka môže mať toľko kalórií ako kúsok steaku, ale kalorický príjem nie je všetko. Zvyšok si prečítajte tu.